2017-7-5陈中华老师北京讲座笔记

曹利民-北京

1.不动

做任何动作,不要把身体中线牵扯进来,身体中线分三部分,上–中–下,头–胸–丹田

2.头定住很重要,如何能把头定住就是把肩关节打开。肩开了,头就不动了。

3.功夫的最高境界:

上边的在上边,下边的在下边;

左边的在左边,右边的在右边;

里边的在里边,外边的在外边

eg:手在外面,肘在里面。

每个动作要有一个点不动节节贯穿,威力巨大。


4.六封四闭第2动,后腿力量通过左胯–丹田–右胯,转换到右腿,通过右腿的吸力上步。这是基本动作可以单拿出来常练,力量转换。

5.基本功练习

①活步正圈1前后走

正圈收步收肘

正圈上步出手

②活步正圈2以左方为例

正圈收步收肘

‌转腰,右手出,注意前手不动转肘

正圈上步发出去

动作细节里的1-2-3,不是第一个动作第二个动作第三个动作,而是1是一个动作,2是两个动作,3是三个动作。

具体来说:1是只收手,2是收左肘出右手,3是上胯收右手出云手

③活步反圈

正好相反,3-2-1

6.以单手推陈老师腰为例,体会圆与转的关系

7.自以为懂,不一定真懂,可能是一年级的懂,说出来向老师求真理,求更高层次的真理,学习二年级的知识。

第七届陈式太极拳实用拳法北京讲座结束留念

8.钢球,放盘子里,抹上油,表面滑,内力强。

9.退1进2,eg:收手进脚

10.脚:鸡爪,手:鹰爪。

11.见手触:开胯竖踝

时间再忙,每天也要坚持20分钟基本功练习:活肩开胯

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