2016年7月16日迎来了日照东港区第一届实用拳法讲座，由朱先进师兄组织，李晓辉师兄讲座担任的教练。以下是本次讲座所做的笔记及个人体会，仅记录了小部分内容，有不准确的地方希望师兄们和同学们指正。
A 拧毛巾：1两脚位置与肩宽或略宽与肩 ，两腿微曲 。2两脚平行 3两边臀部肌肉向臀部中线内裹（以前自己未注意这一点，内裹后可使下半身产生掤劲，自己体会不一定准确） 4 蹬脚时压住肩，肩只能往下走（以前自已的肩老想往下前方用力），肘只管往胸前中线合 5 假设胸前中线处有一条平行于地面的延长线，手要从这条线出去，手指与手腕和肘在一条线不要弯曲。
附：在做练习的过程中朱先进师兄指出，我的肘往里合的时候翻过了，看似合的很好，但是断劲了，手上的劲不能连接到脚上，做动作要严格在轨道上运行，要校准。
B 提水 ：以右侧提水为例，定式后 1蹬前脚时要压住肩膀 2两膝定住 3两肘与腰裆咬合住，如同齿轮箱的两个齿轮咬合一样，一同运动。 4将左肩转至与右脚右膝一条线并且延长也只能在这条线上。
C 正圈： 1定式时前手劲路要与后脚连上，在身体斜前方45度方向 2收肘时先调整肘的位置，同时手原位置不能动只是跟着肘的调整原位置做的自转。 3肩不能晃 4 肘收到身体侧面中线前方一寸处
D 金刚捣碓 ：第二动时以左肩 跨为轴旋转时，左膝不能动，右脚打开角度大于45度小于90度
E 拦擦衣 ：第三动开始时调整右手出手方向时，要定住右前臂中点为圆心旋转，至方向调整完成。
F 六封四闭 ：第五动，在收肘后，双手如举重物，看似双手上举，实际是转腰开跨后身体躯干下落，双手原地未动。
G 白鹤亮翅：第一动 两手下交叉同时撤右腿时，要保持右腿与右手臂在同一条直线上。
H 搂膝拗步：第四动 如何将右手合在胸前，1如正圈先收肘，2再将右手合在胸前。
记录点滴，希望其他同期学友补充，指正。
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太好了，感谢分享
参加东港第一期实用拳法研修班有感
2016年7月16-17日为期两天的实用拳法研修班冒着酷暑高温，在东港实验中学体育馆内如期举办，这期研修班是在广大实用拳法爱好者的一致恳求下，在教练朱先进的努力争取下，陈老师终于安排了大青山教练李晓辉前来日照讲课。
上午宽敞明亮的体育馆内 涌进了一大群实用拳法爱好者，男女老少，兴高采烈，大家脸上都洋溢着那份学习实用拳法的喜悦。
九点开始上课，在简单的开课仪式结束后，李晓辉教练开始讲课，先从基本功拧毛巾开始，仔细的讲解了动作要领，两脚开步一肩半宽，立身中正，头顶住，目光平视，膝盖不动，敛臀半蹲，双手在腹前，肘贴 肋，蹬脚压肩肘里合，左右各做五十个，众多学员都在认真的做着，李教练在逐个的纠正着不规范的动作，耐心又严格，一丝不苟。
练毕拧毛巾接着讲提水，两脚开立一大步，右脚在前，脚后跟在线上，脚尖外摆45度，左脚在后，脚尖在线上，左脚与直线成90度，右手在大腿内侧，左手在小腹部，两手不动，右手中指领劲向脚下插，同时蹬右脚后跟，肩下压，头顶住，眼向右前方平视，腰向左旋转，左右各五十次。
练毕提水，休息两分钟，接着开始学练十三式，第一式金刚捣碓，七个动作，李教练开始讲解动作要领并做示范，在前排示范三遍，又到后排示范三遍，接着领我们打五遍，之后大家连续自己做十遍，这个期间李教练在给每个人纠正不规范的动作。这时李教练赞道，这些学员做动作都很规范很认真，并做了口头表扬。接着学习第二式第三式，不知不觉到了下课时间了，虽已汗流浃背都全然不顾。
李教练讲的很仔细很到位，虽然只有两天的时间，但学员的 脸上都透着补充到了新鲜的理论知识的兴奋，对陈老师的这种教学模式都非常的认可和适应，对朱先进教练组织的这次活动都很是感激，一致要求多搞类似的活动，也充分体现了实用拳法的凝聚力和向心力，不管是老学员还是新学员都收获满满。
在学员一片谢谢陈老师，谢谢李教练，谢谢朱教练的呼喊声中圆满的结束了这次讲座，更期待下次的早日举行！