不动的动；分了阴阳=转，才是太极拳 2022.11.22陈中华老师直播课

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不动的动，分了阴阳，转，才是太极拳 
1、练肘。
肘不动，用大胳臂把小胳臂顶出去，把肘的动作练到小胳臂上去，不能散。推手练习，你使上劲，才能演示出来。
2、模板。
3个基本功动作拧毛巾、提水、六封四闭都是在分阴阳。太极拳所有的动作都是分阴阳，有2个齿轮啮合，并且一个齿轮固定不动，才能形成有效的转，常人是只有一个齿轮，不好转。
3、换挡。
现在的自行车通常有20个档位。人能自己换挡，但常人是没有挂上挡。要有一个是死的、不动的，才能顺利地换挡。我们练拳要有一个不动点，在身体上练出一个死的不动点。a、人使上劲时是死的。b、不使劲时是活的。
4、区别。
内家拳和外家拳的区别，外在的看起来都一样；但是内家拳是有不动和动，它分了阴阳。外家拳是一起来动，没有分阴阳。
5、碾。
实用拳法=碾=一个不动+一个动=不同方向的碾转=碾是分了阴阳的。碾是全身是死的；只有一个地方动。不要全身都动，不要有自己的动作=不自己动。手不自动，是被身体顶出去的动。
6、根。
下踏外碾是陈式太极拳的根。碾、捻、拧瓶盖子的关键是要有一个不动的、死的，就能碾开、拧开另外一个。2个都动，就不好碾了，就是一起晃悠。
7、缠丝。
碾转有顺缠丝和逆缠丝。
8、转。
转不是晃。手不动，脚可以自由地动、自由地转。
9、动脚。
实用拳法主要是动脚。脚不动就不要练太极拳了。洪老师带队曾经拒绝参加一个比赛，因为那个比赛规定不动脚。所以定住不动的动，转而不晃，分了阴阳，才是太极拳。
 小结：太极拳实用拳法分了阴阳，首先是一个不动、死的；另外一个动，是不动的动，是齿轮转、齿轮箱的传动。

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