最近的评论

  • 2026年5月17日: 唐和红发表在《太极之光照亮了我》
    ​今年见到这位小白青年，我着实惊掉了下巴。阳光还带着点帅气，我盯着他看了好久，外在形象变化之巨大，以往的脑瘫儿形象荡然无存。惊异于练太极有如此的疗效，怪太极当属瑰宝文化。
  • 2026年5月14日: 尤杏雪发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260511″在线视频购买》
    今天新学动作左转身捣碓：在填胯时，对侧胯要外旋，来保持两胯的平衡和对开胯的训练。
  • 2026年5月14日: 肖然 Ran Xiao发表在《太极之光照亮了我》
    恭喜小白入师。这几年见证你的蜕变，对我练拳的激励也非常大，一起加油！
  • 2026年5月14日: 杜辉 Du Hui发表在《太极之光照亮了我》
    继续创造奇迹，恭喜兄弟，加油
  • 2026年5月14日: 辛亮发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260511″在线视频购买》
    教练给我调动作，给我的感觉是，我多余的动作太多，第一动直接收肘就行，我做了太多“妩媚”的动作
  • 2026年5月14日: 庄汉亭发表在《“古人方法花絮-陈中华2级教练员课2班3班-20230809″在线视频购买》
    不断模仿学习。时间愈长，身体各部破关后正确位置重要性愈凸显；而毋用脑；用脑即错。
  • 2026年5月14日: 潘钊发表在《太极之光照亮了我》
    遇到老师是大机缘，大造化啊！瑞全兄一起继续加油！：）
  • 2026年5月13日: 网站助理赵青云发表在《太极之光照亮了我》
    赞赞赞
  • 2026年5月13日: 肖志芳发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260511″在线视频购买》
    今天学习左转身金刚捣碓，第一动由单鞭收肘，要点:填左胯，先沉左肩，再沉左肘，也就是挂上档了，收左肘。44分~47分，赵教练给我调拳时，我收肘时，短了，开始收肘时，肘和肩要抻开拨长，开腋窝，感觉整个后背拉紧了。右胯也有问题，填左胯，开右胯，我右胯沒开。持续练！第二动，出左手时，肩跑了，不跑不动，沉肩压着出。也看了赵教练给其他同学的调拳，第四动，收左肘时，要和对方调成一直线，再收左肘，同时右掌打出。谢谢赵教练、班长和所有同学！一起进步！
  • 2026年5月13日: 汤善梅发表在《太极之光照亮了我》
    小白太棒了，从你的变化，验证了太极拳平衡的神奇。也验证了实用拳法对抻筋拔骨的作用。
  • 2026年5月13日: 马俊勇 Ma Junyong发表在《不动的含义》
    对不动有了更新的了解！
  • 2026年5月13日: 夏 若一发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260511″在线视频购买》
    这节课的动作初看简单，实则完全相反。由于自身筋骨错位黏连，做单鞭特别吃力，要努力沉肩，并延展腋窝～撑出去，同时再用胯调动上肢完成动作。 由此体会到实用拳法的动作是要用丹田带动骨骼完成，只动丹田，只动筋都不行，必须有骨骼的参与，否则结果跟只动意念差不多。 另外这节课让我体会到“挂上档”会使用到身体内部的筋和筋膜系统。赵教练指导我改正动作时，拉到了颅内筋膜，右侧牙龈上面的筋膜被牵拉（当时满口血～此处筋骨有错位，最近半个月做动作拉到就会出血，已排除是牙龈或牙齿的问题）同时，由于拉到身体内部筋系统，整晚我的筋骨一直有反应。钦佩并感谢。
  • 2026年5月13日: 林文忠发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260511″在线视频购买》
    1小时零一分，赵教练给我改拳，前手为主填前胯，后手为主填后胯。我总是错误地认为两胯同时填，没有分阴阳，没有分主次，这样力就到后背上去了。通过给我改拳，能体会到分了阴阳，脚上的力通过填胯传到了手上。再一个就是摆脚转身，正确的是两个胯同时填，坐下来上步同时右大臂外旋带动小臂往身前合住，落拳时拳心向下。我做时大臂没有外旋，直接小臂就上了，力断了没有挂上档。现在的问题是我两胯的配合还是不协调，阴阳分得不明显，老是两胯同时填，感谢教练的改拳，道理懂了，就差练了！
  • 2026年5月13日: 闫浩发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260511″在线视频购买》
    今天这节课对我来说有回到了起点 ，赵教练就给我改了一下动作，说如果我改正了就会有一个飞跃。这个动作就是填胯，上节课给我解决了添胯时翘臀的问题，结果又出现新问题，我在做添胯溜臀命门落到脚后跟时，胯锁死了，再做反圈时胯不能动了，结果用膝盖妥协了，归根到底是前胯没挺到位，后胯没开。这两天着重解决这个问题，真的很痛苦，继续努力。
  • 2026年5月13日: 李志胜发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260511″在线视频购买》
    这个评论有关键错别字，容易误导他人，请大家看我另一个更正后的评论。
  • 2026年5月13日: 李志胜发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260511″在线视频购买》
    每次课都有新收获，这是上课的乐趣所在。今天的课程，我觉得收获很多，尤其是看到大家的那个改拳展示时，自己能看懂一些，更能感受到教练即将说的一些话，跟自己所猜测的基本相似，这是一个很大的进步。第二呢，对于自己来说，再一次深化了跨对拳架的核心要义，首先，左右可以分别填胯，也可以同时填胯，这些不同变化才是产生动作变化的核心，这一点是我在原来的学习当中所没有体悟到的。这一次体悟到了以后，突然感觉到理解和灵活运跨的意义——链接全身劲力为整体的关键。谢谢教练、班长和所有同学！一起进步！
  • 2026年5月13日: 李志胜发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260511″在线视频购买》
    今天的课程呢，我觉得收获都很多，尤其是看到大家的那个11的改拳动作以后，能看懂一些，更能感受到教练即将说的一些话，跟自己所猜测的基本相似啊，这个是一个很大的进步。第2个呢，对于自己来说，再一次深化了对田跨的那个和作为核心的要义。第一个，左右可以停放，同时左右可以同时停放，这些变化才是产生动作的根本或者核心，这一点是我在原来的学习当中所没有体悟到的。这一次体悟到了以后，突然感觉到跨作为核心传输机构的非常意义————链接全身劲力为整体的关键。谢谢教练、班长和所有同学！一起进步！。
  • 2026年5月12日: 张奎好发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260511″在线视频购买》
    教练帮我改拳时的体会：1.左转身捣碓的第一动，我的收肘，只是简单的收肘了，并没有先沉肩。这就导致了，我收肘之后，肘离我的身体太近。没有了活动的空间。就是没挂上档。肘要向丹田合。用手了就走横了，用肘才有上下。2.第二动的出手，还是要合住，身体不能乱动，身体不能做动作。胯肩肘还是要合住。挂挡这件事总是丢三落四。可能要通过很长的时间，不断的去重复，形成习惯才可以。3.在教练给我示范动作的时候，可以清楚的看到，教练是用胯把我打出去的。因为胯肩肘都挂上档了。胯一动会立刻传到我的中。胯动一点就管用。今天终于对上了。4.合住对方，在收肘的时候，要通过调整，找到对方的脚。5. 在上步的时候，由于肩肘没开好，想要达到教练的要求，感觉小臂和大臂别的很厉害。达到了临界点。6.二级和一级的课程的确不一样，每个动作都与挂挡相关联。值得反复观看，反复的练习。谢谢教练。
  • 2026年5月12日: 林飞-潍坊发表在《“陈中华筑基功2-20260511″在线视频购买》
    05.11 筑基功网课 本次课堂主要是关于进步、跟步（填胯）动作练习的指导。 ·第一个动作：别人推胸时，往后躺同时脚往前伸，后腰命门处定住，头也要往后躺，斜轴对拉，动作幅度要夸张。 ·第二个动作：做动作时，右脚主动打左脚，被打起来的脚是被动的，注意左右脚相互击打，中间定住丹田。 ·第三个动作：进步跟步 ·上步：一上前步、斜轴不动并且后脚跟上，有条件可借助垫子试倒，把自己“填”进去，练到自己能站住而对方站不住。 ·膝盖动作：向后躺时后膝盖在后面、不要前探，再加大幅度膝盖往下落一点，前脚进多少后面就躺多少，保持命门压到后脚的命门那个点不动，此点也是斜轴杠杆的支点。
  • 2026年5月11日: 许荣发表在《“束”打拳》
    师父教导说，孩子夸张，演员夸张，初学要夸张。所以刚开始学习，写心得也要夸张
  • 2026年5月10日: 杜辉 Du Hui发表在《“束”打拳》
    写的真好，浑身上下都是束，缺一不可，老师讲过就如同火车不能出轨，各行其道、严守规矩，方能行稳致远、善始善终。
  • 2026年5月10日: 辛亮发表在《“束”打拳》
    感谢许荣师兄分享，头一次听说“束”这个概念，被许荣师兄丰富的知识，“咬文嚼字”的精神折服。束是“内固精神，外合形体”的重要方法，“束在腰，则中宫有主。” “束在肘，则门户自严。” “束在膝，则根基稳固。”！！！
  • 2026年5月6日: 张奎好发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260427″在线视频购买》
    单鞭的勾打开时，很容易耸肩，肩跑了，就是沉肩没沉好。沉肩与两个部位有关系，就是与肩相邻的肘关节和躯干。如果躯干在勾打开的时候，没有等比例发放，或者肘在出勾的时候，没有固定住。都会影响沉肩。这就是在上课一开始，教练让我们练习的那个动作。就是说沉肩力到肘，如果肘定不住（起肘了），力又返回到肩，就是耸肩了。视频的8分30秒。
  • 2026年5月2日: 林文忠发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260427″在线视频购买》
    第四课教练教了单鞭动作，1小时12分教练给我改拳，我主要犯了三个错误，第一：头部百会没有往上领，低头了。第二：三换掌时前两式应向下出手，我向前了。第三：转身开腋窝时肩要下沉，我肩未下沉。通过教练的指点，结合自己的练习，感觉再做这些动作时能挂上档了，劲力通过脚再到胯到手，节节贯通，真是妙不可言，谢谢教练！
  • 2026年4月30日: 闫浩发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260427″在线视频购买》
    教练在指导我做单鞭时，说我翘臀，让我使劲添胯，同时要溜臀，把命门落到后脚跟上，当时难受至极，感觉做不到，要失去平衡了。但记住了动作要点，这两天平时站着没事就做这个动作，脚后跟使劲蹬，把跨填起来，溜臀，感觉坐到板凳上，命门和尾椎插到后脚跟；练了几天突然有了感觉，感到大腿的两个大转子动了，插到了胯里，溜臀就是胯向后画个立圆，立直了，命门靠后是给丹田留出了空间。这样各种动作都是由足跟发起的 ，到大转子，到胯的转换，到肩胛骨，到肘到手，连为一体。感觉太极之门又打开一丝缝隙。
  • 2026年4月29日: 张奎好发表在《网上得来终觉浅、线下一点即升华》
    学拳的过程中，有豁然开朗的瞬间，太难得了。祝贺祝贺
  • 2026年4月29日: 张奎好发表在《小班授课效率高，明师一点解困扰——记2026年4月25日广州小班课心得感受》
    两天的小课就有了比较系统的感受，恭喜恭喜，在正确的系统里，进步一定会更快快。
  • 2026年4月29日: 单健发表在《小班授课效率高，明师一点解困扰——记2026年4月25日广州小班课心得感受》
    方向决定高度，祝贺广州的师兄们找到了学习的捷径。为赵景玉教练的辛劳付出点赞。
  • 2026年4月29日: 青山太极拳文化研究院赵景玉发表在《小班授课效率高，明师一点解困扰——记2026年4月25日广州小班课心得感受》
    腾希望身体协调能力，腿部力量都太好了。 在泉州第十五届实用拳法讲座上，师父与你互动的精彩瞬间鱼贯而出，让参加讲座的教练和新老同学看了都很享受！没有参加过本次泉州讲座的同学，非常推荐买“泉州第十五届实用拳法讲座”视频包看看！ 本次小课，也让新同学看到了在陈老师的实用拳法里，时间就是功夫！ 太极路走得远了才发现，达成目标不是速度、不是数量，而是方向！
  • 2026年4月29日: 青山太极拳文化研究院赵景玉发表在《网上得来终觉浅、线下一点即升华》
    感谢广州之行的接待！ 很感恩陈老师把实用拳法奥妙之美呈现出来，让我们得以看见，同路人风景深远！
  • 2026年4月28日: 张奎好发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260427″在线视频购买》
    教练几乎每节课都在讲，手不要回来，在和教练试劲的时候，也感受到手如果回了，兵败如山倒。在打套路的时候，手回了，或者动作小了，腋窝打不开，肩就不容易别住，或者壇中容易跑。如果把动作做大，大开大合一点，相对来说左右肩容易别住。
  • 2026年4月28日: 付道荣发表在《拳中五行》
    总结的真好
  • 2026年4月28日: 夏 若一发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260427″在线视频购买》
    我的“单鞭”被改了两处：1.第3动右手变勾出去，应为沉肩~开腋窝，大臂、小臂、手旋出。今天复习发现，单独做这动能做对，连起来就丢要领。找根源发现：我把3动做的不够清晰，先右手变勾出，再扣右脚，再开左步，开左步同时右肩保持下沉同时腋窝再开——这样一步一步做清晰就不丢要领了；2.开左步时，右侧没有对撑住，而是有向左随动的意思，加上在室内步子开的不够，导致左膝位置不对，身体整体偏左侧——右侧保持对撑就会改善，定式也会饱满些。感谢教练！
  • 2026年4月28日: 肖志芳发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260427″在线视频购买》
    第四节课作业，36-42分是赵教练给我改拳时间，今天学习单鞭， 1.双按掌，只有前没有左右撑开，调整:两肘左右撑开，两肩往后往下转开。 2.小臂主动下推，大臂紧贴肋，调整:转肩下推，大臂，肘在原地往前转出。 3.勾手手心向上翻了，调整:勾手手心朝左，肘不动转开。 4.左手穿出前收回了，大臂紧贴身体了，调整:左大臂和肘不贴紧肋，手不回，转小手臂45度穿出。赵教练给同学调拳时，右手穿出时填右胯，开左胯，左手穿出时，填左胯，开右胯。勾手转出时，强调下坐铲出。谢谢赵教练的细心调拳！
  • 2026年4月28日: 林飞-潍坊发表在《“陈中华筑基功2-20260427″在线视频购买》
    04.27筑基功单推手的手脚对开： ·制造空间力：从手到脚制造空间力，非肌肉用力，力如气球充气般撑开身体。 ·身体协调：各部位协调，比如膻中左右拉开时保持对称均衡，避免身体局部用力或动作过度。 ·动作规范：头要定住，不要往前伸缩，顶起来。肩在胯上方，肩下沉，含胸、膻中与丹田上下相合，反向对拉打开胯、腘窝、腋窝、肘等关节。手脚相连。 •难点：被动出前手，主动填后胯，后大腿肌肉向右后侧下拧转、压到后脚。 ·双人练习：双方配合，找到合适对抗力，共同感受和练习发力。前手跟对方搭住，前面对上了，后手去隔空指着对方，也是得对上。就等于拉弹弓的时候，前面后面都得对上。要指着对方的中线。 ·单人练习：可借助橡皮筋或墙壁，如手放墙上，身体后拉。
  • 2026年4月28日: 李志胜发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260427″在线视频购买》
    虽然通过线下小课的学习，已经知道力从脚跟起，需要的是填胯和练臀联合作用的结果，但是一旦在套路中就会犯老错误，顾此失彼。今天晚上的直播课中，赵教练指出了我一个特别重要的地方，就是已经会填胯了，但是敛臀没有做到，命门是空的，所以在做单鞭的换手动作（拧毛巾）时，一填胯就上身起，一落块就上身落，就是上身的劲因为起伏已经散了。造成这一原因的根源是没有真正领会填胯与敛臀的阴阳关系，或者说两者的上下关系是别住劲的核心。这正是拳法里常说的”认知不到，就做不到，看不到，就认识不到”。接下来，要强化这些练习，更深刻的感受这些阴阳、横竖、上下关系。每一次课都有新的收获，谢谢教练！
  • 2026年4月28日: 辛亮发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260427″在线视频购买》
    1.拦擦衣第一动压肩，肩手在一条线上，肘尖贴肋； 2.第二动，肩肘继续下压，把手压起来；同时填右胯； 3.第三动，填左胯，压肩，通过左胯和右肩合实，登左脚，转左胯，把身体转开; 4.第四动，收右手，出左脚； 5.第六动，出手的时候，身体后撑打开，胸下落，给右手让出空来，我总是有后背空的问题，后面一定要向后撑开，定住，还是要多练开肩，肩膀头太大了。
  • 2026年4月28日: 辛亮发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260427″在线视频购买》
    1.定住肘尖，转小臂，转的同时还要沿直线向外加长，同时压肩，使得手与肩压到一条直线上，整个过程肘尖的位置不能变； 2.两个手臂像两个板，不能翻手，我翻手了，小三换掌手走的要少，小，肘肩走的要大，多，肘要走到中线上来。单鞭第三动，出手的时候打开腋窝； 3.身体下落转开的时候，身体和手臂要像门板，肩胯要像门轴，门没有轴，只是两片合页，但是轴又是存在的，只是看不见，门开关的时候，合页轴不能动，两边同时开，并且身体还要同时下落； 4.开步左右脚可以差半个脚，主要原因是右脚扣不回来，如果能扣回来，可以不差半脚； 5.左手斜前方45度出手，出的同时肩、肘合住，出完手不能高于头，左手略高，右手平。
  • 2026年4月28日: 肖志芳发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260420″在线视频购买》
    补第三节课的作业，46-49分钟是赵教练给我改拳时间，今天练习的是六封四闭，上步的时候用大腿肌肉往前送，两膝关节往外往前了，导致上身后仰，调整:两膝关节应该是有别着的，大腿向上，臀部后走。上步时没合住劲，整个身体都在动，调整:合住劲身体不动，只动左腿。还有教练给同学改拳的时候，腹股沟裤子上有褶，调整:填胯，臀部上收。谢谢赵教练！
  • 2026年4月28日: 辛亮发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260427″在线视频购买》
    1.定住肘尖，转小臂，转的同时还要沿直线向外加长，同时压肩，使得手与肩压到一条直线上，整个过程肘尖的位置不能变； 2.两个手臂像两个板，不能翻手，我翻手了，小三换掌手走的要少，小，肘肩走的要大，多，肘要走到中线上来。单鞭第三动，出手的时候打开腋窝；
  • 2026年4月28日: 张奎好发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260427″在线视频购买》
    1.在视频的开始，教练教我们了一个开肘的方法。也就是单鞭第四动的挂挡。 沉肩--坠肘--出一个。加长了力臂，力从脚上来，力量比较大。我平常练的时候，没有挂上档，是没有力量的。 2.在视频的27分钟，教练演示直带来的力量。如果直的同时再上螺旋，会首先破坏对方的方向，使其失去平衡，再加上直带来的力量，人就翻了。我在现场感受到了这种力量，超出了我的想象，确实很大。这种力量大还不是单纯的蛮力，是让你来不及反应，让你别扭。人如果一旦别扭，来不及反应，其实需要很小的力，就没有平衡了。中就不存在了。 3.在视频的29分钟，教练从不同的方向给我们演示了单鞭。特别是前2动，教练的中轴确实没有动，是在转。膻中到命门是没有动的。 4.在教练给我改拳的时候，在第一动，我的肩还是没有沉好。（以为自己沉好了。）肩沉不好，就影响开腋窝。力就出不来。还是没挂好挡。 5.在移重心的时候，腋窝没开好，肩妥协了，没有沉住。 6.在出左手的时候，左右肩还是要锁住，左右手有一个对拉。 以上3个问题，都是因为肩没有沉好，这个要特别注意，单独练习。
  • 2026年4月27日: 尤杏雪发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260420″在线视频购买》
    赵教练讲解可谓是“掰开揉碎”的讲，对于我来说是：一学就会，一做就废。第一次纠正我的毛病：1.躯干前倾，要求填胯、臀部收回，感觉人正了、肩也落下了。2.肩和躯干分不开，要求开腋窝。好不容易有感受了，下面一练，抽筋了，算了，不练了。第二次纠正的毛病：1.小臂和肘分家了，低级错误！练得少；2.单鞭动作，错的不忍心看，躯干前倾、没填胯；左手没推出去，意味着没开腋窝。死循环！目前，死循环里死磕！
  • 2026年4月26日: 付道荣发表在《“陈中华3级3班教练员课-20260423″在线视频购买》
    1，手不动收肘，收后脚，身体不动把后背挣圆。 2，换点:横力变竖力，身体面墙伸手，肩膀固定死靠墙压上去，间接力把手压上去。 3，手不动，填胯，肘找胯，身体合的紧，臀股坐在脚后跟上，膝盖落，胯填，2股力，手腕定住，后脚上来时身体往丹田里揪，头要领住。 4，肩往下，手往上，头后仰一点，手指头对准对方的后面绕过去发力。
  • 2026年4月25日: 夏 若一发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260420″在线视频购买》
    按照教练详细的讲解，终于明白了第二动丹田应该是什么样，不过收肘要再加强，主要是肘收的还不到位；第三动后腿动作原来有两种； 这两天复习动作，第一动肘与胯合，自己感觉用丹田把肘“吸”过来，看动作外观更对劲儿。
  • 2026年4月24日: 网站助理赵青云发表在《陈式太极拳实用拳法27式套路名称》
    斜行拗步。已修正。谢谢。
  • 2026年4月22日: 刘光成发表在《陈式太极拳实用拳法27式套路名称》
    9，斜形拗步，还是：斜行拗步？
  • 2026年4月19日: 辛亮发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260413″在线视频购买》
    我出现的问题:1膻中下去了，肩没下去，应该是肩下去；2.以前练习的时候没有合住，应该是第一动下插手后，第二动压住肩，把胳膊压出去，同时填左胯，左胯与右肩合住，整个身体成为一个合实的整体转开，转的时候是左胯下沉，力反到右肩上，右肩压住，最后传到手上，自己之前练的时候都是散的。通过学习，让我对自己整个动作有了更深一步的了解。
  • 2026年4月19日: 辛亮发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260413″在线视频购买》
    我的问题：
  • 2026年4月19日: 江政华发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260413″在线视频购买》
    这节课 赵景玉教练点评我懒扎衣动作 1.双手下插时 两膝盖外撇。2.两臂外开时 右肩向右移动。3.正圈出手时和不住劲，左膝盖外撇造成。我经过7天的复习、感悟，教练指出的不动点如果做到真不动 身体合的很紧 而且力量非常大。阴阳分开暂时还做不到 继续努力吧。感谢赵教练的点评！
  • 2026年4月19日: liuhuayu发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260413″在线视频购买》
    《20260413_第2课》 8:20，沉肩、搓、手臂自转，肩的力传导到手上，这也叫挂上档。 第二动，是超越界限起来的，这是成功的关键。 18:00，第三动，右肩下去左胯填起来，像极了右转身金刚捣碓。 18:44，左手右手之间要去找肩这一条线。 20:40，左胯填起来和右肘相合，人下去右肘收进来。 24:31，如何试劲！！ 第二动，翘的时候，是打开右胯，需要开右脚吗？ 01:07:17 调拳，01:08:53第二动起的时候，右肩躲了；01:09:46，力要下去；第四动，收肘直接下去。
  • 2026年4月19日: 林文忠发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260413″在线视频购买》
    拦擦衣要点：第一动，定住右立柱，微转胯，手肘贴肋向下伸出，肘肋挂档。第二动膻中穴微沉，同时肩肘下沉（肩肘找胯）带动上臂提起，上臂支点不动，同时手臂外旋。第三动左胯右肩挂挡，右肩微沉右转，沉肩添胯，左胯不动开右胯，右手臂外旋，左手臂内旋分出。第四动中轴不动，肩肘微沉与胯相合，收右肘同时左胯下沉，右脚平行贴地铲出，脚尖内勾。第五动移重心变右弓步，左胯添起与右肘相合，右肘正圈分出。 56分42秒，赵教练给我改拳，由于我以前学过别家拳，打拳时总是不由自主的带上以前学的太极拳的架子，比如拦擦衣第一动，左右手交叉向下伸出时，总是不由自主的往上抬一下。感谢赵教练，总是能给我指出缺点，并把我拉回到正确的道路上。我是1期13班学员，通过1年多的学习，自觉收获很大，拳也打的有些模样了，现在再回头看自己练的视频，不觉汗颜，不忍再看，以前练的外形，现在是塑内核，相信自己在赵教练的带领下，越打越好，再一次感谢教练！
  • 2026年4月18日: 潘钊发表在《成器与挥器-身体的两重性》
    是：）三神器是用，齿轮箱是体，分阴阳是根本。
  • 2026年4月17日: 蔡宗致 Chua Chong Tee发表在《“赵景玉1级13班教练员课-20260415″在线视频购买》
    我在这堂课学了金刚捣碓，赵老师说我们已经学完老架的前十三式，六段中的第一段。赵老师这次换了教学程序，先示范一次整体的动作，然后在详细分解动作要领和细节。我觉得这个方式很好。动作顺序时：1.收右肘，右手还握拳，左肩下沉，左手到右耳旁，填右胯稍微左转。2. 填左胯，右脚跟往后开，身体稍微右转，双手打开，右手高，左手低（不可开到左右两侧，要在前面开）。3. 右腿不动，扣左脚尖，合左胯，收丹田，右腿往里蹬，双手要想栏察衣的动作沉肩收肘，左手在内，右手在外，收右脚。 4.提右膝，右手握拳，右脚下踏，（一定要回复第一个金刚捣碓的姿势）右手握拳放在左手心上。 老师让我在荧幕前打一遍，有点紧张，一些细节还是记不住。最后老师修正了我的动作和姿势。1. 填跨时要记得肩往后沉，头顶领上来，才不会驼背。2.双手要想栏察衣的动作沉肩收肘时要立掌（直，掌心不朝上），然后再往内缠丝。3. 提右膝时，左裆微沉，手并没有往上升，而是身体往下沉。
  • 2026年4月17日: 酒昆发表在《成器与挥器-身体的两重性》
    大家都在描述同一个现象。核心指向是下蹋外捻，是分阴阳，具体动作不可描述。
  • 2026年4月16日: 潘钊发表在《成器与挥器-身体的两重性》
    练成一个齿轮箱系统，又要用好这个齿轮箱系统，形成和运用又通过同一个身体来完成。
  • 2026年4月15日: 夏 若一发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260413″在线视频购买》
    这节课“懒扎衣”，教练该我改了 1.第二动大臂贴住身体，沉肩↓合右胯↑，（目前肩胯之间的连接还是松散，要努力再紧密） 2.膻中不能横着走，只能向↓，改了之后感到腋窝撑着胳膊的伸展了，而不是身体的旋转 3.开右步左臂是反圈，肘的动作要做出来。 通过修改，感觉到身体在被不同以往的调动，还在复习巩固中...
  • 2026年4月15日: 肖志芳发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260413″在线视频购买》
    第二节课中赵教练首先演示手肘在一直线上，一同学顶在拳头上，另一同学在肘上一打，另一头同学就出去了，手肘不用力。 2.大拇指在桌面上捻，抓紧小手臂，手往前伸，演示皮肉动骨关节不动。肘尖压在掌心上，肘尖在掌心上捻，然后沉肩坠肘手往前戳。 拦擦衣要点 1.沉肩，右手左斜下戳 2.沉肩坠肘与胯合把手翘起来 3.手不动膻中落下去，把两肘撑开 4.身不动，两肘左旋，左手反圈，右肘收回同时铲出右脚，出右手。 调拳第二节课程中37分到39分是赵教练给我改拳的时间， 1.右手下叉没有到位，调:右手继续向左斜下下叉。 2.两脚均衡站立，调:右脚蹬直开左脚。 3.第二动，我做了抬手了，调:右脚蹬直的基础上，右肩下压到肘，把手翘起来。 4.第三动两肘打开时我右肩动了，调:右肩不动，膻中下落，两肘打开 5.右肩往后别了，别肩了，调:把肩往前打开。谢谢赵教练！同时也看到了赵教练给其他同学的调拳，受益多多。
  • 2026年4月15日: 李志胜发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260413″在线视频购买》
    第二节课程中45-48分钟是赵教练给我改拳的时间。通过改拳，对“挂上档”和“不出格”关联性有了新的感悟。我做懒扎衣第一动时，右小臂离开了肚皮，然后沉肩出手后，这个手臂的运动就变形了，按照教练的说法就是已经跑了。如果没有这个支点，当我沉肩出手的时候，那么肩膀就成为了以整个右臂为半径的圆心，那么力就是散的，方向就是变动的，就是没有“挂上当”，就是“出了格”。在整个懒扎衣的练习过程中，有很多转腰的动作。每次我做的时候呢，左右胯和腿都是同方向转动。按照教练的说法就是出格了，没有锁住。正确的做法是一边胯转动，另一边胯和腿固定不动，并且保持填胯，成之为了一个支点。转动的胯、腿、身、手等构成一个整体的力，以不动的胯为支点，形成一个直线的杠杆力，我感觉也就是整个我们的拳法当中的结构第一力。改拳过程综合起来看，就是找到直线力的支点，锁住，形成杠杆力，这就是“挂上挡”，支点不移动，就是“不出格”。进一步猜想，若这个直线杠杆力加上旋转、随情势移动的支点，是不是就是拳法动作变化和实战修炼的方向呢？待解答。同时，课堂上也看了其他同学的练习，对比思考，也受益良多，谢谢大家，共同精进！
  • 2026年4月15日: 青山太极拳文化研究院赵景玉发表在《直播课学习方法——张奎好笔记》
    2级6班直播课，第一节，陈老师以20元网金的价格，做了分享，感谢49位同学的购买和部分同学的反馈[合十][玫瑰] 第二节https://www.zhenbudong.cn/archives/myfolder/赵景玉2级6班教练员课-20260413在线视频 已经恢复原价，100元网金，您还跟吗？欢迎留言、反馈[抱拳]
  • 2026年4月15日: 青山太极拳文化研究院赵景玉发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260413″在线视频购买》
    罗教练表述精准
  • 2026年4月15日: 青山太极拳文化研究院赵景玉发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260413″在线视频购买》
    奎好你好， 终于找到了和我同样学习方法的同学了！
  • 2026年4月14日: 张奎好发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260413″在线视频购买》
    2026.4.13 拦擦衣笔记 视频的3分钟开始 一 概念 捻：关节不动，肌肉动。 肌肉和关节有了分离。分离产生了距离 二 肩--肘--手的挂档 拦擦衣第一动 沉肩--肘关节捻--手自转。 肘关节的力出到手上，此时产生力。 肩肘和手挂上挡 注意：手腕不动， 肘不动，方向不变 视频的10分35秒 肘，肩，肋骨，手挂上挡了。 其结果是改变了对方的方向，并产生了力 视频的14分钟50秒--拦擦衣的第二动 第一动结束，手变长了。 方向不变，继续走。小臂翘起 视频的16分钟5--拦擦衣的第三动 填左胯，撑腋窝--膝不动，坐下去。 手自转 左胯填和右肩沉，左胯和右肩挂上档。 视频的18分钟46--拦擦衣的第四动 中轴不动，左，右腋窝同时向后开， 左臂和右臂别住。膻中和胯挂上档， 别完以后，从双肩到双跨是锁住的。 填左胯，身体向下，收肘，铲出 总结：1.感觉自己做的还可以，不要相信自己。其实不是差一点点，是差亿点点。继续重视教练给改拳的机会。 2. 改拳时，丹田向后合住，还是觉得胯的支持力不够，造成膝盖的变形。继续练套路，加强填胯的能力。 3. 认识到了，把左右臂合住的重要性。这样上半身锁住，是在线下小课时体会到的那种感觉。劲从后背上来的那种感觉。 4. 对填胯和开胯有了新的认识。以前过于模仿教练的外形，其实是内部劲路并不正确。注意调整。
  • 2026年4月14日: 罗浩南发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260413″在线视频购买》
    拦擦衣第一动定住右立柱，开左胯，右肩老问题，合不住右胯，定不住。向下插手时，躯干跟手臂清晰分开。第二动，要清晰做杠杆运动，肘下而手上，小臂有一点做支点，要清晰。第三动，膻中下，继续合左胯，而定住左立柱，开腋窝，定住右肩，从下开，定住左胯开右胯，而做漏砂动作，跟右转身捣碓一样。第四动，肩的位置，向后翻的不够。小腿拉不开，腰侧边软，裹臀填胯不够，做不到绝对平移。出手的时候，头时长忘记上领，中轴上面容易丢。
  • 2026年4月14日: 林飞-潍坊发表在《“陈中华筑基功2-20260413″在线视频购买》
    太极筑基功讲解与练习指导 2026-04-13 本次课堂主要讲解定脚神器以开胯等内容。 定脚神器：使用特定角度和尺寸的器具抵住双脚，可帮助固定脚的位置，确保练胯动作规范，其角度、位置等设计有讲究。 动作姿势： 步距与胯部：两脚距离影响胯部发力与训练效果，步距要适中，过大或过小都无法使胯部力量有效传递到脚上。步宽了，胯就低了。往下压的时候，一定得要感觉到两个胯压下来的劲，是45度角压到脚上了。只要是对的，就感觉到越压越结实。 力的传导：力要通过胯直接传导到脚，避免经过膝盖，以找到“棍劲”，实现类似打气泵的力的传递。 练习方法： 循序渐进：动作幅度可每周微调，如下降一毫米，逐步找到正确位置，避免受伤。 区分目的：筑基功与基本功、套路不同，筑基功从套路中取动作练根基，而基本功注重按套路反复练习。 原理与技巧： 极限转化：太极发力类似发卡弯折的崩弹劲，到极限会突然转化，如棚捋挤按等八法间的转化。胯一旦低于膝，会到极限突然转化；胯高于膝，可以伴随两侧开胯、躯干产生漏沙的效果，但躯干只下沉、不能晃。 听劲与控制：实战或推手中，要通过粘连黏随听对方劲，利用力度、角度、长度、平衡度等因素控制对方，实现引进落空。 重要性与误区： 筑基关键：本节筑基功是太极功夫的根基，每日需坚持练习20分钟左右，长期坚持可提升功夫。 避免误区：不要只专注推手找对方劲，也要注重自身筑基功练习，否则功力难以提升，实战时可能失利。
  • 2026年4月13日: 青山太极拳文化研究院赵景玉发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260330″在线视频购买》
    复制网址https://www.zhenbudong.cn到浏览器，登录网站。 点击下载，在“下载文件”中打开
  • 2026年4月12日: 王文滔 Wang Wentao发表在《“赵景玉2级6班教练员课-20260330″在线视频购买》
    买了打不开视频
  • 2026年4月12日: 冯移风 Feng Yifeng发表在《成器与挥器-身体的两重性》
    还有一块石头。
  • 2026年4月11日: 辛亮发表在《“陈中华4级1班教练员课-20260408″在线视频购买》
    我们练拳的时候，看到老师的身体外形和我们的一样，但是里面却完全不一样。以拦擦衣定式为例，我们的填胯，是以腰部的扭曲来实现的，而正确的姿势，应该是上斜下正。即保证上身脊椎拉直的情况下，再做填胯。做这个动作，可以先让上身倾斜，拉开，再通过胯部的调整回正。此时外形上看，上半身是直的，但其里面依然是斜的。师父说练拳时上下身，始钟是一正一隅，上身斜则下身正，上身正则下身斜。正是指的阳、动，斜（隅）是指的阴、不动，上下身始终是一正一斜（隅）。这两天通过推手再次验证，明白道理和做到之间还差了十万八千里，我在推手中，以为自己填胯了，对正了，但实际完全没有，要达到手、肘、肩、胯、膝、脚在一条直线上还有很长的路要走。
  • 2026年4月10日: 郭林发表在《“陈中华4级1班教练员课-20260408″在线视频购买》
    正是立身中正、中轴不歪 隅是角度、变化（如图所视） 师父常说，用眼睛看有时候是看不出来差别的。要用不同角度去看，加上文字对定义和逻辑的理解，再加上亲身去试，【体验】，体悟。 标准就是拳理加结构加体悟 课上讲的拦擦衣的定式就是用法的架构 练出了前手后脚这根棍，身体就通了，推手中才能与对方和谐的沟通交流。 定式对了，用法就对了。 距离很远，但会一直朝着标准的方向努力。
  • 2026年4月10日: 吉顺红发表在《“赵景玉1级13班教练员课-20260408″在线视频购买》
    赵教练的教学细致有耐心，总能针对性地指出学员存在的问题

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  2. 昨天交了一路视频作业，收到了师兄师姐的意见与建议，对自己的特别突出的问题有了了解，今天早上练习有方向了，不再那么急溜溜的了，有机会还是要多录像，自己看看，给老师和师兄师姐们看看，避免自我感觉良好，避免闭门造车，及时修正，尽可能的少走弯路。知道的多了，练习起来就有方向了。

  3. 时间过得真快，练习实用拳法五年。感恩德高望重的陈老师传承太极。陈老师说练拳要明白拳理，练时不管对错，但要尽量按照要求去练，练习要有数量，要进入太极状态，更重要的是要去试一试。回想过去在东营的几年，刘霞继教练辛苦教导领练基本功，套路，给我们改拳。回到四川每天也坚持练习，还有陈老师和教练在直播课辅导，动作做不好需要长时间练习，一路应该熟练了。没想到通过参加赵青云教练组织的庆祝陈老师六十一岁生日（二十趟一路）活动。原来自己没有按老师和教练们的要求去做是多么愚笨。十一月十四早晨八点进入会议第一趟完成后，就感觉紧张套路打错了，想放去。在赵教练的鼓励下继续进行，在这个过程发现练拳会受到外界的影响，一不留神下一动作就不会打了，进入不了太极状态。十趟打完身体疲乏，这时比我大二十岁的罗冬梅阿姨说她已经打完十六趟(这活动从开始她就参加了），于是继续进行，大约三小时完成，全身都疼痛，心想好几天不能练拳了。第二天起来没有全身疼痛，还觉得神清气爽。通过这次参与，更加明白练习实用拳法能强身健体，要想会沉肩坠肘，开胯，转腰等各种各样的动作做到位，只有按照老师的要求去练习，也要达到数量才能说是练功。才能够有进步。

  4. 这节课4班同学的问题特别好。老师的回答特别详细。值得反复听。（定量练习套路，尽量把架子放低。这个是永远不会变的，细节的每个时间段都会发生变化。）

  5. 20221005杨泽雄周三晩三级课：搬拦捶，定中轴、蹬腿转腰胯把力甩出去。老师讲了要像鞭子一样。我的劲力还没练顺，只到肩。先记着。感谢陈老师给我指明！实用拳法与其他的不同最大的是，别的都是手在画个大圈，而我们练的是一接手直接手已经完成了画了个紧凑的小圈。

  6. 2022年9月30日周五晚杨泽雄一级五班笔记。学习了松沉劲。定住膝盖和胯，只在腰以上转动。在腰胯分阴阳。推手时先用上身化对方的力必要时可以摇晃、把胯和膝盖定住后再合住劲用腰往回转。当老师引导我作对的时候。我感觉跟以前推手完全不同，自己感觉没用多大力对方就站不住了。感觉陈老师的细心教学。非常感谢！

  12. 学习陈式太极拳实用拳法心得
    2020年9月25日 刘自山
    机缘合和，今年8月初，通过朋友介绍参加了陈式太极拳实用拳法零基础培训学习，正式开始对陈式太极拳实用拳法的了解和学习。听了陈中华老师精心的授课和细致的讲解，我深深的感觉到这个就是我要寻找并要学习的拳法，越听越过瘾。8月27日晚听陈中华老师的课，课后老师帮我联系上了东营的徐化义教练，使我感到真正找到了组织。有幸的是9月19日至20日，我参加了东营第三届陈式太极拳实用拳法讲座，陈旭总教练和邱迎冬、宋振华教练为我们详细解读了劲路、基本功、十三式和推手等内容，尤其是十三式，把每一式都细化为若干个动作，使我这个初学十三式的能更好的学习。我深深感觉两天的时间虽然很短，但收获满满。
    我刚刚开始学习实用拳法，谈不上心得体会，把自己平时学习训练的情况汇报一下：
    一是陈中华老师的课，每一节课都有不同的重点内容，我把它牢牢的记在脑子里，按照老师教的方法去练，虽然身体不听使唤，有些动作做不到，那就先做自己能够做到的，不断的训练，把它固化下来。
    二是反复的观看老师讲课的视频。因为记忆过一段时间就会渐渐模糊，多看讲课视频，把老师讲的方法记在心里，训练的时候时刻按照正确的方法和动作去做。
    三是训练的时候要找好参照物，这样有利于固定好自己的身体，最好是还能看到自己做的动作，以老师教的动作为标准，不断的校准自己的动作。
    四是每天都观看各位教练的分享和其他拳友的学习笔记和心得体会，不断的牢固自己的记忆和纠正自己的动作。
    感恩相识，感谢老师和各位教练。学拳很苦，我有信心跟随老师和各位教练，一定把陈式太极拳实用拳法学好。
    不当之处敬请老师和各位教练、拳友指正！

  20. 明白了。支点不一定在接触点。一棍为例，他可以在棍的任意一点上。 如何确定？省力、有利的原则。

  22. 三点确定一个圈。小圈巧妙，大圈可怕。虽然这是个假圈，力在圈中，力大无穷！

  24. 就像井的轱辘和绳的关系，绳的距离和力都是因为轱辘的转转出来的，高教练的这个比喻太好懂。

  26. 太极拳是中华的国粹，能够强身健体，年年益寿。同时在一些时候能够保护自己不受伤害。太极拳刚柔并济，蕴含人生哲理，给人明悟。太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。太极是动静结合，阴阳变化的源泉，是一种大自然变化的哲学，给人静神上的升华。

  27. 太极对养生方面有着挺好的效果，正如老话说的“生命在于运动”，打打太极做一些慢性运动对身体确有好处，特别年龄偏大群体，每天运动一下对健康长寿帮助很大，不光对养生有一定的作用，而且对关节炎肩周炎等疾病有一定的轻微改善作用。

  28. 太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。太极拳这种以体育运动作为主要外在表现形式和载体的非物质文化形态，充分体现了人类对自然界的客观认知和科学实践。

  29. 师傅的一招一式，如行云流水；每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。正应了周敦颐所说“无极而太极，太极动而生阳，动极而静；静而生阴，静极复动。—动一静，互为其根。”

  30. 要想太极拳对治疗疾病有帮助，必须要得法（按拳论要求），否则，定会带来负面之功能（膝关节损伤等），总之，太极拳对治疗疾病要实事求是评价，不可误导广大群众，确有病，还需遵照医嘱进行配合。
    总的来说，太极拳的功能包括技击、理论知识、意识形态、健康长寿、治疗疾病等组成，对它评价要综合性，用瞎子摸象法是不够客观，要以科学的、客观的、辩证的实事求来评价太极拳对人类的贡献。同时对太极拳师评价也基本相同，单靠一项技击或嘴上吹牛之功夫，算不上称职太极拳师。真正太极拳师要在技术上、思想品德上让人们能看到你身上发出的太极光芒，又可培育宏扬后人之希望

  31. 金庸先生认为，太极拳最基本的要点是稳定自己的重心，他说”太极拳以自然，柔韧，沉着，安舒为主旨，设法破坏对手的平衡，但设法破坏对手的平衡，并不是主动出击，而是利用对手出击时必然产生的不平衡，再加上一点小小的推动助力，加强他的不平衡”，从金庸先生的这段话里可以知道，太极拳是以逸待劳，以守为攻，在实际地运用中是以趁势破坏对方的平衡即稳定性，也就是使对手失去重心为基本点，达到取胜的目的。这就要求我们无论是套路的练习还是推手的练习，要以下丹田为核心，始终追求加强保持自身的平衡即稳定性，才能在运用中占据优势，使彼处除于劣势。

  32. 太极拳好，人人都知道，能把太极拳力学原理分解出来，学者受益，初学者也容易入门和理解是师父独树一帜的明理教学。
    最近博兴学员王来福大哥及曹永俊大哥陈士岗大哥实用拳法进步很快，我就问怎么进步这么快，他们说，实用拳法一天不练就觉得浑身不得劲。
    为此坚持了四年实用拳法推广的我，一一将受益者感受整理成珍贵的视频资料。年后将一一陆续登出在大青山实用拳法网站上，让实用拳法温暖身边的每一个人。

  34. 在一次训练馆中偶然遇见，看见师傅游刃有余的太极拳我仿佛看到了像武侠小说里的以一敌百克己制胜，四两拨千斤，看似简单软弱无力，其不然简单的动作蕴含着巨大的力量，其次就是太极奥义，它会最大化发挥身体机能，让老人，青年，中年，及学生们带来了最大化效益。太极拳及太极源于中国“太极图”；俗称，“阴阳鱼”；它以自身变化幻化多种阵法，而太极拳正是如此以简单而易懂的身法及多变的拳法使简单的动作具有很大的爆发力，这就是我们常说的“四两拨千斤”还有一点需要记得它的爆发点及步法的着力点这样才能有更好的爆发，若不清楚的话那会适得其反，而且会伤害自身，太极不只是强身健体，更是一种简单而又使用的自我防卫拳法，太极是以静制动，以弱胜强，这正是太极的独到之处。

  38. 感恩师父用行动和正能量的信念引导我们走向正确的太极之路。
    太极拳好，人人都知道，能把太极拳力学原理分解出来，学者受益，初学者也容易入门和理解是师父独树一帜的明理教学。
    最近博兴学员王来福大哥及曹永俊大哥陈士岗大哥实用拳法进步很快，我就问怎么进步这么快，他们说，实用拳法一天不练就觉得浑身不得劲。
    为此坚持了四年实用拳法推广的我，一一将受益者感受整理成珍贵的视频资料。年后将一一陆续登出在大青山实用拳法网站上，让实用拳法温暖身边的每一个人。
    实用拳法，我们健康快乐的家。感恩师父及大青山陈旭等各位教练不懈的推广和每一次细致的指导教学。
    祝师父永远健康快乐平安，也祝大青山实用拳法如泰山不老松茁壮的成长！
    博兴陈中华太极馆弟子张召臻。
    2019.12.09

  39. 陈老师的视频讲解清晰明了，看一遍又一遍越看越想看，点点滴滴的慢慢积累慢慢領会，只要坚持不懈总会有点进步。刚开始学的我不知道要多少年才能略微进行。谢谢遇到这么好的老师！今生有幸，不努力真是对不起这缘份！

  40. 今天又重温啦陈中华先生的文章（非洲紫罗兰）一文其中一段，老师告诉我们什么才是真正的太极？说关键不在于你花了多少时间，不在于你的师傅多有名，不在于你练得多么强壮，不在于你的动作能多么快，也不在于你能打得多么准确，而是在于练的是不是真太极。只有真传的太极种子能生出正确的结构和正确的拳架。这次参加西安二届实用拳法感触颇深！特别是推手训练，老师和拳友们演练过程当中，大多数是气喘如牛，只有陈老师和陈旭呼吸变化不大，说明了什么？我们离正确的结构和拳架还有太大的差距……

  44. 陈老师”论功”一文精辟、言简意赅！既阐明了练功方法又阐明了练功方式！陈老师说过:人就象一台行进的汽车，动力来自发动机，速度及前、后进力靠档位转换(腰胯)，方向盘就是支配系统(调整方向)。陈老师高尚的人格及高深的武功造诣让我折服！使我认为:练功象一台钟表，勤学苦练是秒针，方式、方法是分针，功夫是时针，时针要动需要分秒不停运转！感谢陈老师！幸运遇到明师！！

  47. 1、打别人时自己要变成长棍子，别人打自己时要使自己的身体变成圆
    2、棍子变换支点后旋转，就可使轨迹变长，利用这个原理用在身体的某些部位，是制胜对方的法宝
    3、做正圈，胳膊与腰不能相随旋转，而是各转各的，否则是双重
    4、把所有的能量聚集在丹田，然后在一个时间点上爆发出去（爆发力）-五点外争
    5、与对方交手时，不要让对方看见自己的肘，把肘练没、把肩练没，把跨练没
    感谢老师！

  50. 我看了老师的视频 ，再对照自己的基本功训练 ，发现差距太大了，看了老师的收肘 、转腰 ，出手 ，按照老师的要求去做 ，慢慢找到了一点感觉 ，只是这一点点的理解和，我已很满足了 ，谢谢老师 ！我会努力的人！

  53. 张召臻博兴
    陈中华老师：
    早上好。我学习到了一下知识。
    找到力的点。身上任何时候只有一个点反复练。

    大自然离对方点都是离最远的地方
    拔出来拉过来
    够不着就在力的地方，用手指点下去点下去

    找没劲的的地方打软肋

    抓住对方得点：点–就是没有力的地方。

    点需要 360度有一个角度
    拳到了高级阶段就是瞄准

    越练越深越练劲越大

    就是找对方软肋 ，， 没有力的点。合就是点对点
    就是找劲，找对方没有发力的点攻击他

    找到力的点。身上任何时候只有一个点反复练。

    大自然离对方点都是离最远的地方
    拔出来拉过来
    够不着就在力的地方，用手指点下去点下去

    找没劲的的地方打软肋

    抓住对方得点：点–就是没有力的地方。

    点需要 360度有一个角度
    拳到了高级阶段就是瞄准

    越练越深越练劲越大

    就是找对方软肋 ，， 没有力的点。合就是点对点
    就是找劲，找对方没有发力的点攻击他
    只要你抓一个地方我 就找另外一个地方

    手指头和手指头是对着的有阴阳的
    我们的手都是乱抓

    为什么练圈 练圈就是练手指的阴阳

    入门基本功打好了就是入门了
    不入门相当于围着房子转
    万物平等
    不平等就是维

    三维四维
    我们背离了道。所以我们看不到维
    不平等就是看不到维

    临界线就是峭壁
    百分百的实 和百分百的虚

    进入维度  
    太阳和风的道理
    在玻璃外太阳和风
    风突然说兄弟我过不去
    太阳说我们一起长大的你咋脑子进水了

    太阳说我拉你进来吧
    人生里面就是这样
    风要把自己调到太阳维度里去里面的

    雾里深渊道教说的
    我在Canand有一座玻璃塔是旋转的，我一下子腿软不能走路。
    一抬腿就是抬不起来。生命的道理就是过关。

    跑酷 举例 人活着就是为了死
    人生最自私的

    活着就是过关
    文化就是研究事

    道教就是过72关，怎么研究他都没有终点.
    学到了太多知识。今天起开始加大力度练习基本功。
    学习找对方软肋就是对方仅有的空虚的力点。360度对方总有一个点是空的。
    感恩陈中华老师。感谢赵青云教练。

  54. 好书，太极拳学第一部实实在在讲解练功方法的书籍，每一句都道出了太极大道至简的练功法门。规矩一书值得书不离手去研读并按书中规矩去要求自己，相信逐条规矩去遵守，规矩练到身上一定会体验太极的力学玄妙！推荐太极拳友必看！

  55. 机缘巧合，在上海见到了传说中的陈中华老师，领略了神奇的陈式太极拳实用拳法，彻底被震撼了，如果给这次拜会总结一下的话，就两个字：折服。