殷杰2017年4月5日陈中华老师晨课笔记

1、把横的变成竖的,竖的给他加长,对方双手推我,我单手抗衡,造成了一个对我不利的横面,我收肘出手将原来的横面逐渐变成竖面,过程中时刻保持不能起肩出肘,否则横面变得更大了。

2、单式练习:单鞭

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