陈中华太极拳手册

内容提要:

1. 太极原则。2. 拳法原则。3. 主要概念。 4. 太极功法。 5. 太极拳法。 6. 太极械。7. 太极推手。8. 太极散手。9. 拳谚。9. 学习方法。10. 动作要求。11. 注意事例。12. 太极经典

陈中华2008年在大青山玉兰阁前演练掩手肱捶

 

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  1. 太极天下:
    副标题:
    陈中华的世界太极路        作者:许家强 谢岩 摄影:冷炳豪
  2. 陈中华:向世界递出“太极名片”   日照日报记者 杜辉升 纪伟 本报通讯员 李维江 李绪业
  3. 陈中华太极拳的风格特点
  4. 《日照日报》在头版倒头条刊发《陈中华:太极青山情》!
    发表于 10月20日,《日照日报》在头版倒头条刊发《陈中华:太极青山情》,宣传推介了五莲大青山太极文化。
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  6. 初心不改,方得始终-刘洋
  7. 高兴平:一个人、一套拳-陈中华老师印象
  8. 曲军锋:太极明师陈中华
  9. 陈中华列表简历
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  11. 美国布鲁斯史沃波:陈中华老师第一印象
  12. 认识青山学校创办人陈中华
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  14. 孙中华:太极使者陈中华
  15. 高山仰止 景行行止—记陈中华老师的首期国内实用拳法培训班
  16. 格斗选手为什么会拜陈中华老师为师—孙洋

实用拳法宗师洪均生六封四闭

 

太极原则

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拳法原则

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主要概念

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太极功法

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太极拳法

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太极

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太极推手

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太极散手

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拳谚

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学习方法

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动作要求

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注意事例

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太极经典

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怎样练好太极功夫

太极传承

祖师:
陈发科(陈氏太极) 胡耀真(心意混元)

宗师

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陈中华

实用弟子

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混元弟子

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陈中华太极拳手册》上有 98 条评论

  1. 反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。

    要反复告诫自己

    规矩练拳,做一名终生谦逊的学生……

  2. 目前我首先要做的就是:反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不可以教人”。
    我要多看,多听,多记,多练,多试,多思。
    不要信自己,要信镜子;不要信镜子,要信他人;不要信他人,要信参照物;不要信参照物,要信录像;不要信录像,只信原则。
    【步骤】看、听、学、练、问、试、思。

  3. 遵守师训,反复练习,遵守师规,反复学习,年复一年,日复一日,学生本质,谦虚真挚,假一时日,身心合一……

    再次拜读学习,遇明师而不辍…

  4. 反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。

    要反复告诫自己

    做一名终生谦逊的老学生……

  5. 反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。

    要反复告诫自己

    假一名永远谦逊的老学生…

  6. 我学了8年的杨氏太极拳,现在来学陈老师的陈氏太极拳实用拳法,最重要的是要转变理念,要认真学习和理解陈老师讲的实用拳法的理念和规矩。其次是规规矩矩按照实用拳法的规矩学习基本功。现在先练提水正圈反圈,注意手和脚的对拉,以及在对拉中身体不要左右晃动,只能圆柱形地旋转。争取早日把这几个动作练正确了,才练其它的基本功。谢谢陈老师了!

  7. 我个人认为:“开胯旋转不动.
    收肘不收手,出手不出肘”,是实用拳法的敲门砖。其首要是“开胯”。先用“拔井绳”把胯练开定住膝盖开胯,胯开才能有第二部旋转。胯能旋转,膝盖方能不动。膝盖不动方能保护好膝盖不受损伤。膝盖疼痛是初学者要过得一个关口。我见过好多练其他太极拳的爱好者们,就是因为把膝盖练伤了而半途而废。幸得实用拳法之练法,开胯旋转,不动。不动膝盖,旋转开胯。膝盖最容易动,所以最容易伤,因此先练不动膝盖。

  8. 反复告诉自己“我是学生,我不是老师!” “我按要求”,“我不解释”,“我不教人”。

    有此心态才能不断进步,深刻领会中。

  9. 我对急于做老师教学生的做法一直心存疑虑,俗话说得好“师傅不明,徒弟拙”,老师都搞不明白,怎么能教好徒弟呢?所以我个人觉得没有5到10年的锻炼经历还是不要带徒弟为好。

  10. 初学太极拳我认为应注意事项如下:1.学拳要有耐心,不要急躁,身体上和思想上要尽量放松,有脚踏实地的感觉,要有吃苦的精神。2.认真地做好每一个动作,一步一步来,动作要做到位,也就是按老师讲得正确的去练习,开始练拳一定要慢练。3.平常多看老师的视频,多向老师请教,多想,多悟,多练基本功,持之以恒,坚持练拳最重要。4.太极拳哲理深奥,不学习难理解阴阳,了解实用拳的规矩,按照规矩来练拳。练好太极拳必须要修心养性,多看《道德经》和《心经》。

  11. 1不能松胯
    2不能起肩,
    3不能出肘
    4不能晃动膝盖
    5不能上下起伏
    6手的劲永远是向外的,不能收手。
    7练拳时身上是带劲练习的,只有带劲练习才能把该拉开的地方拉开
    8不能左右摆
    9师傅和教练教动作的时候,一定要仔细观看,不要自己在下面模仿模仿时会错过很多动作。
    以上是自己的观点

  12. 初练时注意:右腿拉(吸)上去,平稳上去,不要有起伏,上步时两个肘要合到身体里,不能散,整个身体移动,拔背,不要低头

  13. 1立身中正。2含胸拔背。3肩坠肘。4敛臀收腹。5气丹田。6虚领顶劲。7身体下。8脚后跟用力蹬地上撑;双肩用力下压。9压肩合肘贯穿始终。10里面的(肩肘胯)永远在里面;外面的(头手脚)永远在外面。11裆胯下蹋,圆裆开胯。12把身体各处关节充分抻拉,形成若干棍子。13把身体练成如同以门为轴旋转的门板,该动的地方动,不该动的地方不动

  14. 像我就有低头的习惯 现在除了在锻炼时下颚未收 头往上顶 这段时间就一有空就有意识想这个 利用一切空隙 比如在地铁上 和其他时间 矫枉必须过正

  15. 首先要做到头部不能歪斜随意晃动,要做到头正,下颌微收,脖子略贴领。
    胸部不可挺胸,应该含胸,胸部微微往下底一点。腹部要做到收腹,屁股随着腹部收敛不应该翘臀。
    膝盖尽量不要超过脚尖,不超过脚尖是为了保护膝盖。
    身架不能歪斜,从百会长强穴一定保持中正,犹如一根中轴插在里面。
    练太极拳时不可东张西望,应该根据书中和老师教的法来做。
    肩应该放松,肩松了肘才可以下去。
    最后给大家提个建议,也是为了更好的学习太极拳。建议大家平常多站桩,对练习太极拳事半功倍。
    以上就是我对练习太极拳过程中注意的一些看法,有不对之处还请老师批评教导。

  16. 一层功夫一层理!没练到听不懂很正常,但千万不要自己臆想自由发挥。听老师教练的话,按实用拳法的规矩练,到了一定层次自然会听懂老师说的内容,也会体会老师说的再恰当不过了,包括基本功。所以,老师说不要随便改他用的字!

  17. 初学者说一下自己的体会
    1.睛看的方向要符合规矩,更不要看地下,看底地下就会导致低头,低头必然弯腰。
    2.手腕一定要锁住,拉
    3.膝盖不要,不要拧转。
    4.肘尖向下,肘不要外张
    5.不要穿带坡度的鞋(包括部分跑鞋)
    谢谢都是我自己犯过的错误,不足之处望多加指正!

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