黄淼2016·10练习体会(疑惑中坚持)

陈中华在澳洲海滩的“拦擦衣”式

陈中华在澳洲海滩的“拦擦衣”式

8月参加了大青山第十六届实用拳法培训。一周时间说长不长,再加上当时参训人员多以及个人领悟能力有限,回来后一直对自己动作是否正确报有很大的怀疑。最初一段时间练习,明知有问题,但问题在哪,该问些什么都说不出来。

姑且报着“故书不厌百回读,熟读深思子自知”的心态一路坚持。两个月的练习,动作不论对错,均以相对定型,至少给后面纠正留下了空间

陈中华老师演示推墙功

陈中华老师演示推墙功

练到一点遍数,有些东西似能豁然开朗。拧毛巾提水式最为明显。一度纠结的“开胯到底是开哪?”,练的过程给了答案。对着视频,一遍遍地重复、重复,突然一天胯骨咔吧一响,重心一下子坐到了脚后根上,前手、后肩感觉连成一线,胯部像楔子一样反复楔入、拔出这条直线,把直线长、拉短。

那一刻觉得自己练对了,没有任何道理,就是觉得自己对了。那怕是错觉,来得也非常清晰强烈。

陈中华老师演示推手

陈中华老师演示推手

再一则体会更加明显。前几天爬山,23个人,平均年龄30岁(本人40岁),12人到顶。登顶的基本都气喘吁吁,自己登顶时气息平和、微微见汗。下山时感觉自己下盘有力,脚趾抓地稳,膝关节能自然保持一点弹性,身体轻盈。心肺的强健是我锻炼的目标,几个月来我并未进行过其它运动,想来这是练拳带来的好处。

一段时间的练习,貌似有所领悟,但问题反而变多了。最担忧的是近来膝盖非常疼痛,这几天已经疼到无法练习。恳请指点!

自我分析原因可能有以下几点:

1、没能做到不动,膝盖在运动过程中空间处置不能固定,扭而不自觉;

2、运动过量,近来增加运动量后,疼痛状况出现的;

3、天气寒冷。

用瑜伽方块定住膝盖

用瑜伽方块定住膝盖

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