大青山20210222下午课笔记-于丰泉

拧毛巾,三节,一胳膊:肩、肘、腕,二躯干:颈椎往下,胯往上,三腿:胯、膝、踝。
今天练的三年后才能用,需要淀,现在用的是三年前练的。
大的要求,头正,百会顶到天花板,百会一点,天上一个钩子勾住,头顶住,身体就起来了,头顶;就像一个背包,抓住把一提,底下离地了,就是下面可以动了。
不动,不上下动,也不左右摇,只能转。
干什么事儿反着练,假设会了,反着模仿效果;假设成功的样子。
脚与头相对,上下两块板儿平行正对,中间压着一根弹簧,使劲儿想,不是去使劲儿,控制头顶平,脚底平。
只说头时不说脚,说脚是两个,头脚对上
头上顶一个板儿,左脚踩一个板儿,中间弹簧掤着;头上顶一个板儿,右脚踩一个板儿,中间掤着;设头上顶一个板儿,板儿定住,上面钉一个钉子,钉到百会上,头就只能绕着钉子转了,下面两个脚踩在板上,从脚背上钉上钉子,通过涌泉钉到板上,
弹簧两头对上很重要,两头对上,中间自然对上。
头与脚后跟或者脚前掌对上都行,两板平行。
身体微微后仰。
练两头顶中间,两腰,上下两个板儿,中间有个立柱顶着,这个立柱,波浪鼓;两个腰,教练给找,捏两边儿的皮儿,不是肉,疼,用胳膊做,用大臂的皮儿做,教练给找,捏一下儿,疼;手伸开别管,别往上加劲儿,直了,两边儿腰上疼的皮儿,用大臂上疼的皮儿去贴,大臂上疼的皮儿是手,上下两头儿顶住,用手;一个水桶放到地上,是腰,腰两边儿使劲儿,练中节躯干。
推手更用这块儿劲儿,腿是把腰运过去,像车轮把车运过去,离开了一点儿关系没有,不要用身体走,不要用上身做动作。
往里使劲儿,抱着走,一块儿不要打滑,需要两个劲儿;抱住转,与缠棍一样,水桶放在地上,用手两侧顶住,转一转试一下。
需要分开练,胳膊上,胯上,先不练胳膊,先练腰;反过来练。
头和脚同时想,想一个丢了。
膝盖不动受不了伤,只是疲劳的疼。
练五六十下,重新想一下,中间塌了,上面平下面平,中间柱子塌了。
平行就对上了,两个手也是平行的板,
两个脚牵连,转是不可能的;胯锈住了,开了胯才能转腰,定住膝盖,才能转很少一点儿,需要二三的躯干和腿分开,中间关节间是橡皮筋儿,才能横着拉开
练是死死的定住膝盖不动,转腰。
上面全部讲的是拧毛巾,下面全部是提水
提水拔井绳,来源不说了,主要练胯,左右两个,腹股沟斜儿打开,里面使劲儿,皮儿不动,里面动,一个圈儿蒙上皮造一个鼓,把鼓立起来,鼓面上画一道斜线,交到圈上两个点,上面儿是后肩,下面儿是前脚,靠近中心处点是丹田丹田再靠下点是胯;两个手劳宫各画上一个点,两个点扶住这条斜线,斜线穿过丹田肚脐,两个点不动,胯垂直往这条线上,两个点中间打,百分百垂直,偏一点儿也不行,练上下的劲儿,前后顶,把两个手之间的距离顶开,手不动;线不存在,完全练大脑,用胯来顶这条线。
胯是个点,针尖一样,大片面不行,教练一说一碰,偶尔找到两三次,我自己很难找到,我是大片的面。
拧毛巾提水都先练这个一,不能讲多了。
一生三,点往线上靠,本身一个,线上斜下一个,斜上一个;一个点,针尖,面上不管用。
膝盖是磨坏的,膝盖很复杂,胯磨不坏,股骨头坏死是供血不足。
提水,不要想肩,只想前胯那一个点,定住两头动中间;也可以扶一根棍儿,手上那两个点顶到棍儿上,也是两个平板儿,标住。
主要针对两个新学员讲的,规矩很多,又不能讲多了,讲多了没法练,改天再讲别的。

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