最近的评论

2025年3月26日: 于丰泉发表在《“卡洛塔柏林老年班20250325″在线视频购买》
练的太好了
2025年3月24日: 李红发表在《学员母亲经赵景玉教练调胯之变化》
崔婷上传了她们和母亲的拳照合影。她说妈妈57岁了，身体不太好，如今的状态是练习实用拳法带来的福利，她们是受益者。
2025年3月21日: 张学岗发表在《学员母亲经赵景玉教练调胯之变化》
点赞!
2025年3月21日: 李红发表在《购买2025全年陈中华聊太极直播课视频包》
20250320：【刀、剑】刀练腰，横向的劲；剑练竖向的劲。缠头裹脑是太极刀的核心动作。【关于实的讨论】浩南说师父腿上的肌肉前后分了阴阳，能像履带一样前拉后下，固定住结构。老于用头脚成一根顶门棍说明实。
2025年3月19日: 李红发表在《购买2025全年陈中华聊太极直播课视频包》
20250318：【长短肌肉】短肌肉提供爆发力，需要大量血液供氧，所以外表看皮肤会发红；长肌肉产生力量，收缩幅度大，不需要大量氧气，所以皮肤看上去是不会发红。要把短肌肉变成长肌肉缠在身上。【缠棍】木头不是越重越好，不是棍练人，是让棍给你一个感受。粗细要能握住还留有一缝隙。长度不超过肘到握拳的小指根的长度。
2025年3月18日: 潘钊发表在《规矩列表：陈式太极拳实用拳法》
理精法密，切切实实，功在实践，不炼不得。希望能尽量把老师传的规矩一点一点炼到身上。
2025年3月18日: 辛亮发表在《学员母亲经赵景玉教练调胯之变化》
去年看到母亲吧一双姐妹送来学拳，今年看到母亲也成为了志愿者，我深受感动，能有这样的母亲是幸福的，能有这样的女儿也是幸福的，能有这样的一家人，一起练拳、一起工作更是幸福的，羡慕你们，加油！
2025年3月17日: 李红发表在《学员母亲经赵景玉教练调胯之变化》
实用拳法大家庭里，有父子、母女、夫妻、兄弟、姐妹、师徒、同事、朋友等不同关系的人一起学起实用拳法的，崔叶、崔婷姐妹俩和母亲宋丽华就是其中之一。爱屋及乌。公诸同好。
2025年3月16日: 陈中华太极馆五莲总教练、青山教练韩瑞发表在《学习体会之膝盖疼是怎么回事？》
膝盖和踝关节整个小腿是直的。
2025年3月15日: 辛亮发表在《重复里的新生》
我在离师父最近的位置，听到师父拿着笔写字，每写一划都喘粗气，心想，这每一笔是多么的沉重，课间聊天又听师兄说，师父怕东西在他手上没传出去，所以愿意燃尽生命也要传拳，其宏愿之大，其用心之甚，我等除认真学习，继承传承，别无可报答之法！
2025年3月14日: 郭会春发表在《2025年大青山均生广场洪师爷纪念石碑刻字众筹活动》
向洪公致敬！参加众筹。
2025年3月14日: 陈聚辉发表在《重复里的新生》
确实是这样
2025年3月14日: 李红发表在《重复里的新生》
我们的老师圣者仁心，看到学员总想多讲一讲，总想多传授一些，从不怜惜自己，他敬的是我们这个拳。学贵得师，故应敬师、爱师、学师，严以修身，重在修心，贵在养德，性命双修。
2025年3月12日: 张学岗发表在《2025年大青山均生广场洪师爷纪念石碑刻字众筹活动》
向洪公致敬，参加众筹。
2025年3月12日: 泰州-肖东杰发表在《实用拳法预防肌肉萎缩僵硬与得基本功法》
韩教练是个实在人，不说空话
2025年3月12日: 李红发表在《购买2025全年陈中华聊太极直播课视频包》
20250311：【竖立的拱形】两头实，中间空，脚下的力才能往上传导。【浩然正气】正，直也。大漠孤烟直，祖坟冒青烟，因为烟“直、高”，远处的人才看得见。消防栓上的水管没有水时是扁的，高压水一充入水管就变成挺直的水柱窜出去。【穿衣服还是不穿衣服】“昨天我穿什么衣服，明天我穿什么衣服，今天我就穿什么衣服。”洪师爷的风骨！【自带板凳】陈发科师祖1928年到北京，1930年才出来教拳。大家本以为看看名师表演且有一阵，没想到师祖用1.5分钟打了一趟二路。
2025年3月11日: 马昊杰Ma Haojie发表在《听老师讲“道法自然”有感》
傅佩荣先生讲《道德经》：道法自然，就是道法自己的样子。
2025年3月11日: 李红发表在《“太极理论1”视频购买》
我们的身体有结构，雨伞结构、轴承结构、齿轮箱结构、万向轴结构；有材料，皮肤、肌肉、筋，给我们不同作用的力。全身都在动就没有阴阳。接触点就是“手”，力要传导到“手”上。实用拳法的一路将所有的理论都编织在一起，哪里动哪里不动，阴阳的配合；将来怎么用，全部的理论都编织在二路里。
2025年3月8日: 潘钊发表在《购买2025全年陈中华聊太极直播课视频包》
二月二十五日：拳势如球。二月二十七日：浩然正气即中正均匀安舒。三月四日：推手合住对方像用皮筋网住对方。三月六日：老师和教练们推手，我一直看老师，看到老师的身体没有卡住的地方，又没有动的地方，一合住对方，感觉就已经在界上，一动对方就失衡了，想到老师说的把人放到悬崖边上，也想到老师说的师爷的涂着黄油的铁棍。老师说合住对方，像胶布贴上对方，就和对方成了一个整体，一个整体就分不出阴阳了，然后在合适的时机位置又分出了阴阳。肖然兄说想起柳州讲座时老师说过要多少给多少，最后再加点利息，感觉也是这个道理，课后想到的是这句话可能还隐含着一点，本钱得厚：）课上还说到推手的步骤123，做到最后天衣无缝，我想到的是泉州讲座时老师打我们的那一下，感觉就是似乎看到老师一瞬间做了很多动作，但身体完全跟不上。
2025年3月7日: 冯移风 Feng Yifeng发表在《一條力學公式 – 1.導讀篇》
写这篇文章得费老劲了。
2025年3月7日: 李红发表在《购买2025全年陈中华聊太极直播课视频包》
20250306：【推手动作步骤123】白鹤亮翅的插腿+按。1.一手插对方腋窝，一手合住对方，调出对方的劲；2.前胯进，前腿插；3.合住对方，膝盖往下落，往45°方向压，与对方同时倒。【上下左右前后都有，一气呵成】推手的娴熟也是从123步骤开始练习的，娴熟得让对方看不出你做了123，三维配合得正好，可以快到一气呵成，瞬间让对方空了。【不丢不顶】你要的胳膊，我顺着你的劲给你，给对方的身体部分和自己分离，但不丢自己的中，随、连；像不干贴，劲在对方身上，粘、黏；让对方感觉要得逞，瞬间变化节奏，界。
2025年3月6日: 邵长毓 Shao Changyu发表在《“陈中华练功班-20250304″在线视频购买》
宋教练代课，用云手的动作练螃蟹步。
2025年3月5日: 李红发表在《购买2025全年陈中华聊太极直播课视频包》
20250304：【二路的劲路】在一路基础上，脚蹬转，通过腰胯传导上来。【推手练习】1.从基本功、套路练习中找结构，别人引、诓你，你还站在那。2.和人多摸手，不用蛮力，不要完全放松也不要僵。3.平时拿一、二个动作练熟，和人试劲、配合喂劲，正好能用上。4.和不太熟的人、不同的人试，要有特别熟悉的人喊停，避免受伤。5.分阴阳，上面走得小(像橡皮筋一样能捆、合住对方)，下面走得大。
2025年3月3日: 徐敬鹏发表在《“陈旭推手特训班-20250225″在线视频购买》
肩膀掉下去，不要在原来的地方，腰掉下去去腰上，从腰上这一圈（尤其是后面）挂着，胳膊（手臂、肘、手）的动作都在腰上出来，当然腰从脚底出来（是两个脚的脚底协同）
2025年3月3日: 徐敬鹏发表在《“陈旭推手特训班-20250225″在线视频购买》
大缠丝功，在腰。天，地，腰带。在练功上，劳病，逸病，都要避免。
2025年3月3日: 徐敬鹏发表在《“陈旭推手特训班-20250227″在线视频购买》
肘连腰。可以用棍练习。
2025年2月28日: 李红发表在《购买2025全年陈中华聊太极直播课视频包》
20250225：【推手】调自己的身体，不在接触点找劲，找对上。小碎步，保证结构不变形。【打拳】慢下来，找劲，位置对不对。太极拳是道理拳，要明理法。分阴阳、掤劲是其他拳里看不到的。发放，全体的进、退。一个动作里，向里、向外是同时存在的，像一个坚固的球型结构。 20250227：【打拳如坐凳】如坐在没有靠背的凳子上，上半身是直的（想起洪师浑厚敦实的一张拳照）。【观察与模仿】要会看，先模仿。洪师每式的衔接没有空隙。多看师父的视频，每次都有变化，为什么会这么打，体会劲路。
2025年2月27日: 辛亮发表在《观察与模仿》
仔细读过之后才发现，自己模仿的少，自己想得多，而且看得太少，以后要多看，而且看林师兄将动作细分，再将身体细分，自己还没做到这么细，要加强学习，学拳与书法太像了，开始都是临摹，多临帖，多看走势，不仅要临单个笔划，还要临结构，临笔势，临韵味，临骨力，好好学习。
2025年2月25日: 陈中华发表在《购买第4届柳州陈中华太极拳讲座及视频包》
讲座视频已经上传完毕。标题没有分哪天，都是15日。
2025年2月24日: 李红发表在《陈中华太极拳手册》
收藏！实用拳法的精神食粮和葵花宝典。
2025年2月24日: 王献让 Wang Xianrang发表在《“肩怎么让位”在线视频购买》
以前做收肘、出手动作时，总是耸肩。有意不让耸还是耸，现在学习了肩让位，肩就不耸了。练的方法很重要，而这种方法，老师不教，我是不会的。
2025年2月24日: 刘松-珠海发表在《“肩怎么让位”在线视频购买》
跟用力大小没有关系，跟节奏的先后有关系。
2025年2月24日: 刘松-珠海发表在《“肩怎么让位”在线视频购买》
改变认知，改变用力习惯和方法。
2025年2月24日: 辛亮发表在《“肩怎么让位”在线视频购买》
我们的思路总是受现状影响，我觉得肩挡了是因为身体没开，肩下不去，但实际情况是，为了让路，只要把肩的位置空出来即可，为此，可以身体下落，可以撤步，可以蹲下，我们应该把肩想像成空间上的一点，而不是身上的一点，通过肩的让位，让我的思路打开了，不光是肩，身上任一位置都应该放弃它是身上一点的这个思路
2025年2月24日: 庄汉亭 Zhuang Hanting发表在《“肩怎么让位”在线视频购买》
肩：收肘的时候一边做一边开；出手的时候肩还是开的。
2025年2月23日: 辛亮发表在《大青山云海航拍照片20240414》
美
2025年2月23日: 闫永华发表在《“拧毛巾”2015在线视频购买》
2025年2月23日: 闫永华发表在《如何绑定微信账号？》
2025年2月22日: 潘钊发表在《购买2025全年陈中华聊太极直播课视频包》
20250220 药引子：听话照做练拳就是做准备，做好了准备，处处都是药引子。剪刀：两个剪是交叉过去的，是通过铆往前别回来剪过去的，铆的硬度是极硬的，远远超过两头的，铆住才／就是真不动。
2025年2月21日: 李红发表在《购买2025全年陈中华聊太极直播课视频包》
20250220：【药引子】药引子不是药，可以说是“催化剂”。诸葛亮借东风火烧曹营，东风不是自己能造的，只能借。机会是给有准备的人的。准备工作是自己可以做的，按规矩练拳就是做准备；机会是外来的，可遇不可求。【剪刀】剪刀的强度取决于铆和刀片的硬度是否高于被剪的东西。两个刀片由一个锚点相交，做工时两刀片向北裁剪物施压过程中因为被裁切物的撑力，两个刀片得以交错出另一个相切点，瞬间形成两个弧型刀片背向两点相交的状态。身上负责固定的地方必须像铆一样硬，负责砍的地方必须像刀片一样成器。
2025年2月21日: 冯移风 Feng Yifeng发表在《“药引子”文章购买》
从剪刀铆的作用中悟出：把身体练出材料及结构强度很高的支点来，如胯、丹田、中轴。练出真不动。
2025年2月20日: 罗浩南发表在《“药引子”文章购买》
高人点化，贵人相助，奇遇，身外之物…可遇不可求，只管准备好自身，静待东风，来之我幸。
2025年2月18日: 徐敬鹏发表在《“陈旭推手特训班-20250218″在线视频购买》
“都在对方的脚上”。同理要求，都来自我的脚下。手放到对方搅低下去，脚更要放到对方脚底下去。可以看视频23半左右的演示。上面只是扶住、合住，在地下走。头打（和脚底下打相对的，在上面是头打），用我的头打对方的头，视频15分钟讲解，百汇打百汇。看完讲解我用“欺”这个字眼形容这个头打的动作、理念。欺压。脚下的打我称呼它是“搓”。不要顶，对方希望我顶着他，我就不要顶着他。左右前后上下，不在对方的实上、在他的空上。
2025年2月18日: 徐敬鹏发表在《“陈中华聊太极-20250211″在线视频购买》
折叠的开：∠角的打开、关闭，顶点不动、两个边以顶点为轴做开合运动。胯的折叠，以胯为顶点、以胯到膝盖、胯到后肩为两个边，做开合运动。“活页里加了个弹簧”，活页是一个板，板要固、挺起来，折叠的路线轨迹要清晰干净。平行的开：两个板沿着中间的线对开，没有旋转、没有角度的改变，保持平行、距离拉开变大。H 变成 I——I，平行的开。关于收肘手不动：收肘的时候手没有动，但是看起来走弧线。是因为：收肘、搲肘、沉胯，手因为这三个而看起来像弧线，这恰恰是手不动才实现的。关于高中低架：高架是竖得长方形，中架是正方形，低价是横的长方形，适合的一定是正确的。推墙功。
2025年2月14日: 李红发表在《购买2025全年陈中华聊太极直播课视频包》
20250211：【折叠练部位】左胯为界，右肩找左膝盖，做45度斜对角折叠，形成上下两片，起来时上片与下片平行地开。类似活页、蚌壳的开合。练习作用，把力练到胯根里，不练肌肉。【推墙练拱形】拱形的东西没有凸凹，不会突然变硬或塌陷，越推它越紧。手、脚两头定住了，从丹田开始调，丹田只做延伸动作，一半到手，一半到脚，做对了就是没有推也没有拉，就是不动。 20250213：【1、2、3的关系】找1、2两点之间的关系，需要有共同的媒介3。定住两头，逼着里边走。定住里边，两头绕着中间走。不是1找2，是在1、2间找第3点。【小提琴家冯承晖聊太极】两本书、一个洋人，接触到实用拳法。弓子和琴弦之间有一个相交点，压的越实越稳。老师的外国学生能坚持的有两种，要么接触老师身体觉得他身上有电，要么试不出来到底是什么东西。【喂劲】老师给生徒喂劲拿捏的是火候，让生徒觉得能推着又推不着，对生徒的提高有益。
2025年2月13日: 李东莉发表在《购买第15届泉州实用拳法讲座20250208-09讲座及视频包》
驱车千里参加这次讲座，大开眼界，陈老师武功之高实在令人惊叹，轻灵时可以感觉不到他的存在，刚猛时又如泰山崩裂。身体居然可以运用的这般地步，着实让人钦佩。仅仅两天时间，我学会了十三式的线路，学会了找直线，学会了缠丝，填胯…太多干货，太多细节，彻底颠覆了我对太极拳的认知，说实话头都大了，要不断看回放慢慢消化。整个讲座组织有序，教学严谨，精彩不断。陈老师和他的团队不辞辛劳地弘扬太极，情怀深厚，其专业和敬业精神都是我学习的榜样！加油2025！
2025年2月12日: 潘钊发表在《购买第15届泉州实用拳法讲座20250208-09讲座及视频包》
参加老师的讲座是一件幸福又烦恼的事情，心里是很开心的，身体是很虐很难受的，脑子是晕乎乎的，精神是亢奋的，讲座结来回家之后有几天时间都是萎靡不振的。去年最后一次讲座在泉州，今年第一次讲座也在泉州，老师说这是一个首尾相连，十分玄妙：）对我来说，这次讲座也很特别，除了是今年第一次参加老师讲座，也第一次现实和教练见面，第一次上老师私课。之前参加老师讲座体会到是校正校准的机会，这次还体会到也可以说是破界破限的机会。老师讲的内容多，记不全，先把自己抓到的简要记录如下：拳架 1、调整架子，漏沙，沉下去，高矮长短合适 2、手臂弯曲，合适位置 3、加长加长加长，加紧加紧加紧，加粗加粗加粗 4、多走下面、里面 5、十指弹琴用法 1、习惯与节奏，有人若无人，伸手上步，上步伸手，一十四十 2、力都在自己身上（发动机的力） 3、力走到对方脚上（输出的力） 4、像拍皮球，把对方力调出来打 5、充满撑开对方打，白纸撑开中间一戳
2025年2月10日: 唐越峰发表在《购买第15届泉州实用拳法讲座20250208-09讲座及视频包》
@陈中华 @赵景玉 @庄严，两天的时间过得好快，感觉转瞬即逝，一晃而过，如果问有什么感觉的话就是感动、震撼、感谢，被陈老师带病给我们上课，却展现出不知疲倦、充满激情、毫无保留的状态所感动。震撼是被这次课程内容所震撼，陈老师这次教授的是技击水平高、功力高的内容，展现出的技法高超让我震撼。这次的学习也是因为赵教练、庄馆长、文刚兄和泉州师兄们的辛苦付出和热情接待让我们有了宾至如归的感觉，见到大家就像见到家人一样，感谢你们。这是一次愉快和收获之旅。就像赵教练说的这次课程的信息量非常大，水平非常高，我要回去慢慢吸收消化，哪怕吸收到十分之一已经好非常厉害了，我想这一点点的进步就是我们所追求的。感恩感谢陈老师、赵教练的传授和大家的陪伴，祝大家一路顺风，请陈老师保重好身体，期待广州相见。
2025年2月7日: 李红发表在《购买2025全年陈中华聊太极直播课视频包》
20250206：【小腿的直】竖踝，定住前脚、膝、胯建立的开口三角，丹田揪的力把后腿吸上来。提水，定膝盖，同样可以练小腿的直。【剪刀】核心是有固定点“铆”，出来的力是均衡。https://www.zhenbudong.cn/archives/129596（铆-用剪刀说太极。身上有了铆，才算有了结构。才算有了太极要求的阴阳动作。）
2025年2月6日: 刘松-珠海发表在《对实用拳法推手的认识》
谢谢认可，都是师父多年前课上就讲了，一直对不上。
2025年2月6日: 冯移风 Feng Yifeng发表在《对实用拳法推手的认识》
说的太好了，这是师兄通过多年实践得出的认知，读这篇文章就像我也会那样做一样，可惜我只是有这心想。
2025年2月4日: 李红发表在《购买2025全年陈中华聊太极直播课视频包》
20250204：【理论与实践的关系】边练边实践。练拳练的是身体，要知道身体各部位怎么练。前3年学套路，3-7年胯关节练开，7-10年练肩关节，10年以后，胯、肩、胳膊、腿会了用法，再开始研究理论，将实践与理论对上。【练的步骤】第一步，练手和肘的关系，先练外形；第二步，练腰，腰不能空，全身的每个动作通过腰来完成。【其他】膝盖始终对脚心。庇身捶启动在丹田。
2025年2月3日: 陈中华太极馆五莲总教练、青山教练韩瑞发表在《浅谈结构力（下）》
师兄大作，理精法密，学习标杆。
2025年1月31日: 辛亮发表在《浅谈结构力（下）》
感谢林先生的大作，系统全面细致，要认真学习拜读，好好学习
2025年1月31日: 谢敖文 Xie Aowen发表在《“2019炮捶第四段”在线视频购买》
第四段怎么还是第三段的解说？
2025年1月31日: 谢敖文 Xie Aowen发表在《“2019炮捶第二段”在线视频购买》
两个高探马起手动作好像是一左一右？
2025年1月31日: 谢敖文 Xie Aowen发表在《“2019炮捶第一段”在线视频购买》
好久没练二路，再次听陈中华老师讲解，一下就捡起来了，努过的力也没白费
2025年1月30日: 徐敬鹏发表在《实用拳法学习中的复杂与简单》
提高成绩最好的办法就是竞争，通过训练相互竞争，有一些和你年龄差不多，势均力敌，也有水平高的，有水平低的，相互一块训练，相互竞争，谁也不服谁，这样出成绩更快。先同门内部竞争，然后再出去比赛与世界各地的高手竞争，通过不断的竞争，迅速提高自己的功力，也能拿到好成绩，参加一次真正的比赛比训练三个月都管用。
2025年1月30日: 冯移风 Feng Yifeng发表在《浅谈结构力（下）》
有这么好的师父和师兄，我们怎能不进步？
2025年1月29日: 李金凤 Li Jinfeng发表在《浅谈结构力（下）》
练出稳固的结构力是练好实用拳法的基础
2025年1月29日: 刘松-珠海发表在《浅谈结构力（下）》
拜读师兄开年新作:再次诠释结构力开胯旋转不动
2025年1月29日: 刘自山 Liu Zhishan发表在《浅谈结构力（下）》
好文。认真理解，不断实践。
2025年1月29日: 罗浩南发表在《浅谈结构力（下）》
拜读林先生开年大作！受益匪浅。
2025年1月26日: 段崇虎发表在《实用拳法学习中的复杂与简单》
感谢韩教练的分享，精彩之处在于，提高成绩最好的办法就是竞争，通过训练相互竞争，有一些和你年龄差不多，势均力敌，也有水平高的，有水平低的，相互一块训练，相互竞争，谁也不服谁，这样出成绩更快。先同门内部竞争，然后再出去比赛与世界各地的高手竞争，通过不断的竞争，迅速提高自己的功力，也能拿到好成绩，参加一次真正的比赛比训练三个月都管用。另外发现韩瑞教练的文才水平很高啊。
2025年1月26日: 陈中华太极馆五莲总教练、青山教练韩瑞发表在《实用拳法学习中的复杂与简单》
期待枯木逢春！
2025年1月26日: 李红发表在《刘霞继2024年总结（附实用拳法一路、二路演练）》
师兄的拳是时间的积淀出来的，真好！师父说就像炖牛肉需要时间，炖烂糊了，搭配的食材和料都融合在一起了，出来的就是味儿。
2025年1月25日: 邱建芳 Qiu Jifang发表在《实用拳法学习中的复杂与简单》
这里的奇遇是指的个人工作、事业、家庭，老师、教练、同学，时间、场地，顺序、环境、年龄、经济，兴趣、奉献、热爱程度，身体健康、学习能力、观察能力、承受能力、理解能力、执行能力等等；这些这些客观因素和主观因素，对练拳者本身就是一种解决生活中矛盾的挑战。谢谢韩教练的分享！受益匪浅，会及时调整自己的练习和学习思路。
2025年1月25日: 刘进发表在《实用拳法学习中的复杂与简单》
＂理精法密，功在实践＂韩教练从各个方面分享自己的心得体会，实实在在，是不可多得的练习方法指导性训练方法，收获满满。对实用拳法的理解更进一步，谢谢韩教练的真诚分享！
2025年1月25日: 刘霞继发表在《实用拳法学习中的复杂与简单》
听课、基本功、套路、推手，做什么就想什么，……不能乱了……说得太好了…，感谢韩教练分享！
2025年1月25日: 郑丽霞-五莲发表在《实用拳法学习中的复杂与简单》
在学习练习当中最先了解的是自己；不和任何人比较，这样无形之中会给自己压力；有时候知道太多，对自己反而是个累赘，更难达到目标；要与时俱进，不断的突破自己；不要固执己见，刚愎自用。慢慢提高，把复杂变成简单。感谢韩教练分享，受教了。

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杨泽雄在 2022年12月21日上午12:50 说道：

定住一个点、膻中穴身体别的地方随便动，当真的有东西帮忙定的时候动作的幅度会比自身练小很多，但是会更清晰到底要怎么练。对定住一个点有更多的理解。六封四闭要有前后左右的劲还必须要有上下劲。谢谢老师！
陈聚辉在 2022年12月18日上午7:04 说道：

昨天交了一路视频作业，收到了师兄师姐的意见与建议，对自己的特别突出的问题有了了解，今天早上练习有方向了，不再那么急溜溜的了，有机会还是要多录像，自己看看，给老师和师兄师姐们看看，避免自我感觉良好，避免闭门造车，及时修正，尽可能的少走弯路。知道的多了，练习起来就有方向了。
邱建芳 Qiu Jifang 在 2022年11月15日下午4:41 说道：

时间过得真快，练习实用拳法五年。感恩德高望重的陈老师传承太极。陈老师说练拳要明白拳理，练时不管对错，但要尽量按照要求去练，练习要有数量，要进入太极状态，更重要的是要去试一试。回想过去在东营的几年，刘霞继教练辛苦教导领练基本功，套路，给我们改拳。回到四川每天也坚持练习，还有陈老师和教练在直播课辅导，动作做不好需要长时间练习，一路应该熟练了。没想到通过参加赵青云教练组织的庆祝陈老师六十一岁生日（二十趟一路）活动。原来自己没有按老师和教练们的要求去做是多么愚笨。十一月十四早晨八点进入会议第一趟完成后，就感觉紧张套路打错了，想放去。在赵教练的鼓励下继续进行，在这个过程发现练拳会受到外界的影响，一不留神下一动作就不会打了，进入不了太极状态。十趟打完身体疲乏，这时比我大二十岁的罗冬梅阿姨说她已经打完十六趟(这活动从开始她就参加了），于是继续进行，大约三小时完成，全身都疼痛，心想好几天不能练拳了。第二天起来没有全身疼痛，还觉得神清气爽。通过这次参与，更加明白练习实用拳法能强身健体，要想会沉肩坠肘，开胯，转腰等各种各样的动作做到位，只有按照老师的要求去练习，也要达到数量才能说是练功。才能够有进步。
杨泽雄在 2022年10月14日上午12:04 说道：

这节课4班同学的问题特别好。老师的回答特别详细。值得反复听。（定量练习套路，尽量把架子放低。这个是永远不会变的，细节的每个时间段都会发生变化。）
杨泽雄在 2022年10月6日上午12:37 说道：

20221005杨泽雄周三晩三级课：搬拦捶，定中轴、蹬腿转腰胯把力甩出去。老师讲了要像鞭子一样。我的劲力还没练顺，只到肩。先记着。感谢陈老师给我指明！实用拳法与其他的不同最大的是，别的都是手在画个大圈，而我们练的是一接手直接手已经完成了画了个紧凑的小圈。
杨泽雄在 2022年9月30日下午11:16 说道：

2022年9月30日周五晚杨泽雄一级五班笔记。学习了松沉劲。定住膝盖和胯，只在腰以上转动。在腰胯分阴阳。推手时先用上身化对方的力必要时可以摇晃、把胯和膝盖定住后再合住劲用腰往回转。当老师引导我作对的时候。我感觉跟以前推手完全不同，自己感觉没用多大力对方就站不住了。感觉陈老师的细心教学。非常感谢！
王文滔 Wang Wentao 在 2022年8月16日上午9:14 说道：

我认为应该先定住丹田不动，丹田这个位置不能自己主动的动，但可以撑开里面变大，也可以收得很紧变小，这是我个人观点。
邱建芳 Qiu Jifang 在 2022年5月10日下午9:17 说道：

陈老师说：“练拳找节奏。”
预备站好把双手伸出去，1.收肘撤步，2手脚都不动把身体沉下去（这是个非常重要的时间过程）踏好劲，3整个身体一动不动只把手伸出去。
邱建芳 Qiu Jifang 在 2021年5月3日下午10:12 说道：

穿地龙上步的动作是：左胯填上用左臀部的最低点和左脚脚后跟对上，定住在左膝盖不动，合住丹田，然后把右脚拉上来。
邱建芳 Qiu Jifang 在 2021年4月22日下午9:12 说道：

陈老师在直播课中讲到“胳膊转腰不能跟着转”要练出拳的清晰度。
邱建芳 Qiu Jifang 在 2021年4月13日下午10:24 说道：

陈老师说做六封四闭时，后脚的内侧不能紧贴地面，是因为丹田和胯没有拉开，两个膝盖是两脚的头，总要保持向上顶的力，整个身体的体重往下落。
刘自山 Liu Zhishan 在 2020年9月25日上午11:07 说道：

学习陈式太极拳实用拳法心得
2020年9月25日刘自山
机缘合和，今年8月初，通过朋友介绍参加了陈式太极拳实用拳法零基础培训学习，正式开始对陈式太极拳实用拳法的了解和学习。听了陈中华老师精心的授课和细致的讲解，我深深的感觉到这个就是我要寻找并要学习的拳法，越听越过瘾。8月27日晚听陈中华老师的课，课后老师帮我联系上了东营的徐化义教练，使我感到真正找到了组织。有幸的是9月19日至20日，我参加了东营第三届陈式太极拳实用拳法讲座，陈旭总教练和邱迎冬、宋振华教练为我们详细解读了劲路、基本功、十三式和推手等内容，尤其是十三式，把每一式都细化为若干个动作，使我这个初学十三式的能更好的学习。我深深感觉两天的时间虽然很短，但收获满满。
我刚刚开始学习实用拳法，谈不上心得体会，把自己平时学习训练的情况汇报一下：
一是陈中华老师的课，每一节课都有不同的重点内容，我把它牢牢的记在脑子里，按照老师教的方法去练，虽然身体不听使唤，有些动作做不到，那就先做自己能够做到的，不断的训练，把它固化下来。
二是反复的观看老师讲课的视频。因为记忆过一段时间就会渐渐模糊，多看讲课视频，把老师讲的方法记在心里，训练的时候时刻按照正确的方法和动作去做。
三是训练的时候要找好参照物，这样有利于固定好自己的身体，最好是还能看到自己做的动作，以老师教的动作为标准，不断的校准自己的动作。
四是每天都观看各位教练的分享和其他拳友的学习笔记和心得体会，不断的牢固自己的记忆和纠正自己的动作。
感恩相识，感谢老师和各位教练。学拳很苦，我有信心跟随老师和各位教练，一定把陈式太极拳实用拳法学好。
不当之处敬请老师和各位教练、拳友指正！
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年7月15日下午4:56 说道：

通过学习，知道关键就是拉开。拉开了力就翻过去；拉开了对方被撬起；拉开了对方就没有位置了；拉开了对方就没结构了；拉开了，我就长了，力就大了；拉开了，对方就不敢动了。
一定要把自己的腰胯拉开
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年7月5日上午10:06 说道：

怎么分阴阳要看具体情况而定。高教练讲的很详细，再看几遍仔细体会吧。
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年7月5日上午9:25 说道：

对方抱住我，我的思维方式是分阴阳，而不是晃，因为只有分了阴阳，我和对方才没有关系，对方才能抱不住我。
高教练，这个分阴阳是左右分的，上下也分吗？
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年7月5日上午9:10 说道：

学习呢
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年6月28日上午10:14 说道：

不改变对方的线，借助对方的线建立自己的线。
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年6月28日上午10:09 说道：

学习了。努力养成一个好的习惯，就是对方这么一碰就有这么一根线。一定要改变和对方纠缠的习惯，养成一出手就有线的习惯。
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年6月21日上午11:14 说道：

谢谢高教练的指导！
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年6月21日上午11:13 说道：

明白了。支点不一定在接触点。一棍为例，他可以在棍的任意一点上。如何确定？省力、有利的原则。
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年6月21日上午9:19 说道：

阴阳分的细是说身体到处都可以为支点？
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年6月17日下午6:43 说道：

三点确定一个圈。小圈巧妙，大圈可怕。虽然这是个假圈，力在圈中，力大无穷！
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年6月17日下午6:35 说道：

认真学习了高教练对大圈小圏的讲解，以后在推手练习中体会。
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年6月10日下午5:04 说道：

就像井的轱辘和绳的关系，绳的距离和力都是因为轱辘的转转出来的，高教练的这个比喻太好懂。
邵瑞玲shaoruiling 在 2020年6月10日下午4:57 说道：

学习了。
刘俊辉在 2020年4月30日下午1:55 说道：

太极拳是中华的国粹，能够强身健体，年年益寿。同时在一些时候能够保护自己不受伤害。太极拳刚柔并济，蕴含人生哲理，给人明悟。太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。太极是动静结合，阴阳变化的源泉，是一种大自然变化的哲学，给人静神上的升华。
程程照贤在 2020年4月30日下午1:50 说道：

太极对养生方面有着挺好的效果，正如老话说的“生命在于运动”，打打太极做一些慢性运动对身体确有好处，特别年龄偏大群体，每天运动一下对健康长寿帮助很大，不光对养生有一定的作用，而且对关节炎肩周炎等疾病有一定的轻微改善作用。
刘欢在 2020年4月30日下午1:16 说道：

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。太极拳这种以体育运动作为主要外在表现形式和载体的非物质文化形态，充分体现了人类对自然界的客观认知和科学实践。
庞超在 2020年4月30日下午1:14 说道：

师傅的一招一式，如行云流水；每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。正应了周敦颐所说“无极而太极，太极动而生阳，动极而静；静而生阴，静极复动。—动一静，互为其根。”
白涵在 2020年4月30日下午1:00 说道：

要想太极拳对治疗疾病有帮助，必须要得法（按拳论要求），否则，定会带来负面之功能（膝关节损伤等），总之，太极拳对治疗疾病要实事求是评价，不可误导广大群众，确有病，还需遵照医嘱进行配合。
总的来说，太极拳的功能包括技击、理论知识、意识形态、健康长寿、治疗疾病等组成，对它评价要综合性，用瞎子摸象法是不够客观，要以科学的、客观的、辩证的实事求来评价太极拳对人类的贡献。同时对太极拳师评价也基本相同，单靠一项技击或嘴上吹牛之功夫，算不上称职太极拳师。真正太极拳师要在技术上、思想品德上让人们能看到你身上发出的太极光芒，又可培育宏扬后人之希望
史勤名在 2020年4月30日下午12:59 说道：

金庸先生认为，太极拳最基本的要点是稳定自己的重心，他说”太极拳以自然，柔韧，沉着，安舒为主旨，设法破坏对手的平衡，但设法破坏对手的平衡，并不是主动出击，而是利用对手出击时必然产生的不平衡，再加上一点小小的推动助力，加强他的不平衡”，从金庸先生的这段话里可以知道，太极拳是以逸待劳，以守为攻，在实际地运用中是以趁势破坏对方的平衡即稳定性，也就是使对手失去重心为基本点，达到取胜的目的。这就要求我们无论是套路的练习还是推手的练习，要以下丹田为核心，始终追求加强保持自身的平衡即稳定性，才能在运用中占据优势，使彼处除于劣势。
董良玉在 2020年4月30日下午12:57 说道：

太极拳好，人人都知道，能把太极拳力学原理分解出来，学者受益，初学者也容易入门和理解是师父独树一帜的明理教学。
最近博兴学员王来福大哥及曹永俊大哥陈士岗大哥实用拳法进步很快，我就问怎么进步这么快，他们说，实用拳法一天不练就觉得浑身不得劲。
为此坚持了四年实用拳法推广的我，一一将受益者感受整理成珍贵的视频资料。年后将一一陆续登出在大青山实用拳法网站上，让实用拳法温暖身边的每一个人。
孟韩旭在 2020年4月30日下午12:49 说道：

厉害
薄夫向在 2020年4月30日下午12:22 说道：

在一次训练馆中偶然遇见，看见师傅游刃有余的太极拳我仿佛看到了像武侠小说里的以一敌百克己制胜，四两拨千斤，看似简单软弱无力，其不然简单的动作蕴含着巨大的力量，其次就是太极奥义，它会最大化发挥身体机能，让老人，青年，中年，及学生们带来了最大化效益。太极拳及太极源于中国“太极图”；俗称，“阴阳鱼”；它以自身变化幻化多种阵法，而太极拳正是如此以简单而易懂的身法及多变的拳法使简单的动作具有很大的爆发力，这就是我们常说的“四两拨千斤”还有一点需要记得它的爆发点及步法的着力点这样才能有更好的爆发，若不清楚的话那会适得其反，而且会伤害自身，太极不只是强身健体，更是一种简单而又使用的自我防卫拳法，太极是以静制动，以弱胜强，这正是太极的独到之处。
尚玉刚在 2020年2月10日下午3:18 说道：

这个绞别劲，是不是一处有了，同时要求身上处都有？就是全身所有关节，起码是大关节都要有挂上档的感觉，不仅是挂上档，还是刚刚抬起离合器，处于半联动的感觉？（手动档的车）
邵长毓在 2020年2月3日下午3:59 说道：

看，不跟着比划，看了两遍。
栾绍林在 2020年2月1日下午3:56 说道：

听老师的话，自己认真和自己较劲的练。
张召臻在 2019年12月9日下午6:42 说道：

感恩师父用行动和正能量的信念引导我们走向正确的太极之路。
太极拳好，人人都知道，能把太极拳力学原理分解出来，学者受益，初学者也容易入门和理解是师父独树一帜的明理教学。
最近博兴学员王来福大哥及曹永俊大哥陈士岗大哥实用拳法进步很快，我就问怎么进步这么快，他们说，实用拳法一天不练就觉得浑身不得劲。
为此坚持了四年实用拳法推广的我，一一将受益者感受整理成珍贵的视频资料。年后将一一陆续登出在大青山实用拳法网站上，让实用拳法温暖身边的每一个人。
实用拳法，我们健康快乐的家。感恩师父及大青山陈旭等各位教练不懈的推广和每一次细致的指导教学。
祝师父永远健康快乐平安，也祝大青山实用拳法如泰山不老松茁壮的成长！
博兴陈中华太极馆弟子张召臻。
2019.12.09
匿名在 2019年11月2日上午3:13 说道：

陈老师的视频讲解清晰明了，看一遍又一遍越看越想看，点点滴滴的慢慢积累慢慢領会，只要坚持不懈总会有点进步。刚开始学的我不知道要多少年才能略微进行。谢谢遇到这么好的老师！今生有幸，不努力真是对不起这缘份！
方涌在 2019年8月20日上午8:59 说道：

今天又重温啦陈中华先生的文章（非洲紫罗兰）一文其中一段，老师告诉我们什么才是真正的太极？说关键不在于你花了多少时间，不在于你的师傅多有名，不在于你练得多么强壮，不在于你的动作能多么快，也不在于你能打得多么准确，而是在于练的是不是真太极。只有真传的太极种子能生出正确的结构和正确的拳架。这次参加西安二届实用拳法感触颇深！特别是推手训练，老师和拳友们演练过程当中，大多数是气喘如牛，只有陈老师和陈旭呼吸变化不大，说明了什么？我们离正确的结构和拳架还有太大的差距……
朱淑斌在 2019年7月3日上午8:57 说道：

师父永远是我们实用拳法路上的指路明灯
刘霞在 2019年7月2日上午9:10 说道：

热烈祝贺临沂沂南首期陈式太极拳实用拳法讲座圆满成功!
洪晓军在 2019年4月28日下午8:49 说道：

陈老师在泉州，今天讲课讲到守中，手正对对方中线，合住后力下到后脚，向前开步就能把对方顶走。
郑振环在 2019年3月1日上午9:25 说道：

陈老师”论功”一文精辟、言简意赅！既阐明了练功方法又阐明了练功方式！陈老师说过:人就象一台行进的汽车，动力来自发动机，速度及前、后进力靠档位转换(腰胯)，方向盘就是支配系统(调整方向)。陈老师高尚的人格及高深的武功造诣让我折服！使我认为:练功象一台钟表，勤学苦练是秒针，方式、方法是分针，功夫是时针，时针要动需要分秒不停运转！感谢陈老师！幸运遇到明师！！
郑振环在 2019年2月23日下午4:06 说道：

祝贺孙洋夺冠！陈老师悉心指导、自己努力学习实用拳法、实战结合运用，最终摘金！为孙洋喝彩、为实用拳法喝彩！为陈老师喝彩！
栾绍林在 2019年2月23日下午1:38 说道：

祝贺孙洋！台上的荣耀是台下千辛万苦的结晶、是坚持不懈的成果、是陈中华老师的期望。
杨健莉在 2018年9月30日下午10:39 说道：

1、打别人时自己要变成长棍子，别人打自己时要使自己的身体变成圆
2、棍子变换支点后旋转，就可使轨迹变长，利用这个原理用在身体的某些部位，是制胜对方的法宝
3、做正圈，胳膊与腰不能相随旋转，而是各转各的，否则是双重
4、把所有的能量聚集在丹田，然后在一个时间点上爆发出去（爆发力）-五点外争
5、与对方交手时，不要让对方看见自己的肘，把肘练没、把肩练没，把跨练没
感谢老师！
马敬堂在 2018年9月30日上午11:25 说道：

和陈老师试了收肘，老师一收肘，整个身体懵的一下就过去了，老师说这就是对好一条线，谢谢老师
于荣国在 2018年8月9日上午10:09 说道：

听陈老师讲课有一种常听常新的感觉，听不够。
王桂秀在 2017年8月28日上午8:00 说道：

我看了老师的视频，再对照自己的基本功训练，发现差距太大了，看了老师的收肘、转腰，出手，按照老师的要求去做，慢慢找到了一点感觉，只是这一点点的理解和，我已很满足了，谢谢老师！我会努力的人！
刘铁柱在 2017年8月21日下午3:21 说道：

规矩一书是好书，网上看的视频是好视频，从中能学到很多东西，功夫随着时间的推移也在慢慢的长，光靠看书看视频还是不行，时不时让陈老师和大青山教练多多亲身指点那就更好，成为陈老师的徒弟是我今生最大愿望，希望早一天到来。
栾世辉在 2017年4月5日下午9:24 说道：

拉开，功夫才能上身。按照正确的方法练，是前提。
博兴张召臻在 2017年3月4日上午6:31 说道：

张召臻博兴
陈中华老师：
早上好。我学习到了一下知识。
找到力的点。身上任何时候只有一个点反复练。

大自然离对方点都是离最远的地方
拔出来拉过来
够不着就在力的地方，用手指点下去点下去

找没劲的的地方打软肋

抓住对方得点：点–就是没有力的地方。

点需要 360度有一个角度
拳到了高级阶段就是瞄准

越练越深越练劲越大

就是找对方软肋，，没有力的点。合就是点对点
就是找劲，找对方没有发力的点攻击他

找到力的点。身上任何时候只有一个点反复练。

大自然离对方点都是离最远的地方
拔出来拉过来
够不着就在力的地方，用手指点下去点下去

找没劲的的地方打软肋

抓住对方得点：点–就是没有力的地方。

点需要 360度有一个角度
拳到了高级阶段就是瞄准

越练越深越练劲越大

就是找对方软肋，，没有力的点。合就是点对点
就是找劲，找对方没有发力的点攻击他
只要你抓一个地方我就找另外一个地方

手指头和手指头是对着的有阴阳的
我们的手都是乱抓

为什么练圈练圈就是练手指的阴阳

入门基本功打好了就是入门了
不入门相当于围着房子转
万物平等
不平等就是维

三维四维
我们背离了道。所以我们看不到维
不平等就是看不到维

临界线就是峭壁
百分百的实和百分百的虚

进入维度
太阳和风的道理
在玻璃外太阳和风
风突然说兄弟我过不去
太阳说我们一起长大的你咋脑子进水了

太阳说我拉你进来吧
人生里面就是这样
风要把自己调到太阳维度里去里面的

雾里深渊道教说的
我在Canand有一座玻璃塔是旋转的，我一下子腿软不能走路。
一抬腿就是抬不起来。生命的道理就是过关。

跑酷举例人活着就是为了死
人生最自私的

活着就是过关
文化就是研究事

道教就是过72关，怎么研究他都没有终点.
学到了太多知识。今天起开始加大力度练习基本功。
学习找对方软肋就是对方仅有的空虚的力点。360度对方总有一个点是空的。
感恩陈中华老师。感谢赵青云教练。
liujusheng 在 2015年7月16日上午10:40 说道：

好书，太极拳学第一部实实在在讲解练功方法的书籍，每一句都道出了太极大道至简的练功法门。规矩一书值得书不离手去研读并按书中规矩去要求自己，相信逐条规矩去遵守，规矩练到身上一定会体验太极的力学玄妙！推荐太极拳友必看！
王鹏在 2013年11月4日上午11:01 说道：

机缘巧合，在上海见到了传说中的陈中华老师，领略了神奇的陈式太极拳实用拳法，彻底被震撼了，如果给这次拜会总结一下的话，就两个字：折服。
- 贾武千在 2017年3月28日下午7:44 说道：
  
  跟随陈老师，不仅能学拳，而且能学到做人的高尚武德。

陈中华太极官网 ☎️:18963387833

开胯旋转不动微信:popo168 教练:18769361172

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