2018.03.07微信讲课

2018.03.07的课。请大家在3月07日之前先行学习这两个视频,2018年3月07日晚上19:00至20:00,由陈旭教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。

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2018.03.04微信讲课

下面是2018.03.07上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考:

陈旭:白 树国 在 2018 年 3 月 7 日下午 6:29 说道: 编辑

老师在视频中说“一个脚在动”没明白。

 

像我们骑自行车一样,中间不动,在运行中蹬左脚,蹬左脚。

 

骑自行车的时候不能两个脚同时用力

 

我们开始上课。

 

大家好,今天我们一起共同学习北京讲座的第二个视频。

1, 老师讲解并演示头不要动

这是一个双人配合联系的动作,一个人推,另外一个人练。老师让一位学员推老师的胳膊,老师让另一位学员相对头部做一个参照物,老师演示头是如何保持不动的。

分为三个步骤。第一步,对方推过来头不要动,撤后脚。第二步,头不要动调整前脚。第三步,发放。可以看到老师做动作发放自如。

2, 老师讲,头如何才能做到不动,只有肩开了头才能保持不动。

3, 如果头上的动作和身体的动作同步了,就没劲力,力就散了,对方就进来了。

这是视频的第一部分。

 

这个动作我们可以专门拿出时间来练习。需要找一个人配合。

 

第二部分:老师讲拳的最高境界,叫做:上面的在上面,底下的在底下,里面的在里面,外面的在外面,左边的在左边,右边的在右边。

这句话暂时我们要先记住。以后碰到相关的视频可以详细讲解。

 

老师说我们练拳叫什么呢,叫梳头。就是头发不能打节,要梳开,用头发讲解比较形象,实际上是把身体给梳开,我们身上只要害怕就紧了,就会打结,而我们的动作是通过练习把节打开。最大的节是肩关节和胯关节。

我们的动作向一个气球,气球不会变形的,吹一口气球就大了,出一口气球就小了。和大自然是一样的,就是一开一合。一吸一呼。而不是一吹变了一个形,一呼又变了一个形。只能变大变小

老师用拦擦衣的动作给大家演示,老师说,手永远要在外面,可以看到,老师的手和肘的关系,两手一直都在肘的外面,开和合的时候,肘永远在里面。如果反了就不行了。

老师又做六封四壁动作,两个肘距离小,如果两个肘的距离大了就不行了。

但是如果这些要求做到了,你就没法打拳。老师说:如果十年之后你能按照要求打下一套拳,老师付给你钱。只能是按照要求练几个动作,下面的动作不按照要求了,随便打。过一会缓过劲来了再按照要求打。老师说因为你按照要求打几个动作你就累的趴下了。就累的不行了。

为什么老师会这么说呢?下面的视频老师用套路里面的动作给大家讲解。

老师用金钢捣碓给我们讲解,身体不能起伏,中间不能动,要从里面拧出来。后脚上步的时候中心不能动,出腿的时候中心也不能动。老师说做到这一点要求,里面要做很大的力才能做到。

老师说所有的动作都要从一个点上过去。这样做出来动作是天衣无的。是连在一起的,没有

老师用金钢捣碓的上步给大家演示。老师说地球上只有洪均生老师一个人才能做得到。洪老师到了65岁才能做得到,老师说练了40年还没有做到。我们正常做这个动作的时候,都是往前了一下,才能把这个步子移上去。

而真正的要求是:头不能起伏,胸不能往前去,老师让学员们来试一下老师小腿上的力,大腿上的力,丹田的力。老师一做动作,学员们的表情都非常惊讶,都试出老师的力了。老师说想上这一步的时候,这里面(丹田)像一个电机在转,拉里面的钢筋,这时候才能把腿上来。

陈老师说洪老师很容易的就能上来,还能在空中停留。老师说在空中停留这一下需要很大的力才能做到。

老师又给我们讲更恐怖的事,洪老师能把前腿放平了,身体和胯的角度是90度,然后还能平稳的上去这一步。所以能上去这一步,所以洪老师这一手人就倒了,里面有多大的内力啊。里面的肌肉,筋,骨要练很多年才能练出来。

老师又给我们演示六封四壁的动作。老师说前手和前腿不能做荡的动作上去。首先要知道在这个定式里面腿是抬不起来的。需要先把力传到前面,正常的人是先把力传过去,然后在做动作。这样做意思是对的,但是在用的时候对方是不让我们这样轻易的做到的。

所以要在原地起这条腿。老师用了一个字:吸。前面在讲金钢捣碓的时候也用过这个字。老师说吸就是提一口气。老师指着自己的左腿到右腿,老师说后退的力已经吸到前腿了。老师让没有看出来的学员上来试,老师让学员摸着后腿和前腿上一点,老师让学员感受力在里面走。

老师说力从后面转换过来了就可以上步了。手上还要假设抓住一条棍,抓住了,再上步。

老师又给我们演示六封四壁动作劲路在身体里面的运行方法,不能左右,往回对方跟进来就回不去了。一直是腰在原位置没有动,两脚轮流在蹬。

 

白树国的问题与最后的这一点有关。

 

可以看到老师的腰一直在固定的地方,没有左右摇,两只脚来回蹬。左右转换。

第一部分老师讲的是一个头不要动的练习动作。

第二部分是老师讲的是在套路里面动作的要求,动作的练法。

这个视频的内容讲完了。

 

大家可以提出问题。一个简单的视频,我们教练至少需要两个小时来备课。里面的知识点很多。大家要反复看才能学习到里面的知识。

 

冯移风-淄博:怎样理解所有的动作都是从一个点上过去?

陈旭:这个点是我们要练出来的真不动的点,是负责中间协调所有力的。大多时间这个点在丹田

江庆森-福建古田:怎么样做到不会动?有没有诀?

陈旭:肩开了,头和胸就不动了。

开了,腰就不动了。

膻中开了,中线就不丢了。身上所有的部位只能靠开来解决这些问题。

今天的课先讲到这里。有问题请留言。

我在下课后回复大家。

 

冯移风-淄博:洪老先生的那个前腿和上身成90度,后腿拉上去的动作,常理上讲不过去,因为重心在后边了,是要向后坐下的。

陈旭:是的,你看一看老师的演示。

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