陈中华老师2017年七月五日北京讲座视频。
讲解: 陈中华   片长: 8 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:2/5  地点:北京陈中华太极教学点

视频文字转换：山东潍坊于丰泉
三四五六七八，好，换，预备，一二三四五六七八九，好，现在连续的，连续的喊一个口号做一下咱们，一二三四五六七八九，好，然后，六封四闭，看，预备，一二三四五六七八九十，哈哈哈哈，换，一二三四五六，

知道了吧，​什么意思呢？做这三个动作，一定不要动它。然后，你们先别模仿，先看。我们练这个的原因是什么？不想让你这样，看到了吧，
（学员）嗯，
大家呢，这个动作都是从这儿开始做的，这是不行的。是怎么样呢，从这儿开始做，你正好反了，你又要做这个。
（学员）​啊，啊，
就是为什么，你看。这儿不能动，然后这儿不能动，然后你看不要这么做。就是，所以一开始你就这么做。大家，但是呢，中间你不要动，一定不要动。哎，做，就是一二三，一二三，一二三，活开，唉，对，好，哎，随便做，就是为了这个就是锻炼这个节奏，一定不要让这个腰、丹田这个地方动，好，你要，现在呢，知道这三个动作了，再看我是怎么做的。看，别模仿，你们呢是它呢让它带着走了，又带着回来了。这你看，他自己做独立的，他过来了，独立的动作，独立的动作，和中间没有关系。

（学员）啊，啊，

这三个动作，它是空着的，里面不能介入。里面介入是干什么呢？就是我们这个地方，现在不练拳，这是一个公司，我是大老板，坐在办公室里面。任何一件事儿，包括里面有个雇员咳嗽一声，我都出来看一看。这就完了，这就，很快就倒了。再大的事儿，人家老板来汇报，他不出来。
所以我们身体的丹田就是老板，不能一它搞出去了，一搞又回来了。在这儿到处连蹦带跳的，当官的在这里面开始跑了这就完了，就是怎么样？脚可以去，看，这个里面，它是跟着的坐在车里面一动没动，车过去了，它不能老打开门向外看，明白这个道理吧，分开。

不是这么过的，你再看。不是这么过的，是这么过的。然后你看它拉过来，看下面，看我怎么撤的步啊，你看，看见了吧？然后它过来了，然后你看脚出去了。但是它又过来了，不是一块儿拉过来的，看明白了吧。
（学员）嗯，
这个节奏非常重要，差着一点儿也不行，现在看白鹤亮翅，你们看我的腰，错了，看到了吧，这第一个动作叫什么，叫撤腿，但你看看做的是什么，撤了腰了，我们怎么样，你看，撤腿了。
然后把腰调过来，然后走前面的调前面的脚。并不是一下把腰跑了，一下又把腰跑了，现在看出来了吧。
（学员）嗯，
所有动作都不能离开这一条中线，这个中线里面分上中下，这个上中下呢，就是第一个就在这个地方，这个地方不能跑了，你看，练拳的时候你看，是这样的，不能这么样。看见了吧，包括你的这个庇身捶，你看，这样。它跟着跑了，我怎么样转，这个地方他是没动的，你看再怎么转，它不能动。这第二呢，是这个地方。

它不能这么跑，你看，转过来了吧，这个他不能跟着跑，啪，你看，第三在这儿，不能跟着跑了，你看腰裆，啪，转过来了。这个地方看，啪，转过来了，不能那么跟着晃，中间这三个指挥部，我们可以给它变成名，这个是总司令，这是军长，这是什么团长，都不能出去干活，只是当兵的在外面干活。
（学员们）​哈哈哈哈。
明白吧，就是到了一定的水平，它就不能去了，​所以我呢，是倒着给大家讲了，实际上在拳里面，指挥部在这儿，这个地方是团，最后军在这儿。所以这个上面是分了这个小这个大，但是总体的，这是最大。最大的官儿在这儿，不能晃。所以你看，现在再看，练这个动作的时候用上力，啪，呵，呵，这上面要放上东西不能掉下来。

不能跟着这么走，所以底下活开上面定死。这就是昨天讲的这个钉子丢在那个上面，这个灯可以晃，钉子不能动。再做这个动作，按照我刚才说的。现在不用一起了，你们自己，慢慢的体会，就是说，这儿不能动，你过来抓着我的头发。慢慢体会，你看快了。那怎么样呢？好，然后，好。尽量的有这个意识，自己反复的琢磨。用通过这个意识，你突然发现，哎呀，这个动作还不好做呢。过去是很简单，觉着这个很简单。但是这个它没有用，都错了，好，自己试一试啊，​
（凌教练）五六七八九，好，那个，……