换不同的练法：

1. 转腰，定的练好、练到身上之后，不会丢了。再练要动起来。老师用披身捶演示，初学是中轴定住的，老师说对新学员来说，要学的是定住；对老学员（已经定住的）来说，现在要动起来、转起来。
2. 用不同方法练功，一个阶段一个方法，不同阶段的方法、要求，甚至是相反的。但是通过不同方面要求的练习，能练得不同的东西。练硬了，又练软了。再硬了，又软了。
3. 上述过程如同揉面、醒面，重复这个过程，最终得到的馒头很劲道。老师说练太极最终得到的就应该是这种面。

收肘是从肩收的：

1. 肩在腮旁，护着脖子和腮，肘在下。收肘是在这个结构上
2. 进步的时候顺应发生收肘，手不动。
3. 肩如衣服挂在衣架；肩胸太硬，会很有力，但是那种干活的力，不是太极的力。太极高手不会干活，因为不会用干活的力。

从硬变软

1. 太极拳的柔，指的是由硬变软的柔。太极拳应该是从外家练出来东西之后，身上很硬了，再用太极的要求，让动作圆转起来。
2. 老师说，最近很多成名的外家运动员，想要学习太极拳，这是符合历史轨迹的，因为历史上很多太极大家都是外家练成之后，又学习太极，最终在太极上成功。

手上不推

1. 老师引用郑曼青语：“投资要投在失败上”。对方快要赢的时候别去抗衡（手上），做自己的（脚步、腰胯）。
2. 胳膊和身体分开了。胳膊抓住合住对方，自己的胳膊和对方在一起，不和自己的身体在一起。这时候身体动作（进）对方不知道，没感觉。
3. 关于上述情况，可以去看老师抖音的演示。
4. 老师说，如果能身体和胳膊分开，看对方的动作很慢，自己可以做很多动作，但是对方跟不上。对方做的动作自己都能应对。
5. 太极拳的功夫，与人交手，对方烦死了、气死了。太极的思维，不管对方什么东西，都和他对不上，或者说“不对上”。只做我自己。前提是自己要有自己要做的、明确的东西，练出来。

脚的位置，手的位置

1. 特定位置，有序。老师以孙洋散手试手的经历《为什么会拜陈中华老师为师—孙洋》，讲解脚步的移动。脚在特定位置可以封住对方，自己的脚在特定位置，对方的腰就不会动了。
2. 同理手也有类似位置，陈老师演示每次出手，都在特定位置，在这个位置上，手和后面身体各部分都有特殊的角度和关系；手放对方特定位置，对方也会被封住。
3. 这种有序不是套路的顺、好看，是和对方的之间的相互关系：封制对手。

力的转换

1. 力传过来，是“受”了，还是“过去”了，是不一样的。
2. 受了就吃到力了，过去了力过去了没受住。［关于这一点，想到了老师之前讲课的时候说的一个话题，“人生病是因为吃了东西到身体里”，人需要的是能量，吃的东西有很多是坏的，坏的吃到肚子里慢慢积累到身体，就生病。以这个为例子讲解，不能吃力，力一点也不能吃到身上，要过去。］
3. 记得老师之前视频有硬币做的例子；类似还有撞球，定点撞球。