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近日偶读王宗岳《太极拳论》，顿感陈式太极拳实用拳法与其论述极其契   合。“太极者，无极而生，阴阳之母也”（郝和版《太极拳论》—王宗岳）。陈式太极拳实用拳法三大基本原则：旋转、开胯、不动（不动的地方不动—阴，动的地方动—阳）

一、陈式太极拳实用拳法重要原则之一就是分阴阳

陈式太极拳实用拳法一招一式皆分阴阳。比如说背折靠，第一动右肘右肩为不动，转腰向右探右肘为动。比如说—，不敢举例子了，练习时间短，拳法是理精法密，自己悟的不对，说错了害你不浅。想学实用拳法可以先从优酷等平台，观看陈中华老师的视频，再到大青山参加培训班。练习其他太极拳经年有术之能者，改学在陈式太极拳实用拳法门下，这些人悟性不高吗？

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二、陈式太极拳实用拳法的分阴阳有实战意义，或者说分阴阳就是练太极拳的劲路

陈式太极拳实用拳法里分阴阳就是在练太极功夫。推手中，对方推你，你合住对方的劲不动，手指横拨对方，对方即动根基。要求就是分开阴阳，合住的地方不动，动手；一定要分开，否则效果就差。有一次陈中华老师展示太极推手功夫，“你看，现在搞不动他，分阴阳啊！”—陈中华老师语。对手扑通跪倒在地，令人惊讶，赞叹不已！

三、陈式太极拳实用拳法的分阴阳也是锻炼身体效果卓著的不二法门

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怎样保护好膝盖？练拳时一招一式按照规矩（实用拳法练拳指导性经典著述《规矩》，大青山微店有卖）练，一招一式分开阴阳。膝盖保持不动（初学时很难做到）或尽量少动，其他地方动，这就分出阴阳了，保护了膝关节。

怎样练好我的腰？这个我有点发言权，多聊几句。我椎间盘突出可能还有腰肌劳损，能站不能坐，连续坐上半小时不撑，起来很疼痛，每年要花去不少费用做按摩。练习实用拳法后，逐步好转，在某个时点上突然轻松了，之后也有反复，但可以肯定的是现在基本上坐上三四个小时没问题。这跟分阴阳有何关系？大大的有啊！不分阴阳的太极拳（有的说所有的太极拳都分阴阳啊。

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但你可以仔细品品，是不是像实用拳法这样物质上的分，还只是意思上的分；是像实用拳法这样具体动作上的分，还是只是概念上的分。反正好像我也说不清楚。感觉以前也练过其他太极拳，也学过阴阳的拳理，但跟陈中华老师的实用拳法分阴阳就是不一样！我实实在在的感觉到了真与假、虚与实的区别）是达不到如此好的锻炼效果的。

有时想，练太极拳的老人也能锻炼身体啊，你看也出汗，的确是。走路、跳舞等等都能出汗，也都能某种程度上锻炼身体。这和陈式太极拳实用拳法的区别在哪里？在于实用拳法锻炼效果更好，一招一式要求抻筋拔骨；如何才能抻筋拔骨？分开阴阳。比如说庇身捶的变式练习，这个动作分开阴阳就能练着腰，分不开阴阳，就效果差。

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当肘领劲左右转腰的时候，你的两条腿保持原状态不变也就是不能动，腰的转动（阳）与两腿不动（阴）分开，否则就是晃悠，请问你晃悠了吗？腰痛病啥时候能练好啊。再比如你把右臂与胸部成45度平伸，右臂不动身体左转，你的右肩关节拉开了，得到了很好的开肩锻炼，这也就是分阴阳锻炼的效果。这虽是个小细节，你再练拳的时候是这样要求的吗？不是，那就是没练到。

真正分开阴阳的陈式太极拳实用拳法是锻炼身体的无价之宝！