杨东升笔记

2017.2.15
1.提水观四十五度方向,练习过程中不变;两手在一条直线上,如同拔丝,劲路不要断;腰合住,肚脐位置不能“主动”。
2.六封四闭:在提水的基础上,改变双手的高度;以前手和腰两者夹线为、为阴阳分界线,向不同方向咬合旋转

2017.2.16
左、右金鸡独立:起式双腿前虚后实,实足足跟与头顶为一条线上下对拉,后手辅助前手合在一条线上并与背部对拉;独立动作时,前手收肘并向上绕到头顶,但前肩不能前顶。

2017.2.17
按部就班:学拳不可急于求成,在什么阶段干什么事。初级阶段就练习初级阶段的东西,不要研究或探讨高级阶段的内容。学拳的初始3年就是练习一路,反复敲打/百炼成钢。

2017.2.18
逐步完善:在套路练习中,分阶段重点关注教练指出的不足处,不断改正完善并形成习惯

2017.2.25
(李)用了一年的时间学会了正确的手掌姿势!!

2017.2.28
1.挤进去:双手前上方45度,上左(右)步,定住头和膝盖。双手向斜下方合,同时前跨挤进去,上右(左)步。
2.膝和胯:打拳时,膝向后挤(不允许跪膝),胯向前挤(不允许内凹)。
3.杠杆旋转合住三点,定住中间一点,上下两点分别向斜下和斜上方45度方向抛出。

2017.2.29
六封四闭:前手臂被顶出,旋转长至极限,像弓箭一样前期都是准备,关键在最后一拉,此时前肩向后旋转与胯咬合,同时压缩两者之间的距离。

2017.3.6
基本功套路练习中,胯对膝(45度竖),膝对脚心,小腿后侧用力,力顶到丹田

2017.3.7
腰挤到两手中间。
力不与对方搭界,合住

2017.3.13
1.常态与非常态搭手时,大部分人都是常态动作(不敢挤进去,身体各部位乱动),要作出非常态动作(比如挤进去,占据空间,手定住)。
2.非常态练习:以大六封四闭为例,前手及前手小臂定住,拉身体其余部位(动作到位时,以手指领劲即可轻松击出对手)。
3.听从指令:按照老师的指令做动作,思想不要复杂。

2017.3.27
1.打拳时,身体方正,不可扭曲,肩膀不要太紧。
2.多打拳,各种环境下打拳,让动作成为自然反应。
3.交手处为临界零点,临界两侧平衡,是一都是一,是二都是二,力要过去
4.手与手臂不动,通过肩的向后向下而转出,肩转多少手转多少,要同步,否则就断劲了,肩不可起。

2017.3.27
1.一拉一推一转:拉和推是均等的,中间是不动的动,不动就是动,就是转。
2.肘底锤:撤步与换手同时,左手在身体的左半部,肘在左右手之间,左右一推一拉,中间旋转,如T型。
3.中间实:如地球的旋转,就地心是实的,所有的质量都压在这一点上,地心之外都是空的
4.外学习方法:一是记住规矩,二是观察老师,两种方法就是一种方法。

2017.3.28
1.推手时,小马步灵活,上步填胯占位,侧身给对方的面越小越好。
2.前面就是后面。前面合住,后面作用,动作在后面。比如:手合在对方胸前,手之后面肢体向后拉,力全作用到手,但并不是手戳的对方。
3.合住。比如螺丝刀刀刃部分放入螺钉的卡口处。
4.。身上所有的钩子都钩住对方,动作不能,一全部散掉。
5.间接力。比如螺丝刀刀刃(手)卡住螺钉,螺丝刀把手(肘)处用力,并不是刀刃用力
6.杠杆。杠杆的力臂,支点,以及杠杆的多少要根据情况随时调整
7.避其锋芒。比如射箭,一是不让箭射出,一是在射程临界外一点,一是绕开箭的方向。
8.设置陷阱。对方力到尽头时,撤步,加一点力就是一个陷阱。

2017.3.29
1.六封四闭:先找到手部(前),依次小臂大臂(后拉),前肩(下压),后肩(后拉)使其拉连上,如同拉弓一样,拉开了中间是空的且变长了。
2.金字塔:金字塔非常稳固,因其上小下大。而我们的动作都上大下小,所以不稳。练拳时,上面间距(比如肩)要变小,下面间距(比如步,手)要变大,形如金字塔。
3.掤。掤就是加上,至少加上三个点且维持住各点不能丢,加上的点越多越好,不能像狗黑子掰棒子。只一点是玩(小孩打闹),两点是工作(可以干活了,外家擒拿),三点是功夫。
4.胳膊是长在两边的,所以双手抓对方时要分开距离,不能两手放在一起。
5.反手圈第二动是弧形下去,是两种不同的力组成的。

2017.3.31
1.肩不动手。两人对练,练习方肩上步,肩定住,手接触对方,调肘手转出对方。同时避开对方的前手,不可上身接对方的前手,从而不给其实点。
2.非一对一打人。手与手一对一打不了对方,腰与腰一对一打不了对方,而要二或三或更多对一万,用后面的或内部的力。比如手与手与对方一对一,加上腰用腰打对方。
3.手的作用是接上传导力。

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