陈叔云20170201笔记

陈叔云-北海学习了陈式太极实用拳法的基本理论:一、练功要紧着练,能转就好,不要太松。
二、重新组合结构力,不要谈气。
上午陈老师教了混元气功其中的五个式。一、降气洗脏。二、三丹采气 三、双手揉球 四、三丹开合 加上收功一共五式。
陈教练和韩教练教授了实用拳法的部分基本功。一、拧毛巾拧毛巾基本功的母式。要点:两脚分开比肩略宽,脚尖正面方向,曲膝,左胯往前斜上填。右胯在后。左手在前,右手在后,左肘靠近身体中心线,左掌心斜向上,与地面大约成45度。右肘下垂贴在右肋,右手大臂和前臂的夹角约为九十度,右掌与地面大约成45度,掌面(心)斜向下。左胯定住,蹬右脚跟,膝往后走,胯往前走,肩往下压,转腰出手,肘往中心线合,手往向与中心线夹角45度的方向旋转出。假定中心线是一堵垂直于地面的墙,力假设是球,球的运行轨迹是从脚底、膝、胯、腰传导到肘和手。球沿着与墙45度的方向射到墙上,然后反弹出来,方向与墙的夹角也是45度。此时左胯已经被顶向后,右胯在前,右手在前,左手已收回扶在中心线上。左边也按右边运行一遍,这样为一回合。
二、提水功。要点:在地上假设有一条直线,前脚后跟贴着这根线,后脚尖贴这根线。步型似丁字步。两掌相向,前手掌心向下,后掌心向上,前掌在前大腿的中段,后掌在前跨的前外侧。脚、胯、腰运行方式与拧毛中一样,只是手部是个对拉,象把胯分开。前手顺缠往斜下旋转角度大约90度,后手逆缠往后斜上方向拉,大约转90度(自己理解)。
三、正圈。要点:手的运行轨迹是自下而上的画一个鸡蛋,鸡蛋的小头对着自己。站位与提功相同,前手是45度出,后手叉腰。收肘、蹬脚、转腰、出手。指尖的方向一直对着45度。蹬前脚转腰时,把肘与手的这个线段调整到后脚跟与后胯这条线的延长线上,蹬后脚出手就是逆缠把这根再延长
四、反圈。要点:反圈是从上往下画个鸡蛋型,大头对着自己。蹬腿转腰收肘,胯对拉,手先从上向下斜方,然后再向上划弧直到归原位。

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