陈中华老师于2016年3月2日、3日19：00–22：00，在北京举行了两晚共6个小时的陈式太极拳实用拳法讲座。我本人有幸参加，简单记录一下心得。

很多人印象中的讲座，老师在上面讲，学生在下面听。陈老师的讲座不是这样，在三个小时时间里，陈老师没有休息，只是喝了几口水，除了讲解太极拳的各方面知识，就是在指点每一位学生的动作，和每个人试手，力求让每位学生对太极拳都有一个直观感受。讲解太极拳的知识，也是从不同角度、不同维度立体地去讲，平淡的知识在陈老师这里是活的，有灵性。这已经是我第三次参加陈老师的讲座，仍然非常受陈老师的感染，不光是陈老师对太极拳的深刻理解，也是这种敬业精神值得学习。

第一天3个小时，从开始的实用拳法基本功讲解到和学员试手自由问答时间，陈老师讲的内容很多。有不少内容不能真正理解，但不影响我一一记下，以后练习验证，直到有亲身体会。印象比较深的一句话是，陈老师说，太极拳就是磨，就像石头磨圆了。开始练拳时，应该一板一眼，一个动作一个动作的练。这是因为要遵守规矩。规矩是不能被改变的，动作要自始至终符合规矩。逐渐练习到后来，动作才能既符合规则，又能有外形上的圆润，这时才能练得比较流畅。

对于陈中华老师一直强调的规矩，毋庸置疑需要去遵守，而且不用问为什么。说说我本人练拳，从去年4月份开始练习实用拳法，到现在将近1年。最近几次去练拳点练习，孙中华老师和凌子明教练，说我收肘有一些了，几个月之前孙老师也说过我胯开了一点。其实从开始，两胯的疼痛一直没有停止过，肩膀，背部都会疼。还好坚持下来了，也基本能严守规则。孙中华老师在指导我们练拳时，经常会说，一定要注意动作质量，宁可动作幅度小，也要有质量（符合规矩）。现在各种的疼已经好了很多，身体素质也越来越好。想想陈老师的功夫如此出神入化，整个过程付出的辛苦，忍耐和坚持，恐怕是常人难以想象的。陈老师每次都说，功夫是积累出来的。我想其他技能也是如此，需要时间去磨。

关于放松，陈老师也提到，拉伸才能松开，这句话我也印象深刻，对照平时的练习，也很有体会。

两晚的讲座，陈老师把基本功正反圈作了详细的讲解，外面的动作怎么做，内里面的劲路怎么走。对太极拳的基本原理作了深入的剖析，关键的要点作了演示。还讲到缠丝劲的来源，最初的含义是什么。陈老师还有一个很神奇演示，让大家去摸，我动作慢了，没有地方下手，只能在旁边观看。听体验者描述应该是骨肉分离的神奇境界。在第二个晚上最后一小时，进行了精彩的推手练习，并举行了陈中华大师的收徒仪式，祝贺赵建设先生和赵青云先生成为陈中华老师的入室弟子。

最后感谢讲座的组织者凌子明，讲座的效果很棒，各个环节紧凑。时间虽短但也学到了很多东西。祝愿陈老师身体健康，期待与陈老师的下次相见。