学拳的“工作流”

摘要:结合个人学拳体会,把最近陈老师讲课中关于学习方法、学习流程的内容,做一个总结。总结过去的路,以走好以后的路。

实用拳法学习的工作流 -徐敬鹏

实用拳法的练习,既需要脑子热,也需要身上热。脑子热向上是学习、记忆老师所教的东西,向下是指导自己练习。身上热是照着所学的练基本功,套路,推手,是肢体的实践。

  • 第一步是向上的脑子热,向上“接纳”老师所教,是“输入”(上图中老师给B)。接纳的渠道是睛、耳朵,手上的感觉,也就是陈老师一直强调的多看,多听,用手去摸一摸老师教练的动作。把实用拳法的规矩、道理、原理,一点一滴输入到脑子里,要求原封照搬。
    • 这一步的问题是输入不清晰,不完整。
  • 第二步的脑子热向下的,是“输出”,把上方输入进来的内容(规矩、方法等),用以指挥身体进行练习。(图中 B给A)
    • 这一步的问题首先是理解偏差。人脑不是电脑,学生的脑袋不可能按照老师怎么讲就真正复制。实用拳法对普通人来说是不可理解的,哪怕完全记住老师说的、做的,我们还是用自己脑子里原有的、已知的东西去对应、理解。但是这个偏差是必然的,这个问题是假的问题,我们有办法克服(B’对B)
    • 第二个问题是“追求完全正确”,揪着偏差不妨,陷入“我要想清楚,我要按照对的练,我要弄明白”思维,这问题是真的,是绊脚石。
  • 学了以后要练。基本功,套路和推手,这些都是身体上的热。多打多练,保持热度。所有的进步来自身体的练习
    • 不要“太饥渴”。分,转,不动对拉等实用拳法所要求的状态(太极状态),是普通成年人的身体没有的。从没有到有,肢体的改变需要时间。身体要锻炼,也需要恢复、休息,练得太着急身体会受伤。
  • 随着练习积累,身体发生改变,逐步向太极状态靠近(A到A’)。当身体上能做到以往做不到的,脑子里就会意识到以往没想到的,“身体上的”能自我校正“脑子里的”   (A’到B’)。这种自我校正,很多时候表现为:脑子里有问题不用着急想答案,时间到了答案就出现了、就更新了。
  • (B’到B)是脑袋里的之字形前进。发生了一点进步,获得了一点修正。
  • 在学习、练习时,学生要有“观察窗”,让老师可以经常看得到学生的状态。脑子的状态通过心得体会、总结、提问查看,身体的状态通过看打拳、看推手观察
    • 观察到,老师教练才可能针对性的给予校正。老师给的校正为主。身体给脑子的自我校正为辅。

  • 可以总结以下几点,在以后的练习中要注意:
    1. 一直跟随老师。老师指陈老师本人,以及他授权教学职能的教练,上文及下文所称老师都是这个概念。老师的教不是一下子完成的,因为学生不能一下子学完。讲座、视频、直播课,尽量参加。老师的教学和针对性校正都在这里。
    2. 听课时多听,多看,看不清听不明能摸一摸最好。
    3. 学的时候坚信自己所知都是错的、老师说的都是对的。离开老师自己练习的时候坚信自己所知都是对的,谁说都不要听。学的时候自己都是错的,练的时候自己都是对的。
    4. 身体热和脑子热,都要有,都重要。但是进步最终取决于身体热。不练什么都没有。
    5. 时间,时间,时间。不要太饥渴,给身体留足时间。
    6. 今日之我破昨日之我而出。
    7. 出错是进步的开始,发现漏洞是弥补漏洞的第一步。
    8. 学拳的过程是补洞的过程,无洞可补并不是真的没有洞了是不再补了而已。被老师指出、推手被打败,都是发现漏洞的过程。
    9. 多记笔记。笔记可以归类为记录、理解、总结、提问。老师会看到,看到才能给予校正。
      1. 记录是老师的话,可以结合视频,记录老师在视频中说什么话的时间点,结合动作演示一起看。记录要原封不动
      2. 理解有主观性。理解有可能有偏差。理解可以被修正。
      3. 总结是身心两方面的阶段性回顾。
      4. 提问是待解决的疑惑。提问不一定有答案。提问不着急有答案。
    10. 定期打拳推手让老师看到打拳是结构,推手是打破结构。
    11. 前进不是直线,是之字形前进。之字形是左偏右偏交替。
      • 不论左偏还是右偏,我们都是既靠近了目标又偏离了方向,每时每刻既是对的又是错的。但是进步就在这以错纠错中发生。
      • 跟随老师的意义,正在于左右偏的远了还可以纠回来。如果离开老师,就偏出去回不来了。随时可能推翻之前的认知,而学生是不自知、不能自己从已经自洽的认知中走出来的。比如之字形进步练习,左一步右一步向前走了二十步,学生以为这走出来的直线是对的了,可能老师告诉你,这个其实是更大的之字形的一步,接下来要改方向了,要朝左前走了。学生自己是想不到的

更多帖子

统计: 128 总浏览,

发表评论