肘肩胯在反圈第一动中的配合

悉尼14 - 38最近在基本功教学中遇到肘肩胯的配合问题,难度很大,却又非常重要。陈中华老师在以前讲学中经常提出过,在推手中也经常示范过,脑子里是懂了,无奈身体上还是很茫然。我想把这个概念早早地对初学者提出来,对他们可能会有好处。正反圈的第一动都是收肘,正圈收肘在下,对着肋骨;

反圈收肘在上,对着相对的乳头。在反圈第一动中, 肘肩胯的配合最明显,最直接。我就以此为例,加以说明,以起到抛砖引玉的作用。很多难题解决的办法最好还是从简入手。

初学者在做反圈第一动收肘时, 基本上肘走上弧线,一收到位。在初学阶段这本没错,但到后来习惯如此,不对动作再进一步学习推敲,要进步就很难。反圈第一动收肘隐含了很多实用拳法的理论以及原则。下面以右手反圈为例加以说明。

首先,如果对方紧紧抓住你的右手,你想做反圈第一动收肘时,就会发现肘收不了。按照实用拳法的规则,你做的这一动作就是无效的,不合实用拳法的理论:收肘不收手,手上只要有一点与对方抵抗的力都不行。所以手定住不动,身体定住不动,肘微微下往里收,这时候的收可能只有几公分的距离。

再收就收不了了, 就过了,原因是肩已经僵死了,接下来,手和肘定住不动,肩往下,因为开肩, 肘就往里再收了一些。注意,此时的收肘已不是在运动肘了,而是开肩的结果。这时的收也往往只有几公分的距离,再要增加收肘的幅度,必须要把右胯落下,手肘肩腰都不能动,只是胯微微地往下,于是手脚相连,这样对手是固定不住你的,而你能把他的根拔起。大至这三个分解动作完成反圈第一动。

理解了反圈第一动的分解动作后,我们也可以从另一角度来看这一式在宏观上是如何完成的。收肘必须走直线,前臂的劲路对着对手,不能偏离,肩落胯保证身体旋转产生中轴并保持中轴不动。陈中华老师用过抛杆钓鱼的例子,即鱼上钩后,通过转动轮子来收线,那么反圈第一动简单地来说就是通过身体旋转来收肘。不过,我们的身体毕竟不同于机械性的轮子,肩与胯得有有效的配合才能做出合理的旋转

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  1. 谢谢分享,昨夜醒了几次,醒来时脑子里都是第一动的第二个步步骤:肩和第三步:胯相对地面要下去一点。床上还胳膊动腿的,今晨方有体会,看来我又要从头开始,继续细化动作了。原来练时第一步和第二步没分开且幅度小,后背肩胛被这个动作牵拉感觉不明显,第三步只注意转腰、开胯、蹬脚而忽略了胯与地面相对的高低位置。谢谢!

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