主讲: 陈中华 片长: 67 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1.拧毛巾。脚上蹬，肩往下，身体往下，把手推出去。一旦明白了，动作就不会错了。九仙台酒灯的时候，身体不能起来，脚上吃着劲儿肩使劲往下落，大腿和小腿感觉要爆炸。即压强越来越大，弹簧要放在一个桶子里，不能让它跑了，腋窝里一错手伸出去。脚蹬是个拉的动作，拉是拉长，拉长肌肉变长了，不是往下蹲，往下蹲变短了。
2.
正常人是把肌肉缩短，太极是把肌肉拉变长。变长里面是拉的动作。这是个非常大的关，要转这个关就是不怕变长。正常人在对方一推你时候不敢变长。空练的时候很简单，对方一碰你立刻就缩短了。
3.跟人交手的节奏，先做一个收缩的动作，即六封四闭，对方一碰你的手，你就做伸的动作，不能回手。有两个打法，一对方打出来了，用引进落空，强弩之末；二打对方将发未发。太极，要练出真力才有功夫，另外有些技巧。动作定型了，对方就破坏不了你。
4.手合好，一动不动，只开肩，搓腋窝，手上的力会特别大，胳膊整个没有动作，胳膊不固定是没有劲的，开肩是用身上的劲，身上的劲比胳膊劲大
5.开肩是把肩变两块，所有的开就是把①变成②，分阴阳就是两个。身体的习惯性就是一块的。一个是什么就是什么，不会有变化，两个功能就多了，筷子比叉子刀更灵活。
拧毛巾，压肩、蹬脚，开\搓腋窝。
一碰就有。动作是上述动作（向后、向下，后面有墙、力返回前面），不是在手上动。44分钟陈老师演示。