“赵景玉1级教练员课3班辅导-20220113″在线视频购买


主讲: 赵景玉  片长: 65 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 大青山陈中华太极馆  

赵景玉1级教练员课3班辅导-20220113
访问键入您的用户帐户。您需要先登录购买访问。 请注册登录

如果你喜欢这个视频,你可以更便宜的一次购买这次系列的全部视频,一键购买这个视频包。
购买2021-2022 陈中华1级教练员课3周三晚上20:00直播及回放视频包




 

更多帖子

统计: 83 总浏览,

“赵景玉1级教练员课3班辅导-20220113″在线视频购买》上有 7 条评论

  1. 今天教练重点讲了正圈反圈
    一、正圈
    预备:中马步(前膝略内、后膝外展),右臂45°。
    收右肘至肋巴骨,收肘、转胯、下压,手指45°方向。注意肘与身体间距离(保持一定空间
    转胯、转小臂、小臂保持45°,开腋窝、下压、再挤出右臂,回到初始状态。
    二、反圈
    预备姿势同上。
    右肘往里合、身体左转、转胯、下压、小臂抬、手指45°。
    身体右转、回胯、手臂不动,身体转正后,转小臂,手掌与地平,开腋窝、下压、再挤出右臂,回到初始状态。

  2. 学习笔记:
    1.复习正圈:在转的时候定住前手指尖,手不能离开一直在延线上,肩也不能跑。肘转不动转胯蹬你的前脚定住你的前膝盖,让你的力、脚跟的力把你的膝盖竖起来,你要感觉有一个力从你的脚跟翻到你的膝盖翻到你的大腿上到胯。还有一个力:从你的脚跟直接把你的后面腿部的大筋顶起来,把前胯翻上来,不能两个胯一起翻。
    出手的时候,手在45度线上出,出不动了开腋窝。
    收肘,肘不是贴着身体转,是朝45度方向转,跟后肩没关系后肩不动。然后胯转回来不动出,出不动了压一下腋窝(手压着出高度不能起来)
    就像拖拉机摇把:出手的形不变
    2.反圈:前膝盖不要外展稍稍往里一点,后膝盖可以外展,胯与地上那条线也是平行的。
    (1)手和肩真不动,动肘往里弧把肘收进来,同时前肩往后面压(往后翻),肘往里收收到转不动了。
    (2)把胯调整过来,大臂不动转小臂,转到膝盖正上方。
    (3)然后把水压出去,开腋窝压肩把手压出去。
    (4)后手不要插在腰上,插在胯上。
    (5)后面的力到后面,前面的力到前面。
    3.小顺缠小逆缠:大臂不动靠胯把身体转过去,不是身体自己转的。大臂不动转小臂。—这两个动作同时进行
    5.(1)定住中轴身体不能动(2)收肘,肘与身体之间要有距离不是贴着身体(3)收肘有个往上的运动(4)小臂要转下去,幅度要规范标准(5)出手肘不要起来,在里面顺着出
    6.金刚捣锥上步:胯在前肘在后,胯把肘带上去的
    7.单鞭定式后,手不动肩转(类似新疆舞动作)手没动不动,只是肩的调节。
    肘使劲下去就找到胯了,中轴是不动的,把丹田合进来,把胯的力翻到前脚和后脚。

  3. ,前肩超前再后掰,新疆舞。正圈:1、定式,强调脚的位置,肩和胯和地面平行。脚的位置,前膝盖不能外开要稍内,后膝盖外开,稍稍往前。要座跨,里面的筋撑开,2、中正,手心和地面45度(肘向下调,其他不动,向反圈起式不起肩和肘。这叫45度方向直,手在身体的侧中线里面,不允许在外面,肩会起,和胯合不上)身体需留在平面上,不能跑。3、收肘不收手,有一条直线,直线上运动,收到勒巴骨上。定住中指,往里面走肘。转先走肘肘走不动再走胯。方向不能错,距离不能错。手不能离开,不能离开延长线,同时肩不能跑需合住。再转,转胯,蹬前脚,定前膝,让力从脚跟用力把膝盖竖上来,力从脚跟翻到膝盖翻到跨跟。或从脚跟把脚后面筋顶起来,把前胯翻上来,不能两个跨一起翻。转胯中线定位,前膝定住,不能丢,后膝可以打开。4、肘和肩有距离不是紧贴,45度线上出,出到出不动压腋窝。注意:收肘一条线,要校准,是棍子说了算,肘往45度收不是贴。转,前膝定,后腿起来,后膝盖转起来。再回来,胯转回来手不动,出不动压腋窝,身体不要斜,中轴不动,蹬后脚,中轴不动,手脚打开。发圈:手肩不动,肘向内收,肩后压。连着胯,往里收,不能转,身体下去手还是45度。再转胯一下不能转肩。胯调整回来,大臂不动转小臂,开腋窝压肩把手压出去。收、转、出(肘不要出)。解:右肩向后,左肩往前往后掰。前胯和前肘合,后胯和后肘合。

  4. 马步:前脚跟与后脚尖在一条直线,前脚外摆45°,后脚垂直于直线,前膝内,后膝外摆,身体平面平行与脚下直线,前手45°,肘下,手斜上方45°;
    正圈
    1.收肘不收手,肘收到腰间,在身体侧中线前方,肋骨尖位置
    2.定住中指,转肘,肘转至膻中,肘转不动转胯,力从脚跟转至胯,前胯顶,后胯收。转胯,后膝盖起来;
    3.出手,沿手指方向,不动时,压肩,开腋窝,转肘,回正。“闪电”
    反圈:
    1.手、肩都不动,肘向内收,肩往后压,手臂变成内弧型;
    2.往里拉肘,拉至膻中,调胯,大臂不动转小臂(教练班学员必须学会),手转至大腿上侧;
    3.身体下压,开腋窝,把手叉出去。
    十三式学习:金刚捣碓初收
    1.金刚捣碓要点:
    (1)身体垂直下坐
    (2)转体不要转肩,后手向后肘击的感觉
    (3)进步合过来,两手保持不动
    (4)垂直下去,腿铲出
    (5)开手,移重心,肘膝在胯的带领下向前合,固定前膝不动。
    2.拦擦衣要点
    (1)手插下去,填胯产生差距,使得手处于偏左下方位置,两肘稍稍往中心线上合,肘合到肋尖,指尖下叉;
    (2)压肩、顶跨、肘为
    (3)左手外圈下按,右手指尖向上开,手转至脸前,胯开,手翻;
    (4)手先有个回收的动作,然后双手合住,腿铲出
    (5)移重心,两手合住
    (6)正圈,也可以手带过去
    3.六封四闭要点
    (1)第二个正圈,手合住。
    (2)双手里合,大臂不动转小臂,双臂成弧形下按在身体45°方向;
    4.单鞭要点
    (1)三换掌,两肘沿中线出手;
    (2)身体拉开,勾手保持在原地不动(又是一个大臂不动转小臂);
    5.左转身金刚捣碓
    (1)解(新疆舞),与胯连接;
    (2)出手回至胸前时,肘回到身体中线位置
    (3)手领肘出;摆脚、转身时手不动
    6.白鹤亮翅要点
    (1)插手身体不动
    (2)回来脚跟把身体拉回来

发表评论