最近在基本功教学中遇到肘肩胯的配合问题，难度很大，却又非常重要。陈中华老师在以前讲学中经常提出过，在推手中也经常示范过，脑子里是懂了，无奈身体上还是很茫然。我想把这个概念早早地对初学者提出来，对他们可能会有好处。正反圈的第一动都是收肘，正圈收肘在下，对着肋骨；

反圈收肘在上，对着相对的乳头。在反圈第一动中， 肘肩胯的配合最明显，最直接。我就以此为例，加以说明，以起到抛砖引玉的作用。很多难题解决的办法最好还是从简入手。

初学者在做反圈第一动收肘时， 基本上肘走上弧线，一收到位。在初学阶段这本没错，但到后来习惯如此，不对动作再进一步学习推敲，要进步就很难。反圈第一动收肘隐含了很多实用拳法的理论以及原则。下面以右手反圈为例加以说明。

首先，如果对方紧紧抓住你的右手，你想做反圈第一动收肘时，就会发现肘收不了。按照实用拳法的规则，你做的这一动作就是无效的，不合实用拳法的理论：收肘不收手，手上只要有一点与对方抵抗的力都不行。所以手定住不动，身体定住不动，肘微微下沉往里收，这时候的收可能只有几公分的距离。

再收就收不了了， 就过了，原因是肩已经僵死了，接下来，手和肘定住不动，肩往下沉，因为开肩， 肘就往里再收了一些。注意，此时的收肘已不是在运动肘了，而是开肩的结果。这时的收也往往只有几公分的距离，再要增加收肘的幅度，必须要把右胯落下，手肘肩腰都不能动，只是胯微微地往下，于是手脚相连，这样对手是固定不住你的，而你能把他的根拔起。大至这三个分解动作完成反圈第一动。

理解了反圈第一动的分解动作后，我们也可以从另一角度来看这一式在宏观上是如何完成的。收肘必须走直线，前臂的劲路对着对手，不能偏离，沉肩落胯保证身体旋转中产生中轴并保持中轴不动。陈中华老师用过抛杆钓鱼的例子，即鱼上钩后，通过转动轮子来收线，那么反圈第一动简单地来说就是通过身体旋转来收肘。不过，我们的身体毕竟不同于机械性的轮子，肩与胯得有有效的配合才能做出合理的旋转。