殷杰2017年4月5日陈中华老师晨课笔记

发表于 2017 年 4 月 5 日 由 殷杰 Yin Jie

1、把横的变成竖的，竖的给他加长，对方双手推我，我单手抗衡，造成了一个对我不利的横面，我收肘出手将原来的横面逐渐变成竖面，过程中时刻保持不能起肩出肘，否则横面变得更大了。

2、单式练习：单鞭

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