主讲: 陈中华 片长: 56 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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2023太极学习计划
一、对课上老师讲解的理解
目标设置：太极神奇在于比对手多至少一个维度（比如横来竖破），这个神奇也决定了学习的困难。学习者所处的维度比老师的维度要低至少一个甚至多个。比如学习者处于二维的平面，视野所及，东南西北；但是老师处于三维空间，告诉学习者的目标处于学习者的上方，学习者看不到这个位置因而不能完全理解这个学习目标。这是太极学习较为普遍的困境，也是课上受老师批评也仍然不太理解的原因。
解决方法：传统上依赖于学习者大量的反复练习，也就是在平面空间每个点都练习到，依赖学习者的勤奋（或者天才），寄希望于接近到一个可以升维的通道实现提升。比如传统文化强调背诵经典，《论语》、《道德经》或者佛经，背的时候肯定不理解，但是熟记于心，往往在某些时机，甚至花开花落，待人接物，忽有所悟，实现心性的提升。再比如各个学科研究上的突破，也是研究者对于基础知识和基础理论掌握熟练，关键时刻灵感闪现，获得新的发现。总结一下：勤奋（大量练习）、专注（心性要求）、时机（耐心）。目前老师的教导在于给出方向，学习者寻找最接近老师指导方向的平面空间的位置，通过到达这个位置不断模仿获得提升。比如老师指导说胯或者肩关节要转而不要推，我做不到转，但是可以努力做到不要推，并且反复晃胯关节或者肩关节，模仿转，期望最终实现开胯旋转。因此在方法上比传统多了一个维度，就是把勤奋、专注和时机都指向老师指导的方向（仍然是学习者视野局限下的方向，只不过有可能一定程度接近老师的指导。伴随着学习者能力的提升，有可能学习者对这一方向的认知越来越准确）。
二、具体目标设置
按照上述对于学习方法论的理解，2023年我的训练目标是实现一定程度的开胯、开肩。我的现状是2022年是我接触实用拳法并开始学习的第一年，能够完整地打下一路，对于主要关节的拉伸有一定感受。拉开是一个动作，是“柔”，要实现拉开，就需要身体各部位用上力、掤上劲，“刚”，最终做到动作能够在一定程度上“绕过去”。
三、学习方法选择
第一，珍惜老师的指导，尽可能多看多听多记；第二，大量练习（每天20遍一路，已经连续做了接近20天，上午一个多小时，下午一个多小时）；第三，专注（以前对动作不熟练，必须专注才能打得下来，现在熟练之后，专注变成难点和重点，怎么样把专注力自始至终集中在我想要训练的部位比如胯和肩，而不是手或外形上，是我面临的新挑战）。
部分与陈老师对话
（陈老师）于丰泉，你先说，你认为你目前，是个什么状况，你认为什么东西，你需要今年学。
（我）今年，那个、那个，混元算不算。
（陈老师）你2023年准备学混元啊！
（我）混元，开拓开拓思路，原来光学实用拳法了。
（陈老师）好，好，既然你说了，那我就多给你说两句，你要是学混元的话，你身上劲儿太大了，你学会放掉。
（我）哦。
（陈老师）你学实用拳法的话，你身上劲儿太大小了，不够，但你要学混元的话，你身上劲儿太大，哈哈哈， 你，你想想这个问题怎么解决吧！你慢慢的， 这是一个非常大的一个题目，先跟你说一件事儿，所有的练混元的人要记住，就是你身上劲儿太大了，所有练实用拳法的人要记住，你身上劲儿不够，哎，这就是两个，一阴一阳，洪老师和冯老师都是陈发科的弟子，但是两个人学到最后，一样的东西，但是两个面儿，一个呢认为，我们得把力练出来，另外一个说，把身上力给放掉它，这都是太极的东西，太极的东西它就是个阴阳，不一定只有阴没有阳，也不一定非得是只有阳没有阴，那为什么出现这个问题，谁敢钻到洪老师的脑子里，或者钻到冯老师的肚子里，去回答一下，他们为什么这么说，于丰泉，你有答案吗？
（我）我、我觉得，是不是，要是只学一个的，是不是不全，两个都会。
（陈老师）你这个思路是对的，但是我告诉你，有具体的原因，具体的原因呢就是，洪老师学拳的时候，他是有病的，所以对他来说，这么让一个瘦弱的身体，练出劲儿来，是他所关注的，他是通过，用太极把他一个柔、瘦，柔弱的身体变得强壮，成了一个会功夫的人，冯志强老师练太极的原因是，他已经打遍天下无敌手，在北京看所有人都这么个看，你们都不行，所以他练太极，就想把这个力放掉它，练得圆滑，用的身体要练出这个内劲儿来，而不是我劲儿大，这是实际情况，现在听明白了吧！明白了真正的道理，你就知道，这个真的道理，是非常简单的，并且非常清晰，就这么清楚。你的劲儿大，就是想练的，我没劲儿了，我还能打过你。你那个劲儿小，就是想别看我瘦弱，好像弱不禁风，你来试一试，我身上劲儿厉害，洪老师到晚年就取得了这个功夫，看上去很瘦弱，很厉害的人上去一试，哎呀，这老先生，劲儿比我大呢，这个厉害，你说他看上去没劲儿，哪来的劲儿，在这个环境下，很多外家拳的人就说，这个老先生有功夫，你说他看上去这么样，一搭手，他这么大的劲儿，这是功夫。那冯老师，人家，本身五大三粗，身上一看，很厉害，但是呢，练外家拳的人就想，这个老头儿得多厉害，上去一试，什么也没摸着，好像空气一样，说哎呀，这个老先生厉害，看上去这么厉害，怎么一摸，好像空空如也，哎，挺可怕的，这就是太极。太极就是练出相反的东西来，所以这个，于丰泉要是练出来的话，你就是冯老师和洪老师合在一起，就是陈发科啊！最后这几句话是跟你开玩笑，于丰泉啊，哈哈，好，第二个人。
（我）……长板。
（陈老师）什么？
（我）把自己那个短板，练成长板儿。
（陈老师）啊！对对对，很好很好，好，下一个同学。
2023年练拳的目标：1、一路拳想要的状态拳架要低些，动作之间联系切换自如。2、要体悟螺旋缠丝、分阴阳、扛杆、在身体不同结构感觉。3、现在身体沉重不灵活，希望通过练拳身体轻盈轻松。
录一趟一路，年底对照。写一写23年计划，今年要练什么。