基本功和桩法

林克彤陈中华几天前,一位新加入陈中华学生QQ群的同学说当天练了站桩,感觉很好。陈老师即回帖曰:本门没有这个东西。凌子力随后跟帖道:多练提水和正反圈比什么都管用。

对子力此言,我深有同感。其实,若以双足中轴不动、虚领顶劲、含胸拔背、肩坠肘、松腰裹裆为形态特点,以练得气丹田、全身松劲路接地为目的,亦不妨将实用拳法的基本功视之为桩功,特别是拧毛巾提水和正反圈三法,双足完全不动,更有桩功的意味。实用拳法不设桩功,或许正是因为基本功已收桩功之效,无需头上安头了。

初学实用拳法时,我对基本功是不屑一顾的。当时认为,只要反复练习套路,自然会出功夫的,何必在这么低级的玩意儿上浪费时间呢?虽然有缘数次面聆陈老师讲解基本功的作用和练法,但从未把它当真。直至去年五月在山上见识了临沂提水帮的功夫,体悟到功夫在腿上的道理,才开始认认真真练习基本功。如今每日练习基本功的时间不少于甚至超过练拳的时间,自觉获益甚多。

基本功看似简单,实则不然。看陈老师基本功的练法,有时略有不同,如划圈就有三步、六步和九步的分别,便知基本功与套路一样,也有不同的层次和变化。洪均生先生说过,“画圈有两种画法,第一种是粗画,这种画法你从数量上着手,画得越多越好。 每天用这种画法要画几百次。另外一种画法是细画,也就是少画圈,但是要尽量把它画对了。这种办法你一次只能画几个”。细画一次只能画几个,是因为它太复杂,画起来不免顾此失彼,必须慢慢画,才能画对画好。

初学者一上来不可能把基本功到位,最好由浅入深,每个阶段设定一个主要练习目标,循序渐进,逐步深入。比如初练时以练中轴不动为目标,无论身上的其他部位怎么动,头顶的死死的,身体就是不动。等到中轴基本定住了,再以练出腿上的两根棍为目标,腿上的棍出来了,劲路才能接地。这时可着重练提水,因为提水的姿势两条腿的角度不是太大,对胯的要求低一些,容易练出来。不但前腿要出棍,后腿也要出棍,这就要识得腰裆转换。再进一步,要留意全身向力线里面走,同时要胯开裆圆。然后含胸拔背、松腰裹臀,这时便有了“如坐凳上”的感觉,而且明白,“如坐凳上”,其实是坐在自己腿里的棍上,不是靠肌肉拿着。在此基础上,再锻炼力的均匀,动作始终带力,转换时也不能丢劲儿,所有动作都有对拉,而且手脚始终相连。

可有一样,练基本功绝不轻省。若用中低架,一站半个小时,比练套路还累。前面提到洪公说画圈用细画的方法,一次只能画几个。除了因为画法太复杂外,也因为画起来太累。陈老师曾言,当年练画圈,画到腿直哆嗦,站都站不住,但咬着牙坚持了下来。这样才练就了铁铸一般的双腿,往那儿一站,其力入地三尺,难以动摇。可见实用拳法的基本功,不似桩功而胜似桩功。坚持数年,就会慢慢练出棚劲,练出立身中正、八面支撑,这时候打出来的套路自便不同了。

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  1. 好文章,仔细品味,实用拳法是在实用拳法规矩的框架内勤学苦练,量变到质变功夫慢慢上身的。练是唯一的途径。勤学苦练过程中在某一天某一时的一瞬间突然发觉自己劲力比以前大增,浑身筋骨的柔韧度增强,精气神空前的饱,身体挺拔走路如风,跟以前的自我大不同。练习的期间越长越练越感觉实用拳法的博大精深奥妙无穷,越感觉自己是那么渺小无知,实用拳法是仰望的一座大山,山顶风光无限美好,那么只有使劲的往上攀爬蹬峰至顶去浏览——真功夫真实用真享受!

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