殷杰2017年4月7日陈中华老师晨课笔记

概念 動作步驟 要點(註,注意事項)

例如正圈

先有正圈的概念,鸭蛋形状,大头在外,里面小头,身体找一条线,前脚脚后跟在线上,后脚脚尖在线上且后脚垂直这条线,后手叉腰,前手放在身体正前方偏向前手方向的45度上,手不动,收肘至肋,这样,出来一个鸭蛋的大头,然后继续转腰,出来一个鸭蛋的小头,然后只管出手。出手的时候,肘不能跟着出去,肘还在里面。

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