在陈式太极拳实用拳法里，有些重要的规律，其中之一就是45度。才接触实用拳法，就听陈中华多次说过。经过近年来的体会，45度确实非常重要。

45度几乎无处不在。走架的时候，两手臂做正反圈，手臂跟自己的胸所成的角度要成45度。在做“斜行”的时候，脚底下要怎么斜？45度。不用说，“掩手肱捶”也得45度。拧腰转胯的时候，要拧转到什么程度？又是45度。套路里的例子很多，推手也如是。两人一搭手，各自手臂跟自身中线的角度都是45度，跟地面的角度也是45度。人家手在你前胸推着，你的胸不动，伸手一拨，对方就出去。往什么方向拨的？45度。听起来似乎不难，难的是合适的时候用上合适的45度，难的是在动态中也能正确地利用45度规律。

您也许要问，45度，要求也太精确了吧？问得有理。在使用的时候，什么情况都有，角度有一定的误差是允许的，也是必然的。从45度的出处说，也许有助于理解允许存在误差的问题。起初，先贤在技击实践上发现，肢体相对位置、动作方向、发劲的方向对于效果的优劣以及施技的方便与不便有很大影响，然后才归纳出位置及方向上的规律，至于科学化地表述成45度，那更是后来的事了。允许有误差还因为，尽管有明确的数字化的要求，但绝对准确只在理论上存在，实际上是做不到的。所以，只要是可以度量的领域，都允许有一定程度的不准确。举例说，某个实验室室内温度要求是摄氏25度正负2度，就是理想温度是25度，但保持在23度至27度之间就行。

我个人认为，是正误差，还是负误差，有时也得注意。比如拧腰转胯的时候，转的角度比45度宁小勿大，就是走架时拧转的角度可以比45度小几度，不要比45度大，最好不要到45度，要养成习惯。因为拧转角度过大就有自锁之弊，推手时容易被人所乘，所以才对拧转角度作出限制。出于同样的理由，我们拧腰转胯的动作只允许几度的负误差。

陈中华给我演示过一个小实验。他拿两个茶杯抵在一起，两个杯口平面只有一个接触点。他用记号笔在接触点的杯子边上画了个黑点，每个杯子边缘上各有半个点。他把两个杯子向相反方向捻转，两个杯子原地旋转并继续保持接触，只见那两个黑色的半点相错而分。两个杯子各转了90度的时候，黑点一下一上，各到了左右弧线的顶点。这时候，他起身站了个马步，两手在身前然后开手，开满了停在那里。我在正面看着，说：“两手走45度。”他说：“你再看我的手和腿，像什么？”“太极图！”

这个实验虽然简单之极，却表明了，开手不是手臂主动伸手，而是体内不同部位旋转而“挤压”出来的；开手时，手臂走45度；因为手臂的公转和自转运动以及对肘部的要求，手臂开满时，构成了太极图的图形，右手臂和左腿连成阴阳分界线，此线的中点恰好与人体的丹田位置相重合。这个小实验不止说明了45度规律，而且多方面证实了实用拳法的理论。

上述45度可以是两维的，也可以是三维的，就是说可以是平面的，也可以是立体的；可以是单一的，也可以是多重的。

要掌握45度规律，得多走架，多推手，并在走架和推手时有建立45度意识，包括合理地选择参照系，直到变成无意识。下够了工夫，就有了功夫。真正掌握了45度规律，在走架或者推手方面，都会获益匪浅。

这也是我自己正在做的。对45度规律有兴趣的各位太极同好不妨一试。