腿-《太极拳对身体各部位的要求》之十一

裆-《太极拳对身体各部位的要求》之十

林克彤先生

张三丰《太极拳论》说“其根在脚,发于腿”,明确指出腿是力量的主要来源。

前人有云“手是两扇门,全凭腿打人”。又说“手到脚不到,发人不巧妙”。又说“由脚而腿而腰,总须完整一气,向前退后,乃能得机得势。有不得机得势处,身便散乱,其病必于腰腿求之”,可见腿的重要。初学者无论走架还是推手,都是手上的活儿太多,腿却不会动。或者是因为没有技法,或者虽有技法,但是功力不到,仍然动弹不得。二人对阵,技法如果不相上下,便全看功力了。功力若有不逮,断无胜出之理。

腿上的劲有两种,一种是支撑力,基本上为静力,腿没有动作;另一种是发劲力,是动力,腿型会有一定的变化,但是功夫越深,动作越小,甚至小到外面看不出来。通常两腿一个是支撑腿,另一个就是发力腿。比如拦擦衣,右腿是支撑腿,左腿是发力腿。单鞭则相反,左腿是支撑腿,右腿是发力腿。一般而言,支撑腿承重为六,用力为三;发力腿承重为三,用力为六;还剩一分,留在中间,以利转换。

腿上的劲,是蹬出来的。根据牛顿力学第二定律,作用力和反作用力大小相等、方向相反,因此脚蹬下去的力和从地面反上来的力一样大。那么,我们发人、打人的劲从哪来?简单的讲是来自于分阴阳分阴阳在所有的动作中都要有所体现。就腿上而言,分阴阳可分为三层。第一层是两腿之间分阴阳。以单鞭为例,支撑腿的作用主要是保持身体中心不动,不但不左右移动,而且不上下起伏。发力腿则要求能够发出比支撑力大得多的大力。支撑腿的力的方向是向后的,防止身体前倾,发力腿的力是向前的,与发力腿的力形成交叉,汇聚于丹田,绕行过躯干而达于前手,形成肩靠、臂挤、手按之力,推动或打击对方。第二层分阴阳发力腿上下分阴阳。其方法是发力用力下蹬时,膝盖向该腿脚根和胯的连线顶,这样从膝关节处劲分走上下。第三层分阴阳发力腿里外分阴阳,在蹬腿时小腿内侧的劲向下走,外侧的劲向上走,大腿外侧的劲向下走,内侧的劲向上走,同时开胯转腰,把劲送到躯干。腿的里外分出阴阳后,腿本身就可以既是支撑腿又是发力腿。

腿上的功力,体现在架子放得低,步子拉得开,胯开裆圆,步法转换灵活,该动的能动,不该动的不动。

凡遇定势,不论架子高低,臀部皆向下微,如虚坐凳上,如此裆劲自然到脚下。特别应注意独立步(左右擦脚、蹬脚、金鸡独立)时支撑腿不许完全直立,仍要裆劲下,如坐凳上。

除了支撑,移动身体外,腿还可以直接用于技击。太极拳里腿法共有八种:踢、蹬、踹、跺、捭、扫、套、衬,洪均生公在其书中所述甚详。其中特别值得一提的是套、衬二法,因八种腿法中只有此两种可以在推手中应用,其他六种均禁止使用。

推手时,凡进步,几乎必用套衬,双方错步,很少用顺步。套步是前腿置于对方前腿外侧,衬步则是置于对方前腿内侧,都是为对方设置向外或者向里变动的障碍。套衬用得巧妙的,往往在对方不留意的情况下完成。陈中华先生曾说,洪均生公与人推手,甫一搭手,脚下已进一步,对方在毫无知觉间已处于劣势。当然,功夫到了高级阶段,亦不一定要用套衬之法。看陈中华先生推手,常常在顺步情况下,将人轻松发出,便是例证。

膝-《太极拳对身体各部位的要求》之十二

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腿-《太极拳对身体各部位的要求》之十一》上有 6 条评论

  1. 拜读林先生的文章时有所悟、时有所感、时有所得。到这一篇还是感受到了很多东西。只是我对这篇文章中所说的第三步还把握不准:内上外下或内下外上,是同一条腿上的分阴阳,个人体会是那侧肌肉的紧张度的变化,而膝的位置不动,在脚部的力的分布有所变化但脚左右两侧不偏侧离地(因人体生理条件所限,走下势的低慢架会有脚偏侧离地的状态)。这些在外形上看不出来,走的是里面的东西(东西:难定义,也不是大家所说的“气”,与生理感觉、肌肉紧张和神经反射相关,借古语暂名“东西”)。(读文有感,个人体会,也许有毒,敬请指正。)

  2. 是不是这个意思 发劲的时候不是全脚掌着地 要么是脚内侧着地 如掩手锤 脚内侧着地 那么内侧短向下 外侧长就有向上的感觉 再如有些动作 我也叫不出名 脚外侧蹬地 则内侧长而外测短

  3. 拜读学习了,令人赞叹的理论文章,腿的重要性和实际应用诠释的层次分明,每每拜读先生文章,如闻真经释卷、如阅山恋叠障、如登青山之巅,又如夜遇明灯,心身豁然开朗之感,写此以明其心迹,实乃吾等学习之楷模。

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