20240608大青山第46届实用拳法讲座-第一天笔记-于丰泉

20240608早课
躯干是靠脊椎顶起来的,大部分人是靠肌肉,都是前重后轻。
后脊椎贴在棍儿上,衣架衣服。通过棍儿把身标住,不是身发紧,一个整
上中下三根棍儿,躯干一根,竖直一条线,往上一根,往下一根。底下三根棍儿,力不在腿上,命门到脚后跟两边儿各一根,命门到地尾巴一根。
往后倒上一万次,就会了,或是两万次。身挺直,下三根棍顶住,脚尖儿翘起来,脚后跟着地往后倒行,找快要倒的那个,可找人在后保护。真后倒经验,可控时只感觉到一点点儿,不可控时很多,像一个无底洞,一下儿就能摔个半死,再也不想第二次。

20240608上午课
通过身外的东西才能练到筋,通过身上练不到筋。
把脊椎开发出来,意识就灵敏了。臀部往前连到脚后跟,尾闾往后尾巴支在地上。拧毛巾,拧的时候,尾巴往后斜四十五度插。
往后躺,快要倒的时候,才能用到尾巴,不要用身去平衡,练出第三条腿,脚后跟吃力,才能放松膝盖
通过尾巴顶对方,不是通过腿,尾巴顶住,两条腿可以来回换。跳远、踢腿等都是用尾巴。尾巴根在命门,命门这一块是整
后躺时,腿的力要往后插,才能平衡住,脚后跟才能连到命门上。小腿拉不开,往下的劲儿小。
命门尾闾承扶这一段儿拉开,力才能往下接。
一推后躺,尾闾到头顶是一个整,才能往下插,尾巴往后顶。尾巴往下插,一边进前脚,一边往下插。可以二人配合练习。
一推肚子接到后尾巴,可以直接正对接,也可斜着接的时侯转调正,然后蹬后脚发力,或是上步。
20240608下午课
后腰靠着桩,顶上,,劲儿往下去了。
背靠墙,对方推,用墙的力打对方。
对方正前竖直顶着小臂,拉开上步打。在侧拉开正圈儿打。
六封四闭,后手拿对方腕,前手七寸刀卡大臂,切进去,用边
20240608晚课
腹股沟往下一根轴,腹股沟到肩一根轴,肩往上一根轴,腹股沟到肩轴又分三段。身板与棍儿互相顶,较劲儿,没顶跑。胯肩小臂侧轴。
后背有劲儿,身就平衡了,前练出轴来做作,有轴了腿就好做了轻快了。
正圈儿收肘,肩肘胯往边轴上合,横力到竖轴上去,前手搭在对方肩上对合,擦着轴走,拉进来,打前后,也可以顺势围着轴转。
作,对方推腰,还没推实,顺势身围着这根轴转,同时手合他的肘或者大臂转。
作,一手拿对方腕,一手搭在肘上,以腕为轴或是小臂上一点为轴转,力在轴上来源于轴。

关于 于丰泉

1975年12出生于潍坊市坊子区,男,1999年七月毕业于太原重型机械学院,现在安丘信川机械厂工作;2016年11月第一次听了两天实用拳法客,现第一次上山学习,参加实用拳法二十一届讲座。 在43届(2023五月)大青山讲座期间,开始表现出推手的以柔克刚的能力。
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  1. 教练文章中所提命门具部位在哪里?穴位歌诀:十四命门与脐对。肚脐相对应的位置是命门。第二腰椎棘突下。命门上一穴位枢,腰1椎棘突下,人仰卧,腰脊空最高。命门后撑,含胸拔背,头顶,这样人脊椎曲度无限接近胎儿脊柱曲度。老师说过,命门位置是师父给徒弟在身出来的。无缘受老师指,知道模糊部位也算是有方向了。
    “脚尖儿翘起来,脚后跟着地往后倒行,找快要倒的那个”。教练这句话,我验过。一次练拳中,完成小正马步时,突然感觉到脚跟着地,脚尖翘起,要往后倒,会到身后一根竖轴。当时好像是腹肌用力给拉回来的,且保持竖踝。现在认为要后倒的时候,填胯,身,完成图示右边弧线,“)(”,竖轴分界线,练出左边弧线就是尾巴。
    感谢于丰泉教练分享!

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