裆-《太极拳对身体各部位的要求》之十

林克彤先生

张三丰《太极拳论》说“其根在脚，发于腿”，明确指出腿是力量的主要来源。

前人有云“手是两扇门，全凭腿打人”。又说“手到脚不到，发人不巧妙”。又说“由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之”，可见腿的重要。初学者无论走架还是推手，都是手上的活儿太多，腿却不会动。或者是因为没有技法，或者虽有技法，但是功力不到，仍然动弹不得。二人对阵，技法如果不相上下，便全看功力了。功力若有不逮，断无胜出之理。

腿上的劲有两种，一种是支撑力，基本上为静力，腿没有动作；另一种是发劲力，是动力，腿型会有一定的变化，但是功夫越深，动作越小，甚至小到外面看不出来。通常两腿一个是支撑腿，另一个就是发力腿。比如拦擦衣，右腿是支撑腿，左腿是发力腿。单鞭则相反，左腿是支撑腿，右腿是发力腿。一般而言，支撑腿承重为六，用力为三；发力腿承重为三，用力为六；还剩一分，留在中间，以利转换。

腿上的劲，是蹬出来的。根据牛顿力学第二定律，作用力和反作用力大小相等、方向相反，因此脚蹬下去的力和从地面反上来的力一样大。那么，我们发人、打人的劲从哪来？简单的讲是来自于分阴阳。分阴阳在所有的动作中都要有所体现。就腿上而言，分阴阳可分为三层。第一层是两腿之间分阴阳。以单鞭为例，支撑腿的作用主要是保持身体中心不动，不但不左右移动，而且不上下起伏。发力腿则要求能够发出比支撑力大得多的大力。支撑腿的力的方向是向后的，防止身体前倾，发力腿的力是向前的，与发力腿的力形成交叉，汇聚于丹田，绕行过躯干而达于前手，形成肩靠、臂挤、手按之力，推动或打击对方。第二层分阴阳是发力腿上下分阴阳。其方法是发力腿用力下蹬时，膝盖向该腿脚根和胯的连线顶，这样从膝关节处劲分走上下。第三层分阴阳是发力腿里外分阴阳，在蹬腿时小腿内侧的劲向下走，外侧的劲向上走，大腿外侧的劲向下走，内侧的劲向上走，同时开胯转腰，把劲送到躯干。腿的里外分出阴阳后，腿本身就可以既是支撑腿又是发力腿。

腿上的功力，体现在架子放得低，步子拉得开，胯开裆圆，步法转换灵活，该动的能动，不该动的不动。

凡遇定势，不论架子高低，臀部皆向下微沉，如虚坐凳上，如此裆劲自然沉到脚下。特别应注意独立步（左右擦脚、蹬脚、金鸡独立）时支撑腿不许完全直立，仍要裆劲下沉，如坐凳上。

除了支撑，移动身体外，腿还可以直接用于技击。太极拳里腿法共有八种：踢、蹬、踹、跺、捭、扫、套、衬，洪均生公在其书中所述甚详。其中特别值得一提的是套、衬二法，因八种腿法中只有此两种可以在推手中应用，其他六种均禁止使用。

推手时，凡进步，几乎必用套衬，双方错步，很少用顺步。套步是前腿置于对方前腿外侧，衬步则是置于对方前腿内侧，都是为对方设置向外或者向里变动的障碍。套衬用得巧妙的，往往在对方不留意的情况下完成。陈中华先生曾说，洪均生公与人推手，甫一搭手，脚下已进一步，对方在毫无知觉间已处于劣势。当然，功夫到了高级阶段，亦不一定要用套衬之法。看陈中华先生推手，常常在顺步情况下，将人轻松发出，便是例证。

膝-《太极拳对身体各部位的要求》之十二