二、推手功夫出神入化

大青山与世界推手

出一个，也可以叫领劲。这个合上了吧，（陈老师右手在前，左手在后和同学大架子拉开）你看我右手拇指在他左手大臂里面，你们看不到，我拇指一转打他大臂他跑了，手腕贴进去打他左胸，小臂再进去打他胸，他还没有走，我收右肘，（他）出去了吧。天平两边都五十斤的话，那么力是在中间支撑的杆上。

过去的杆秤两边平衡，力在你提手的绳子上。这个就是合力。我右手扶着陈老师右手腕，左手扶着陈老师右肘，陈老师右手腕和肘同时用力，力不通过我双臂传递而是直接打在我胸前中线。我双手握陈老师右手，陈老师说我中指大拇指使劲，力从食指出来，这个也是合力的一种。

陈旭教练在指导推手动作

我双手再握陈老师右手，陈老师伸出右手食指，指向我左小臂，我左脚先被打的的跳起来，指我右小臂，右脚先被打的跳起来。这个时候对方松软就打不出去，我们可以把他捋回来。王先生左手推陈老师右肘，陈老师说把推力放掉50%，然后从右胯拉一个力线对着王先生，王先生就出去了。拱桥的支撑力很大，如果你在拱桥的下面支一根棍，拱桥一负载重量就会坍塌。

你看我们随便做什么动作，胯都在走这个拉开填胯动作。我握住陈老师脚腕（第一天就摸过），陈老师一调，脚腕就像轮胎冲满了气。这是埋了地雷，一炸对方就出去了。功

学员在做推手练习

夫是练在自己身上跟对方没有关系。我五个手指头平均用力，如果不平均就会跟对方纠缠上，平均了你就出去了。为了不把手拉伤，手上做螺旋缠丝 。

陈老师左手按我右肘,右手按我右腕。把我手腕和肘的力调平均了，我就出去了。陈老师右手拿着自己的手机左手拿着庞朝立教练的手机，两个手机对上做了一个向内凹陷的形状，说力不平均，两个手机就晃。调平均了，就出去了。陈老师把凹陷的地方调出来，两个手机结合的夹角对着我。

我左手抓陈老师右大臂接近肩的地方，右手抓陈老师左手腕。抓紧了，陈老师的右肘打开我就出去了。你看我肘的打开是小臂开多少，大臂也开多少，平均的，像齿轮一样碾开，像钟表一样准确，肘就碾出一条力线打在你胸上。 陈老师让一位大个同学右脚插入陈老师裆部别住陈老师左腿，双手向前反拿陈老师左手肘反关节（就是摔跤里面的使绊子）。

大个同学体重大约200斤，使尽全身力气都动不了陈老师。接着只见陈老师左手往下轻轻一落，大个同学右脚先飞起来，接着向后倒了。陈老师做了一个填胯动作，说我的左胯你们看不到，刚刚我左胯就是做填胯，我左手落和左胯填就好像剪刀的上、下刀片，对的准准的把他剪出去，就是结构，不是用力。如果对不准，就会和对方纠缠上，不能这么干脆的把他打出去。还有很多推手记录，参看我的笔记。

三、陈老师和教练组厚德载道

韩瑞大青山单鞭

陈老师说即使你们知道了真正太极拳的锻炼方向，步入正道。但是这个正确的锻炼方法和公园的太极拳锻炼方法，在成功率上没有差别。同学们听了都很不理解。陈老师解释说咱们这个拳太难练了，坚持就很难，快要开胯的时候感觉到腿马上要断了，走不了路了，谁说都听不进去，吓都吓死了。

陈老师还打了一个很形象的比方，这里我就不公开了，有志于此的人，来参加陈老师讲座，还是陈老师亲口告诉你们好一点。个人觉得这是开过胯的人才能说得出来的比方，全中国能够讲出这样的话的人我估计在个位数。还有练这个拳的人要有一个良好的品行，现在已经被洋体育洗脑的太极拳界已经很少讲这个传统的东西了，在这个太极拳被无限商业化的时代，还有陈老师在大青山坚守这个传统，是我们太极拳发烧友的幸运。

庞朝立教练在大青山

陈老师说过太极拳是承载中国传统文化的平台，既然是传统就要知道，德不配位你是什么东西也得不着，即使看的到，你也上不了身。 陈老师不抽烟不喝酒，吃饭就是馒头凉菜小米粥，普通的伙食。早上6点到晚上10点，四节课全程亲授，经常是讲着讲着就误了饭点，毫无保留，这个可是我们心目中的大师级的人物。

为什么陈老师太极功夫能够上身，我觉得陈老师的人格、品行这些诗外功夫是不可或缺的。陈旭、韩瑞、庞朝立三位教练与我们同吃同住同锻炼。练的比我们还勤，大小问题

太极课程 陈旭教练主讲

不厌其烦的回答。陈老师不仅教拳，还教做人。拳虽小艺，太极是大道。大青山的练拳气氛真好。大青山风景秀美，空气清新，山泉甘甜，很适合练拳，出功夫。学生住大青山国际酒店（感觉相当于四星）两人一间。

伙食是早餐八个菜，煮鸡蛋一个，馒头小米粥管饱。中餐晚餐13个菜，荤素搭配，荤菜更多，一般有两道鱼，蛤蟆鱼从来没有吃过这次吃了，味道不错。7天收费2400元，讲座费和吃住全包。基本上是公益性讲座了，这个价格基本上就是够吃饭住宿的。陈老师真的是为了推广实用拳法。课堂气氛活跃，陈老师是教育学硕士，讲课诙谐幽默，比喻生动形象。经常讲的大家哈哈一笑，在笑声中大家又多理解了一个太极拳的概念。

教学道具随手拈来，两个同学喝水的玻璃杯和一张A4纸陈老师说明白了什么叫碾劲。两张房卡陈老师说明白了什么是推手中的缝隙，什么占位，什么是填满。一条擀面杖陈老师说明白了不动，螺旋缠丝，对上，等难懂的理论。一个剑鞘陈老师向我们展示了他的自动伸缩手，陈老师的手可以像如意金箍棒一样可长可短。全身骨节拉开以后，手可以伸长近20厘米。

课间活动丰富多彩，带同学们参观了青山学校（陈老师办的私立普高）。游览了大青山景区。组织同学们开展学习竞赛，奖品是陈老师书法和陈老师的视频光盘。组织陈老师书写的拳理书法拍卖（象征性的收点费用），既满足了同学们收藏陈老师书法的心愿，又促进了同学们对拳理的学习。

四、一点建议     

伙食标准太好，虽然运动量大，但是还是吃胖了。建议减少一两道肉菜，增加一道汤，比如西红柿蛋汤，紫菜蛋汤，榨菜肉丝汤，海带排骨汤，萝卜排骨汤，豆腐肉丝汤。这些汤比较容易做，又可以解决南方人吃饭要喝汤的问题。

五、几句心理话 

零基础想学太极拳的朋友们，你们来大青山学拳吧，陈中华老师可以指导你走上最正确的道路，和最近的成功路线图。 已经学过太极拳的发烧友们，你们来大青山看看吧，岁月已逝，不要再认认真真练一辈子糊涂拳了，陈中华老师可以给你一趟明白拳，展示纯正的太极功夫。芝麻开门的口诀在大青山。    所有对太极拳感兴趣的朋友们，你们来大青山吧，在外面你看到的可能只是参禅指月的手指，在大青山你看到的是一轮明月，月光中嫦娥和玉兔分外清晰。  （回去以后抽空将上课笔记整理一遍与同好分享）