“里边和外边” 在线视频购买

里边和外边陈中华老师在大青山晨课上讲解了“五点外挣”;“里边的在里边,外边的在外边”等概念。讲解: 陈中华   片长: 13 分钟   语言:中文   年代: 2013  难度:2/5  地点:山东日照大青山。

里边和外边
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视频文字转换:陈为珣

 

在拳里面有一个概念,概念呢就是,我们练拳的时候永远是五点外挣,这五点呢就是:头,两个脚,两个手,要往外出,同时呢,这是用这句话说,说这句话的意思呢还包括了就是里边的,还包括了另外一个小的含义和他呢是统一的,就是外边的要往外走,里边的要往里走,

(英语讲解……)

就外面的一定要在外面,里面的一定要在里面,做动作,你什么动作都可以随便做,但不能破了这个规矩,说我们呢?你看,就举个例子来说下腰压肘这个动作,从这里开始,我虽然就放在这儿了,那手是外面,脚是外面,头是外面,所以呢?这个,这几个部位呢?一定要往外走,别的部位呢要往里走,那你现在看一下从这里开始,是不是这个头顶住了,脚在地下定死了,你看,是不是他呢往外挣,但别的部位你看,他是不是慢慢地往里收啊。说我们的这个动作呢先不说看上去怎么样,他是要遵循这个原则来说,那如果要这样的话,你看,是不是里面,肩膀是不是开始往外走了,肩、肘、胯、膝这些他都是里面的,里面的就不,嗳,(你好,你好)

(英语讲解……)

说根据这个呢,我在一路里面拿出个动作来给大家演示一下,也就是我们练一练,看一看这个动作的要求和他的规范是怎么样的,就里面呢有这么一个,啊,这个就是左脚,左蹬一边的这个动作,他做完之后是这样的,那这样的是什么意思呢,就是,这个地方呢,这两个胯是里边的,那你不能有一个胯跟着出去了,出去了这就违犯了这个原则了,那手是外边的,所以你看吧,这个头要顶住,这两个脚要定住,对他来说

(英语讲解……)

对这个脚(左脚)来说,外边是那里呢,就是这个方向,对这儿来说里面就是里面,对这儿,你不能,也不能动,你要一动的话他就出来了,你看,在这儿他都在这儿,你一定要这么顶住,这个时候呢要注意这个肩膀,一定得在里边,你这么样他就出来了,所以这个肩膀你看要住,头顶起来,要哈 !要这么做。那如果多少动一下,你看吧那里面出来了,这里面的出来了,外面的没出去,我们的结构,这个架就说散了。

(英语讲解……)

就是外边如果要往里一点的话,他也散了,你看,这就是他一出来了,这儿就没出去,他一没出去,你就没劲了。

说一定要遵循这个原则,所以这个你能看的出来,他是怎么做的吧,外边的往外走,里面的合在里面。

说,外面的这个在我们练拳里面说:叫“开”里面的叫“合”这个动作里面有“开”有“合”。

(英语讲解……)

他并不是说这是“开”,这个是“合”,不是这个意思,

(英语讲解……)

嗯,嗯哼,哼,你看,做这个动作的时候,轻轻的碰这儿,你能感觉到,是不是里面,劲合到这儿来了,那如果这样的话,你看,你自己不知道,他也不好弄,所以就像这个门,这一头你一开的时候,那个劲就到了门里去了。并不是你把门搬开,你要是不知道你这么做,就是把门搬开了,而是这里你看,所有的劲,你轻轻地碰这儿,嗳,别堵着我,嗳,你就是,是不是这个劲从这个地方走这儿来了,他走回这个地方来了,那如果这样的话,他没走回来,没走回来,就单一的动做,任何单一的动作就是双动。说这个动作呢他有一个开始,有一个结束,有一个去的地方,有一个回来的地方。他走出多少,回来多少,他一点也没有漏掉,这才是一个完整的阴阳的动作。

(英语讲解……)

所以我们做动作的时候就说这个宇宙啊,是这么样的,所有的东西在宇宙里面,他不管怎么做他没出去了,因为这样宇宙的声音很长,我们那个人体就是个小宇宙,他每个动作他都回来了,所以呢,你能够延年不息,活很多年,你做的动作呢能够很省力,那,把那个小的这个,身体做一个小的宇宙来说,如果说你的身体出去没回来的话,就等于过了很少的年吧,那你的身体他就坏了。

坏了的话就说这个宇宙到时候他还是要,还是要破灭的,就没有了,就回到过去的状态了,死了,所以我们做动作呢,从这个道理上,逻辑上,身体的结构上,和太极的阴阳的要求,一路的动作要求,都是规范的,都是遵循统一的原则,这个原则呢就是阴阳,阴阳里边呢就是刚才说的,他从那儿出去,从那儿回来,完全一样,所有的动作一定要自身在里边做,他不是来回到处跑的。

(英语讲解……)

所以这些动作,我刚才给演示了非常地清晰,是大的动作,但在我们小的动作里面在给你们看,你把这个手放这儿,嗳,这个手放这儿,你试一下,所以我一做动作的时候,你看,这里一做他就回到这儿来了,你感觉到他已经回来了,如果要这么做的话,他互相之间没有关系,这就叫散,没有关系就叫散。

所以你看他这个动作回到这儿来了,但这个动作一他到脚底下去了,但一到脚底下呢地不动,他一蹬呢又通过腿的里侧,内侧,大腿的内侧又回到这个脚了,说他里边呢错综复杂,很多条线来回的走,那就等于我们一个很大的建筑物,很多很多的梁,很多的砖,很多的瓦,它迎着压力在里面来回的在里面走,但是呢它就是不出去。

说这个原则是非常非常地重要,就是说我们说的这个动作地原则,怎么样能够让太极的动作使我们的身体像一个建筑物,像一个结构,在这个结构里面呢,就是互相支持,一阴一阳未知、未知道,就说是道,什么意思,就说这一个动作,本身就没有意义了,但是呢它压追了另外一个动作,被压迫的这个动作也没有意义了,它又压迫了另外一个,压来压去,最后又回到了第一个动作,所以这里边没有任何东西跑掉了。

(英语讲解……)

现在你看更那个更微妙一点你看,如果我想上步的话,这是一部分,这是一部分,他这一动,你就看出来这个力量,这儿出来的力从这地方跑出去了,因为他跑出去了,你的结构就破了,所以呢这就是双动了,两个都在动了,所以我们想上的时候,这边呢他不能动,就这么过来了,他这么一过来,这就是合在一起了,力呢出去了。

那手呢可以出去,那力在这地方合死了,他这个样的话,你看,要转回来他在这儿了,那如果我要这样的话,你看那个力从这儿出去了,他,这一说你这样的话他就蹲下了,起不来了,但他这个样,这个力到这儿来,是不是定了肘你看,这个力在这儿,这一走,假设一个东西堵着,他出不去了,出不去怎么办,你看,他倒流回来了,流倒肩膀了,那到了肩膀的话,他又想往后走,你看,跑了吧,到了这儿了我把他锁住,你看,走胯上去了,这胯已,到了这个脚上了,看见了吧,到了这个脚的时候,这个脚不动,从底下已蹬回这个前脚了,说整个的我们这个身体里面那他都是这么一个错综复杂,但是呢,他就正好互相咬合,互相,啊,就说这一个压迫着他,但他回过来他又认识了他,所以我们说拳里面那用太极的述语说,这叫互为其根

就说太极阴阳的变化呢互为其根,就是一个支持另外一个,另外一个动作又翻过来哪支持了这一个,来回的循环。就好像是用最简单的道理来说,就好像是我们,王庭那个楼前面那个旋转门,你开这边的时候,它这个门过来了,等你把它推过去,它这边又堵死了,那你看它堵死了你再推它,那边又堵死了,来回,来回这样的,就是那旋转门呢,就是我们说的这个道理。

(英语讲解……)

说今天讲的呢?就是你看,我们用这个原理啊,说出来的话在太极拳里面的用法他是无穷的,无限的,什么东西都和他有关系,但我们今天讲的呢就是内外是怎么合的,就是你外面做动作的时候,他一定要返回里面来,来把里面给它堵死它,就是外面是开的动作,里面是合的动作,他是这样的,如果不这么做的话,外面一做动作,里面他没有这个东西,他也这么做的话,这个劲就散啦。所以就是讲的一个外面怎么动,里面怎么动,是怎么样聚劲,怎么样散劲,这么一个原理。

关于 陈中华太极馆多伦多教练、青山教练何家伟

何家伟在加拿大多伦多,曾任IBM云端数据库部门领导,现华为加拿大数据库开发高级工程师。原来身体比较瘦弱,从2009开始习练陈式太极拳实用拳法后体质提高。多次参与加拿大多伦多,加拿大渥太华,美国爱荷华,美国纽约实用拳法讲座。他现为实用拳法多伦多教练及讲座组织者,自2011年以来一直积极地在加拿大多伦多,万锦市,列治文山教授和推广实用拳法。他于2013年1月18日成为陈中华入室弟子,现为加拿大武艺会副主席,和他的老师一样,他觉得有责任将这种伟大的拳法与别人分享。他在2019年获青山教练荣誉,而在2020年4月完成30,000遍一路。从2020开始担任日照职业技术学院青山太极文化研究院讲师。他曾在大多地区的太极拳比赛中获得过奖牌,亦经常在实用拳法网站发表文章与视频。
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“里边和外边” 在线视频购买》上有 17 条评论

  1. 这个视频里陈中华老师主要讲了外面和里面,说到练拳时永远要五点外挣,外面的要往外走,里面的要往里走,做动作时里面的出来了,外面的没出去,就会导致架子散了,任何单一的动作它就是双重,外面怎么动?里面怎么动?需要拳友们自己观看视频去理解学习。

  2. 五点外争是实用拳法的一条非常重要的规矩,常常被人忽视,不作为规矩来遵守。陈老师在《规矩》一中单独作为一个章节来书写。看了该视频后又有了新的提高,有的地方讲的很细。外面的一定要在外面,里面的一定要在里面,做动作,你什么动作都可以随便做,但不能破了这个规矩。把我们的身体比喻成一个建筑物,像一个结构,不论怎么动,不能破坏结构,刻刻保持结构的稳固。老师再用身法演试,对我帮助很大。

  3. 外面的一定要在外面,里面的一定要在里面,做动作,你什么动作都可以随便做,但不能破了这个规矩。师父详细通过煞腰压肘,蹬一根,正圈来讲解如何做动作五点外挣,外面的要往外走,里面的要往里走,里面合住外面开是同时产生的!做动作时里面的出来了,外面的没出去,就会导致架子散了,任何单一的动作它就是双重其大无外其小无内

  4. 规矩

    1) 五点外挣:头、两手、两脚永远往外走。除此五点,所有地方往里走。
    2) 里面的永远往里走,外面的永远往外走。不能相反的走。
    3) 动作往外就是开,动作往里就是合。整个动作要有开合。开合是同时一起有的,不是一li时开,然后一时合。两手往外走时,胸往里走。如胸也往外走,就是双重
    4) 有出去,就要有回来。这才是完整,才是阴阳。能量没溜掉,就能长时间存在。
    5) 在每个太极动作里面,有很多条线,力量来回的走,相互支撑。
    6) 我们的圈就是一个闭路,没出口的。太极里面叫这做互为其根
    7) 往外的动作多少,往里的动作就做多少。外面做动作,力量就要留在里面。

    例子

    1) 煞腰压肘: 两手往外,肩、肘、胯、膝都是里面的东西。
    2) 蹬左脚:头顶起来,两手、左脚往外,肩压下去。如果肩提起来就是往外走,错了,结构也没了。
    3) 上后退时,前胯前膝盖不能动。

  5. 动作有一个开始,有一个结束,有一个去的地方,有一个回来的地方,走出去多少,回来多少,一点没有漏掉,这才是一个完整的阴阳动作。

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