2018.01.07微信讲课

2018.01.07的课。请大家在1月7日之前先行学习这个视频,2018年1月07日晚上19:00至20:00,由韩瑞教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在评论栏

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2018.01.03微信讲课

下面是2018.01.07上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考:

韩瑞:大家晚上好。这是今天这节课讲的视频,不动分离

现在开始讲课,大家可以先看,然后在提问。

 

首先就是身体中心的位置只能平移,不能自己随便,就是练我们这个拳,所谓的不动,就是第一就是身体的中心,不能往前走,也不能往后走,中心的移动是跟随全身一起动。

陈老师举了个例子,就是我们中线的位置,比如中心就是我们旋转门中心那个位置,他可以跟着往前走,也可以跟着往后走,他自己是不能来回的,摇摆都不行,但是可以移位,就是移位就是我们在上步的时候,身体是跟着步子一块移动的,往前往后都是一样的。

那就是在我们平时练的时候,如果动作做得不对的话,身体的中线定不住他是他是来回的,我们是不允许他的,就是我们身体中线的位置,在练习动作的时候,是要做到不能摇摆,这是非常重要的,这是第一。

第二是陈老师讲到了我们这个动作练习的步骤,这是活步正手圈的练习方式,第一以右脚和右手在前为例,右手回肘,同时用脚后跟蹬出身体中线没动,第二就是练我们这个拳的原则,身体任何时候分二就是我们练的阴阳。

阴阳只能分二,陈老师用西瓜做了一个比喻,就是一个西瓜,用刀分成两半,但是我们做动作的时候要做三个,这个东西加在一起就是五行,这就是一变二,二变五,这个差别是很大的,因为他有三个动作。

为什么有三个动作?老师讲到第一,这个西瓜一刀割开,它又分成两个,这两个连接的地方是一个点,就是这个西瓜割开你在放上,这两块放在一起就可以转它,这个中间的地方它有一个用力的点,这两个外边有一个点,里面有一个点,它就是有三个点,两块实际上是有三个点。

就是身体只能一分为二,我们在做动作的时候,身体后边是一个用力点,中间分开一个地方是一个用力点,前手到前脚是一个用力点。

就是以活步正手圈为例,第一回右肘出右脚后跟,左脚支撑已经没有了,前脚和前手在做动作的时候,前垮是中间这一点,就是左脚支撑不动,右脚后跟往前出的时候,右肘往里回,中间垮这个点是不动的,是两块做这个动作。

就是右手回肘,右脚后跟铲出中间的胯不动,这个动作做完之后呢,身体往前平移,平移完之后,身体定位,这时候是以前垮为支撑点,身体做成的平移,就是从前脚到前垮,有一个竖棍就是垮要连到脚上,就是从前垮到前脚做一个统一的支撑点。

陈老师在视频中讲到,就是在推手的时候,两个人交手,如果前垮到前脚支撑点晃动,自己就站不住,身体会往后倒,就是在推对方的时候,对方没动,自己把自己推出去了。

但是如果中线这个位置连接在一起,从头、前垮到前脚,这是一个中心,成了一点,但是到从前手到后脚,这两个位置一定要平衡,就是前手50后脚50,身体做到平衡,这个劲儿就有了,做到了分离,如果后脚的位置不对,你推的时候他也是没劲的,因为身体没有分离

这个就是我们活步正圈的练法,第一回右肘出右脚,第二身体平移,第三在做的时候,后脚可以跟过来,跟过来的时候一定是后脚尖跟过来。

为什么呢?就是后脚在跟过来的时候,右手这时候发力,这个力要左脚后跟要落下去,这个力一定是要到脚后跟了,就是说右手蹬左脚后跟,就是手往前推的时候,身体有一个力是必须要往后走的,如果在做活动的时候,这个力没有到脚后跟儿,他到了身体中间的位置,身体重心不稳,那身体会顶不住,会往后倒的,所以这个力一定要到脚后跟。

 

大家现在可以提问。

 

陈彦旭-武汉:请问韩教练分阴阳后,三个点如何作动作?

韩瑞:三个点是不动的,是跟着身体进行转换。

 

就是平时再练的时候,前手后脚后跟的落地,在我们平时练的时候,大家可以这么单独练习,如果在手的时候脚后跟提前落地,那这个力一定会在身体的某个部位,那身体会顶不住,会往后走的,这一走自己就会倒的。

 

陈彦旭-武汉:是定住二个点,动一个点,还是旋转吗?

韩瑞定住第二点之后,不动,直接跟步手,身体这时候不能转。

 

就是平时再练的时候,前手后脚后跟的落地,在我们平时练的时候,大家可以这么单独练习,如果在手的时候脚后跟提前落地,那这个力一定会在身体的某个部位,那身体会顶不住,会往后走的,这一走自己就会倒的。

就是在最后一段视频当中,陈老师与学员进行推手示范,与对方推的时候接触点,不要用力,也不要动,把对方的力接到脚后跟中线不动,直接手。

陈彦旭-武汉:就是前手,脚后跟落地;收前手,脚后跟提起,前手与脚后跟相对,人中心位置不动,是这样吗?

韩瑞:对。

就是对方推的时候,中线是不动的,然后头要顶起来,然后到脚,如果对方的推的时候没顶住身体,往后拉,那样自己就顶不住,就会往后倒。

江庆森-福建古田:前胯怎么接到前脚上,能不能说说。前肩和前胯连成中线,如果在连到脚好像就不是一条线了。

韩瑞:前胯一定要填起来,前垮填起来之后,这个力才能接到脚上,形成一根棍,可以单独练习试一试。

 

陈彦旭-武汉:那中轴定住不动,还是可以旋转吗?

韩瑞:练习这个动作的时候不要转,这个动作讲的是在不动中分离,其他动作会有转的。

 

江庆森-福建古田:出前手,身体向左转行不行?

韩瑞:不行。

 

陈老师找了两个学员进行了这个动作的示范,一个学员伸手抓住老师前胸的位置,老是把前手放在另一个学员身上,对方顶住,在做动作的时候,老师前胸的时候是一点效果都没有了,中线一动没动伸前首蹬后脚,对方就直接出去了,就是中线,一动都不能动,做到真正的分离

正常的练习都是我们自己身体,然后在晃动的时候做动作,但是这样是没有效果的,我没练的是中线一动不动,伸前手蹬后脚,把这个力传到脚后跟,这样才能做到不动中分离

 

这是我们这节课讲的内容,不动和分离。可以反复看,有练习方法,比喻,用法,大家可以讨论。

这节课讲到这里,谢谢大家。

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