从拧毛巾看练拳阶段 – 刘育鑫

刘育鑫-新西兰皇后镇

学拳至今，感觉自己经历了并正在经历几个阶段，自己在这些阶段中仍然都处于初级水平，理解有限，但能感觉到之间的变化。拧毛巾是第一个基本功，一般是初学者学的第一个动作。现在通过拧毛巾来阐述一下体会到的阶段作为记录，推及到其他基本功和套路都是一样的。 

1.模仿样子。一开始根本不知道在干什么，脑子里全是问题和不明白，这个时候也明白不了，多问无益，就是模仿样子，听具体的动作指令，不管对错，按照指令照搬练。手伸开，坐腕，小臂和手变成一根棍，身体其他地方都不动，肘往中线挤，手管着方向，把小臂沿水平线挤出去。练一段时间有个大体样子了才能改，不练无从改起。 

2.蹬脚开胯。开始有胯的概念，找到胯，找到腹股沟的缝，定住膝盖，脚蹬到地上去，蹬实了，把胯顶开，胯再把小臂顶出去。注意力在保持身体不动，顶胯开胯，肘肩胯开始协调。身体各个关节开始分离，独立并得到锻炼，关节开，中轴变硬，身体分阴阳。                 

3.搓，转。开始有腰的概念。开始理解杠杆和间接力在身上的体现和运用。胯开了，丹田才能真不动，只转。肘搓腰，腰不动，只能转；胯搓丹田，丹田不动，也只能转。这个转是能量的来源，所以不动是根本。丹田成了枢纽，所有东西从这里进，从这里出。左右蹬脚，用胯搓丹田，就像蹬自行车，丹田就是脚蹬子中间不动的那个轴/点。把腰看成是一个圆筒，丹田看成个球，只要不动，不产生位移，不管怎么转，每个点对外的力是均匀不变的，所以一直有掤劲（写到这突然想到，那是不是三角形甚至其他不规则的形状也适用？只要在转的时候，下一个点能完全取代上一个点而维持整体结构不变）。所以要练出两个力来，一个力用来保持结构不变，就是铺好轨道（顶住、压住），另一个力在轨道上走（转）。胯开了后能分离出不同的不动点，根据需要换点，A是丹田中间一点，B是肚脐眼，C是命门，D和E是丹田和胯相交点，也就是搓的那个点。定住A、B或C是化、平衡，定住D或E是撬或铡。             

4.出一个。渐悟懂劲。一定有一个真不动点，身体各个部位天衣无缝地、紧密地啮合好，只有一个地方使劲，力在管道里走从一个地方出去，所以力是逐级加码挤压出去的，是压缩的力，像挤牙膏。也像是火车在轨道上跑，每经一站就加货物（力），但火车的结构不变，轨道不变，目的地不变。 

一步一步走过来，并不是线性的，会在不同的阶段之间往返，人的习惯太强大了，稍有不注意就做错，做错了还不自知。练习拧毛巾，从第二个阶段脚能蹬住后觉得越练越有意思，这也是激发我写这篇文章的原因。老师也说拧毛巾其实是个很综合的动作，现在也明白每个基本功动作都很难。或许称为练拳阶段并不合适，因为都是初级阶段。 

因为疫情见不到老师和教练们，感谢有网络直播课帮助自己进步，羡慕国内的拳友们仍然可以参加讲座，只要有机会，还是要上大青山或者去真不动馆学拳，把自己完全浸染在环境里，才能潜化默通。前路有什么不知道，跟着老师的脚步走，或许永远都不能做到完全的“对”，但可以通过不断修正自己来无限地接近“真”， “路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。共勉。