- 2026年2月6日: 付道荣发表在《“陈中华3级3班教练员课-20260205″在线视频购买》
- 2026年2月6日: 杜辉 Du Hui发表在《真功夫的反应》神奇只有神奇，把同一件事做到极致那就入道了
- 2026年2月6日: 辛亮发表在《真功夫的反应》
- 2026年2月6日: 李红-大青山发表在《真功夫的反应》师父的真功夫如影随形，人拳合一。有普通人的外形，但是我又不是我。
- 2026年2月6日: LAU MAX发表在《真功夫的反应》十分精采，感謝分享
- 2026年2月4日: 林飞-潍坊发表在《“陈中华筑基功2-20260202″在线视频购买》
- 2026年2月3日: 邱立文 Qiu Liwen发表在《安息吧，我们亲爱的迪娜・科尔》
- 2026年2月3日: 李永琳 Li Yonglin发表在《安息吧，我们亲爱的迪娜・科尔》Deeply grieved at Sister Dina's passing. A beloved member of our Taiji family, her perseverance and love for Taiji inspired all. May she rest in peace.
- 2026年2月3日: 李红-大青山发表在《“陈中华筑基功2-20260202″在线视频购买》1，所有的动作都是转的。转的东西看不见，有参照物才能看见。明白了这个道理，所有太极拳的动作对了都是看不见的。这即使这个圈的隐蔽处。 2，瓦楞掌这个动作很综合，包含了转、根（肘）和形（瓦楞掌），综合起来就是顺缠、逆缠。顺缠，小拇指领着走，中指领劲，每个指头都是拔/拉。中指直着拉，其他四个手指头斜着拉。永远不往里走，往外走。 3，内和外的差异。基本功讲的是动作和劲路。不管多简单，里面内在的更东西更简单。 4，横力和竖力。竖就是顺。竖力是过一个点。全身是通过一个点过去的。没了横力，就是“其大无外，其小无内”。中只能仍往下沉，不往前去。到底是手指领的还是肘推的，那就不知道了。说明什么？表明你的动作成了一个圈，是圆的，对方感觉摸不出来你怎么搞的。 5，带功练拳。空中感觉不空，有堵墙把它顶出去。模仿那个意，不是那个形。 6，通过快练把身体的毛病练没了。快的时候毛病存不住。
- 2026年2月3日: 徐敬鹏发表在《安息吧，我们亲爱的迪娜・科尔》
- 2026年2月3日: 陈中华发表在《“146挂档-大青山陈中华太极拳教学20250729″在线视频购买》
- 2026年2月3日: 宋庄揉手养生群P.L发表在《“146挂档-大青山陈中华太极拳教学20250729″在线视频购买》
- 2026年2月3日: 陈中华发表在《“146挂档-大青山陈中华太极拳教学20250729″在线视频购买》
- 2026年2月3日: 宋庄揉手养生群P.L发表在《“146挂档-大青山陈中华太极拳教学20250729″在线视频购买》
- 2026年2月2日: 陈全发表在《“4-日职推手私课20250305″在线视频购买》
- 2026年2月2日: 汤善梅发表在《安息吧，我们亲爱的迪娜・科尔》蒂娜好漂亮，拳架也好看，92岁，一定去那边练实用拳法去了，祝快乐！
- 2026年2月2日: 倪校忠 Ni Xiaozhong发表在《安息吧，我们亲爱的迪娜・科尔》
- 2026年2月2日: 冯立红发表在《安息吧，我们亲爱的迪娜・科尔》
- 2026年2月2日: 罗浩南发表在《安息吧，我们亲爱的迪娜・科尔》生死原来共此身，阴阳分尽见本真。 云开两界非空色，青山冬去自有春。
- 2026年2月1日: 青山太极拳文化研究院赵景玉发表在《安息吧，我们亲爱的迪娜・科尔》https://www.zhenbudong.cn/archives/130266 永远的蒂娜！享年92岁，我们回忆里都是你86岁练实用拳法的模样，幽默，乐观，热爱练拳，祝您在另一个世界仍然找到热爱！
- 2026年2月1日: 李红-大青山发表在《安息吧，我们亲爱的迪娜・科尔》这个消息着实让我感到很震惊，也很难过。20天前，还看到夏琳代母亲蒂娜对师父的生日祝福，没承想，今日夏琳带来的是蒂娜师姐和我们永别的消息。虽未曾谋面，师姐的形象已经印入我的脑海，不会忘却！
- 2026年2月1日: 网站助理赵青云发表在《安息吧，我们亲爱的迪娜・科尔》一路走好[合十][合十][合十]
- 2026年1月31日: 付道荣发表在《“陈中华3级3班教练员课-20260129″在线视频购买》
- 2026年1月30日: 邱建芳 Qiu Jifang发表在《【陈中华课堂】曲直》已仔细阅读。写得非常好。
- 2026年1月30日: 付道荣发表在《“陈中华3级3班教练员课-20260129″在线视频购买》
- 2026年1月27日: 林飞-潍坊发表在《“陈中华筑基功2-20260126″在线视频购买》
- 2026年1月26日: 林飞-潍坊发表在《“陈中华筑基功2-20260119″在线视频购买》
- 2026年1月23日: 辛亮发表在《洪均生宗师 Grandmaster Hong Junsheng (1907-1996)》
- 2026年1月23日: 李红-大青山发表在《洪均生宗师 Grandmaster Hong Junsheng (1907-1996)》深切缅怀洪公均生师爷，太极风骨，千古流芳[合十][合十][合十]
- 2026年1月23日: 付道荣发表在《“陈中华3级3班教练员课-20260122″在线视频购买》
- 2026年1月22日: 李红-大青山发表在《“陈中华4级1班教练员课-20260121″在线视频购买》【动力桩】，杠杆+转关。头和脚相连，就有了直棍，左右直棍之间的捯换利用时间差。发力时全身合住，脚蹬的力扔到身上，左后倒换时要逼着自己还是直直的头脚一根，中间不能断。类似动作是上台阶（不同的是，台阶不在一个平面上，两胯做了上下拉，让一侧脚起来再加上转）。 【功夫就是把最弱的那个地方提高了】。强调练的都是你身上脆弱的地方，很结实的地方不用练。太极拳的动作不是高难度，但是精细，就是把小巧妙里面的小毛病改掉，练出来别人忽略的小东西。 【内在的动作很小，外面的动作很大】。劲路和动作是非常隐蔽的。大自然里，每做一个动作一定有准备。我们的准备在里面，可能非常非常大、非常充分，但是对方看不见，这就是符合了大自然中的动物，比如，老虎捕捉猎物，它的准备动作大是相对于地面和草，但是猎物看不见。拳里有些动作很大，它不是给视觉看的，是给身上感受的，别人没那个东西。 【内家和外家】软的东西出功夫在人身上是不可能的。软的东西如鞭子，鞭子的功夫是速度，是超音速。硬的东西如棍子，它的功夫是硬，不妥协，力在里边，你能用方法让速度快到让对方躲不开就行。拳击、长拳都是讲究整劲。 【拳的机理】发力点在脚底下（脚是发令官），通过丹田（将军）把力变成一个军队，最大的号令发于眼睛，因为眼睛和大脑连着，眼睛一看到什么大脑就反应，反应之后从脚开始往上分成两部分，指挥部在上面，底下是行动，行动最大的在丹田。具体到套路力的动作，如，左右擦脚，上面负责压住，支撑腿把前腿蹬起来；第二个闪通背，上身负责压住，是后脚蹬出来的；金刚捣碓的上步也是后脚蹬的。
- 2026年1月21日: 潘钊发表在《“陈中华4级1班教练员课-20251231″在线视频购买》2026年元旦前最后一堂课，又是极其重要的一堂课，现将上课内容简要记录如下： 1、郭林姐和我在课前练习小六封四闭动作，老师给我们示范，并告诉我们说做动作的时候肩缝（胯缝）得开，我一做手跟着身体动了（晃了），郭林姐是关节没有定住，老师说都得定死，胯也是一样，两个大腿不动，里面走，走一点也行，但就是不能晃悠，老师给我们演示动作，让我们看身体和大臂中间的缝，然后再看身体和大腿的缝，课上没看清晰，课后记笔记时再看，老师是真不动分阴阳！ 2、老师让我们做做动作，老师给红姐看动作，老师说这个时候重点在于练肩缝和胯缝，动作不重要，老师让红姐把右手放在胯缝下面一点的大腿上，把左手放在胯缝上面一点的腰上，老师说做动作的时候，要看到两只手的距离会加大，红姐开始做动作，老师说红姐上下（分阴阳）做得很好了，这时要加个左右，我们现在的问题就是没有左右，左右没分开还是都连在一块。老师让红姐缩小些步距，然后在准备动作时，脚不动让右膝往前走，让大腿往下走，这样做让我们明白上下开胯时，大腿实际上是要真的往下走的，之所以看不出来，是因为被身体的动作平衡了等两者平均了，大腿本身是不动的但他里面有个动的力。我们所有的动作都是两个球啮合着往两个方向转的，但是一开始我们不分阴阳，想要往右边的时候就大胆去右边，想要往左边的时候就大胆去左边，然后等会分的时候，两边就都有了，但没分的时候，就是要先按指令做。 3、老师告诉我们指令时，我们要忘却对错，按老师说的做就是，要明白老师的指令一定是实用拳法的，不能做到这个，就是有时到了一定程度不进步的原因。比如在讲座上，老师让我们倒，我们得倒，倒才能感觉我们身体是怎么走的，但我们死活就是不倒，所以就有一个方向、一个位置，我们永远也体会不到。（听话照做才能破界破限） 4、老师说大腿不会这样动，将来就没法推手，我们所谓的不动，在动作中的不动，是表示身体很多部位都在动，如果我们有8个部位（动作），他得分出四对来，每对都是平均的，这8个动作的四对是左右一对，上下一对，前后一对，（老师课上未说第四对，猜或许是内外），你看像胳膊是两对的，像腿也是两对，这里面所谓说的四对就是你只要能进入一个立体的三个方向的（状态），等你做到这个的时候，所有动作他每个动作都有一个相反的，但是呢全身有很多（这样的对），都平衡了的时候，他一定有一个点是不动的，要是没有一个点不动的话，平衡是永远达不到的，所以不动指的是这个东西，我们在套路里，在推手的时候，不动他一定是都在动，但所有的动都有他相反的地方来和他形成平衡，就是你左边动个五，右边动个负的五，他中间就不动了，要不他一个动，他一定拉动别的地方都去动。所以这个东西过去不和大家说，就是不让我们去研究，就是看老师的动作，拷贝老师的动作，拷下来就行，拷不下动作来，动作老是不对，是不行的。 5、老师又给我们演示动作，展示了动作中上下左右的动，以及上下左右的动结合在一起之后的平衡和不动，以及不平衡时的歪和跑，但这个一开始我们关节没开（火候不到），老师教了我们也是达不到，做不出来的。 6、老师说会春姐做的不错，但手动大了，老师说让我们专门练这个动作的目的是让我们做动作时像齿轮箱一样从里面转，不是从外面动。 7、老师给红姐看动作，老师说红姐的后胯也就是左胯转大了，所以把身体给转（带）回去了，但是胯在正确的位置，这个时候前面已经走不动了，这个时候需要用后边的膝盖往后开，红姐在开膝盖的时候胯还是动了，老师说要拿个东西堵在胯上顶在墙上让胯没法动（堵在臀部后面），这个时候只练膝盖，必要的时候可以带着脚后跟转，这么练，将来后面胯就不动了，这个时候再做小六封四闭，他就有了中了，因为他后胯顶住了，要不是这样的话，后面那个胯晃了，他全身就没有了中。 8、老师给会春姐看动作，老师说会春姐往往领会得比较快，老师一看说真的（不错），老师让会春姐后脚先往里扣，然后再开，故意地先扣得越紧越好，然后从丹田从胯上走，带动着肘和脚后跟走，同时动作大小要合适。 9、老师说我们主要问题还是看少了，看少了核心的东西我们看不见他，老师给我们演示，太小了就成了个立的棍，太大了底下没有那么大的劲揽住，一转中间就开了，丹田胯这个地方他得合住，我们要过去的试的话，老师的中间是把得很紧的，不管做什么动作，是抱得很紧的，太大了，就抱不紧，就松了，就容易跑，要是太小了，他不转。道理是这个道理，学的最好方法是看老师的大小，我们得模仿这个大小。 10、老师给郭林姐看动作，老师说郭林姐高低很好，老师说郭林姐手跑了，老师说什么意思呢，（小六封四闭）手这么一放，他肘的转动一定得转到手上去，老师手里拿着木挠给我们演示，我们做的时候，手上的劲没有往木挠上走，而是使手产生了位移，手跑了，必须一点不跑，完全逼到木桡头上去。老师又拿了根长棍给我们演示，老师说不管怎么样，手是在这个棍上的，而我们一做手自己就走了，所以老师说跑了我们不知道老师在说什么，老师不管怎么做，手都在那个棍上，我们就是没有这根棍，做的时候没有这根棍你看不见怎么回事，所以身体一直没找着那个东西。老师继续给我们演示，老师说手是对着前面一个点，眼睛一看这个点有一条线，老师怎么走都没离开那条线，我们不知道，就走了，所以老师能看出来我们走的方向，我们现在还是看不出来。老师拿三角架继续给我们演示，老师手是对着三角架最上方固定相机的底座，老师的手和底座的连线垂直屏幕，老师在做的时候，不管老师身体变化多大，我们是看不到老师的手的，但是我们一做，一下就看到手了，老师不管怎么样，一直在瞄着准，我们瞄准这句话我们听到了，但我们不知道这个准是什么东西。老师又给我们演示，老师的手不动，怎么走，肘都是走到手里面去了，我们走的时候手就跑一边去了，左右是这样，上下也是一样，不能一走手起来了，而只能沿着定好方向走，所以这个东西的概念是，他只能延伸，不能离开，你有一个点在前面他是目标，你就只能延伸，有了这个之后就能看出来是怎么走的。老师给我们演示方向向斜上和斜下的小六封四闭动作继续说明，正确的动作，左右两边的动作分别在两个咬合的齿轮上，方向在一条线上，错误的动作，跑了晃了，明显不是咬合的两个齿轮，老师的动作和我们差别很大的原因是，老师的身上是死的，他不乱跑，我们身上是活的，他一活就跑。老师说红姐刚才的动作，前胯自己走了，前胯只能走到后肩，动大一点就到那去了，再一转又跑那去了，前胯到后肩的弧线可以大，但是他怎么都不跑，同时他腰还横着转，因为是这样，前手正好走了一条对应的线，两个正好是对着的，如果有自己的走，动作就都跑了。 11、老师给郭林姐指导动作，老师说前手和后肘不能动，但是他们可以被你的前胯和前肘的转动给顶出去，顶的方向也不能改了，老师说做的时候力点在胯上，但是他能到了你全身的五个部位，刚才说了两个，然后还有两个脚和一个头，就是身体的任何部位一做动作，他都得延伸到那五点上去，老师说郭林姐做得很好。老师又给我们演示，老师说对了的时候，胯这一点就延伸过去了，不对的时候他到处都跑了，对了的时候他一点不跑。老师说就是把我们的身体分个阴阳，分了阴阳就成了两个齿轮，两个齿轮他怎么转看着很自由，但实际上一点自由没有，完全锁在这个动作里，做对了没法错（两个齿轮啮合），我们现在的问题是老错，为什么错，我们没转，我们身体没固定，没有形（型），没有（形）型是动物的运动，我们得变成机器的运动，机器你给他造好了他没法错。郭林姐说刚才做动作时感受到咬合的感觉，老师说对，咬合了之后就只是咬合的动作，他还没法错，并且他身上还不知道在干什么，也不可能知，因为他什么也没干，我们就是身上有不同的动作。 12、老师给我看动作，老师说我出的不错，但收的时候肘没收，在往回走转腰的时候肘也要往回转，做动作时，肘和胯虽然有距离，但得像斜齿轮他靠在一起，咬合着，转他，胯一动，肘就动。 13、老师给天缘兄看动作，老师说天缘兄做得很好，但力量不够，得把全身紧起来，全身的意思就是把头、手和肘、脚都定住了，然后转的时候，他是带着压力，带着摩擦力拧出来，头实际往丹田里压，让他转不动，但硬逼着让他出来，这样才有劲，前手和后肘也一样，锁死了，转的时候就觉得带着压力硬往外撑他。老师又给我们演示，老师说刚才讲的锁死了然后用力，这就是背折靠里的反背拳，活着做，动作不错，但他什么也没有，现在呢，死的，非常硬，都给合死了，就好像有100根橡皮筋咬着，（想）出出不去，只能通过胯这一点，到了膻中，膻中这一点也打到边上，两肘是四分之一的劲，再加上胯，再加上转腰，这就是学会自己怎么用劲，和对方练的时候，你根本不用劲，就按照这个东西，你别管对方怎么抓你，这就是空着练的时候，无人似有人，自己练的时候，就好像别人这么搂着你，胳膊出不去，你从腰里转出来，等有了人了你别管他，你就按照这个练就行了。 14、老师给瑞全兄看动作，老师说瑞全兄做得很好，唯一的就是肩没压下去，要把肩压到胯里去，他有一个地方松着，全身对不上，他都是压住的。 15、老师说红姐的动作可以，再加上一个胸腹折叠，加一个从膻中开合的动作，走的时候还得加一点，可能很小，但因为外面是锁死的，里面加这一点，他就撑得厉害。 16、老师说我有那个意思了，但是动作大了，老师让我动作小一点，老师说我刚才的动作是对的，如果我刚才的动作是100，我还这么打，我的用力和各方面都这样，但结束的时候我只到85，这里我没听懂老师说的意思一＿一！老师站起来走到镜头前，老师选了个位置站好，头顶正好和后面白板的上边沿平着，老师先做了几个自然动作，然后又做了几个用力动作，动作做完头顶都回到原来上边沿位置，就在这个时候，老师说接下来的动作，动作和力和原来动作一样大，但头顶在还没到上边沿的位置的时候让他停止，这个时候里面他鼓着一股劲，如果正好（回到那个位置）的话，他那个力正好化了，我们要出功夫，就是让那个力化不掉，就是外面是个85，里面是个100，所以他里面全是这个力，老师给我们演示了几个发力动作，老师说实际发的力是把手臂打直那么大的，但把他放在手打不直这么大里，他里面那个力没地方去，你就看着上下左右前后到处都是力，如果打直（尽）他就没有了，老师说这个很难听明白是什么意思，我们现在听不明白（确实听不明白阿：）），但到时候就明白了。课上我按照理解的又做动作，都不对，都不是老师说的动作。老师又给我们演示，老师说手一挥打一下就收回来，这是不行的，他非得是打上了以后不动了，然后全身一使劲把拳压进去了，老师说就像在墙上放一个弹簧垫子，不是挥击一下这么去碰他，而是碰上的时候才开始使劲，一下把他给压进去了，如果垫子后面有弹簧，离着墙有十公分，你得碰到他的时候，嗵的一下把他打进（墙）去！打进去这一下，要有一厘米就不得了，你得感觉碰上之后全身继续发力把他打进去，而不是一碰就回来了，我前面打的太轻飘飘了。我又按理解的做动作，老师说我现在的动作，外面封住的时候，里面就不会动了，外面会动的时候，里面就不会动了，老师让红姐记录，老师说阴阳不分的意思是什么呢，他在每个事上都是阴阳不分，就是说我们正常的人把外面封住了的时候，他里面就不会发力，翻过来说，你里面会发力的时候，他外面就封不住（跑了），所以我们太极拳发出来叫松活弹抖，就是弹簧力，弹簧力就是弹簧在正常情况下是没法用的，他非得在弹簧上面放一个钢板，这个时候你去压这个钢板，你在钢板上跳，那个钢板是一动不动的，钢板一动也不动，他里面动，我们的身体就做不到这个东西，老师问我有没有体会，我说我感觉我变成钢板的一瞬间，后面的劲就散掉了，老师说对，劲散掉就发不出来了，我外面一封死了里面就发不出来了，外面要不封死我能发出来，但是不行阿，我里面发出来外面不结实，没法打人。老师又给我们举个例子，老师说这个例子我们现在也是听不明白，听就是了（先听起来记住！），老师说过去的气枪，是里面有气，外面一个小铅弹，一勾那个扳机的时候，他里面气压力很大，就把子弹给打出去了，老师初中的时候有回玩气枪，来了个高中的大孩子，用手指紧紧堵住枪口，让扣扳机，结果一扣扳机人没事，因为子弹打不出去，他就憋死了，也就是外面绝对不动里面就不会动了，那个爆炸就没有了，但是你外面动了，打出去那个铅弹打不远，老师那个时候就自己做那个铅弹，模子做大一些一直到他打不出去了，那就太大了，就让他小一点，结果小一点，他打出去了，但打得很近，就是这个度你找不着他，你太松了他没劲，你太紧了他打不出去，我们这个拳里面也是这个东西，所以（发力）好的时候，浑身就像一匹野马一样，就像一个野兽一样，全身的劲都用得很好，太松和太紧都不行，他得是正好，全身都抖起来了，但往外打的动作很小，那个力就出来了，所以打对了的时候非常有观赏性。功夫是怎么回事，就是松和紧的协调，就是里面松外面紧，外面松里面紧互相之间的转换，怎么样能转换到最佳的力度，要不的话是不行的。老师说今天的课变成筑基功的课了，筑基功里的东西，学一点放套路里学一点又放套路里，本身就提高了，老师让我把今天讲的东西放到13式里去打，那就知道怎么发力了，使劲不是发力，发力是找他这个正好，这个正好就是外面里面，就是仔细想想气球是怎么回事，那个气球一定里面那个气比外面那个橡胶膜要多，他绷着劲，里面的气少了，外面的膜就搭拉下来了，所谓的精气神，小孩的精气神好，老了就不行了，皮也松了，也软了，各个方面就看着里面不饱满了，我们五莲的土话叫yanyou（猜是蔫了的意思），指的是种的禾苗，特别是草本的，像西红柿这一类的，到了中午他就没劲了，早上和下午他就很有精神，到了中午太阳太厉害了，他就收缩搭拉下来，这就是我们人老化了，（早上和下午）他来了精神，就是里面大外面小，他就撑起来了，要是外面大了，就没精神了，所以人就是一个臭皮囊，里面东西小了，他就散了，就没劲了，给他放进去这个精气神，放进去这个劲，他又活了，用这个理论，这个思路去研究我们的拳，并且他能给我们健康，一定是里面大外面小，他才活了，宇宙还没死的原因就是他的能量还是在对外扩张，在长，外面包不住，如果外面定死了，不动了，里面没东西往外去了，他就慢慢回来了，回来了不就是塌陷了。 老师的这节课真是太重要了！得慢慢回味，消化！
- 2026年1月19日: 马俊勇 Ma Junyong发表在《【陈中华课堂】大道至简》
- 2026年1月18日: 林飞-潍坊发表在《学拳笔记——六封四闭》辛亮师兄把师父教的东西表达的真好
- 2026年1月18日: 徐敬鹏发表在《一对全对》涌现效应。
- 2026年1月17日: 周芹发表在《“陈中华3级3班教练员课-20260115″在线视频购买》1.一个说整体。 老师说用一个核心动作来练习，就可以知道整体动作怎么做。仔细看老师的示范动作，体会练习这个动作的身体感受，思考有哪些身体部位参与并协同运作。就可类推其他同类动作怎么做。 比如双肘抬起同时下蹲，然后双肘下压站起，头往上不动，体会胯向上的感觉。从这个动作，我能体会到：（1）胯往上顶。头顶往上悬，盆骨笔直往下拉，盆骨和头顶形成两头的对拉劲。同时胯往上顶。膝盖低，往上站起来，胯也是有往上的力。 这个时候，盆骨不会再像以前一样往前抬，而是径直往下落。从一个动作的练习又解决了另一个难题。 2.悬劲。 头和手不动，只走里面，也就是定住两头走中间。如同一座拉索桥，有两个定住的点，中间才能运动自如而整体不动。这在推手中十分重要。 3.太极无非是加一减一。 我们很容易做过了或不及，要练习找到那个“刚刚好”。
- 2026年1月17日: 付道荣发表在《“陈中华3级3班教练员课-20260115″在线视频购买》
- 2026年1月17日: 李红-大青山发表在《“陈中华3级3班教练员课-20260115″在线视频购买》
- 2026年1月15日: 张奎好发表在《重上二级课——赵教练2级6班试课体验》
- 2026年1月15日: 罗浩南发表在《重上二级课——赵教练2级6班试课体验》
- 2026年1月15日: 潘钊发表在《白鹤亮翅》机缘到了阿：）恭喜聚辉兄！
- 2026年1月13日: 李红-大青山发表在《“陈中华筑基功2-20260112″在线视频购买》六封四闭核心原则：里边永远比外面大。动作要领：肘与躯干啮合，肘从下往上往外搓到手里。肘，先大后小；胯，先小后大。肘往里走，手永远不回。
- 2026年1月13日: 肖然 Ran Xiao发表在《【陈中华课堂】如何听指导》听，看，练。
- 2026年1月12日: 辛亮发表在《【陈中华课堂】拳练的就是双重》
- 2026年1月12日: 郭会春发表在《练拳感受》听话照作！坚信、跟随、踏实去练！有明师在前指引我们是幸运的！唐先生写出了我们的心声！感恩陈中华师父！
- 2026年1月11日: 杜辉 Du Hui发表在《【陈中华课堂】如何听指导》
- 2026年1月11日: 汤善梅发表在《【陈中华课堂】如何听指导》很多人看到了细微之处，选择了忽略，因为细微差别太多了，想学会，是漫漫长路。但愿这个人不是我，其实就是我，今年听到看到的信息量太大了，需要反刍一段时间。
- 2026年1月11日: 冯移风 Feng Yifeng发表在《【陈中华课堂】如何听指导》听懂、看到，听话、做到，笃行。
- 2026年1月11日: 辛亮发表在《【陈中华课堂】如何听指导》感恩红姐的文章，现在慢慢能悟到一点了，本来有些焦虑，自己都学的太多，不会的太多，看到的也很多，但现在能慢慢沉下来了，不去纠缠学多少，把一点学会，学精，反复变种，用到看上去不唱的东西上。这是师父的人生经验，智慧总结，多听多学，多记，触类旁通，人生不迷茫
- 2026年1月10日: 潘钊发表在《一峰立根，一拳致远》师如青山，拳传世界！
- 2026年1月10日: 潘钊发表在《蒂娜女儿夏琳写给陈中华老师的生日贺卡》祝蒂娜早日康复！
- 2026年1月10日: 罗浩南发表在《蒂娜女儿夏琳写给陈中华老师的生日贺卡》师父大爱无疆！祝愿蒂娜早日康复！
- 2026年1月10日: 潘钊发表在《听话：看似简单，实则至要——记一次直播课后的自我省察》至简至难，至准至难，谢谢霞继教练分享！：）
- 2026年1月10日: 潘钊发表在《为什么我们总是不会学》
- 2026年1月10日: 潘钊发表在《太极拳想要练“放松”，多向机器人请教！》拜读大作，真是好！！！谢谢亮兄分享！：）
- 2026年1月10日: 肖然 Ran Xiao发表在《蒂娜女儿夏琳写给陈中华老师的生日贺卡》祝早日康复！
- 2026年1月10日: 汤善梅发表在《太极拳想要练“放松”，多向机器人请教！》得多读几遍，学习里面的知识点。
- 2026年1月10日: 刘霞继发表在《蒂娜女儿夏琳写给陈中华老师的生日贺卡》感恩师父！祝蒂娜早日康复！愿天下实用拳法修习者一切安好！
- 2026年1月10日: 李红-大青山发表在《太极拳想要练“放松”，多向机器人请教！》看了辛亮这篇文章，感受到的是师父的教学让生徒不仅仅是学会一个套路、一个动作本身，还能使之获得可以持续学习、推而广之的太极思维，这正是陈中华太极教学体系不同于其他太极拳教学，更加强调用可落实的具体事物理解太极，用科学语言阐述太极本真东西的独有教学模式，给生徒带来的最大利益。
- 2026年1月10日: 李红-大青山发表在《蒂娜女儿夏琳写给陈中华老师的生日贺卡》实用拳法是铁娘子的心头挚爱，师父对蒂娜恩同再造父母。祝蒂娜师姐早日康复，感恩师父对弟子们的庇佑提携！！！
- 2026年1月10日: 汤善梅发表在《蒂娜女儿夏琳写给陈中华老师的生日贺卡》说实话，说真心话发自肺腑的话，总是能让人湿了眼。
- 2026年1月10日: 王兴强 Wang Xingqiang发表在《蒂娜女儿夏琳写给陈中华老师的生日贺卡》情真意切，朴实无华！感恩感谢陈中华老师的倾心付出，无私传播中华文化，影响了一代甚至几代人。希望蒂娜早日康复，健康快乐！
- 2026年1月10日: 汤善梅发表在《真不動 三字經-馮嘉傑》拜读
- 2026年1月10日: 汤善梅发表在《为什么我们总是不会学》
- 2026年1月9日: 李红-大青山发表在《“陈中华3级3班教练员课-20260108″在线视频购买》【理唯一贯】，理不能变，说明理的方式可以千变万化。 记得，师父给3级1和2班开课的第一讲，用了环形橡皮筋做道具，一端套在脖子上，一端踩在脚下，中间被拉直了，两头定住后，用两只手抓住中间，拉开。师父说要【练出第三只手】那就厉害了。这个中间简单的说就是摇把的把手，把手可以是肘、肩、腰裆、膝。 3级3班第一课，师父说这年要用100万种方法，花70%的时间给大家讲【劲路】。用金刚捣碓第1动讲上下合。学新东西，必须抛开以往所学，忘记套路规范，动作明显做出肘和胯合，就说明自己理解了。师父为了说明肘把上边拉下来、胯把底下拉上去，用的道具还是那根橡皮筋，定住两头的方式和当年一样，唯一的差别是两只手抓橡皮筋并拉开放在一个平面上。哦，这么练就有了劲路，也是练把手。 师父说实用拳法是口井。意思说，它是有深度的，只要坚持往下打，总会有惊喜，看到的更多，同和不同都是在说一个理，分阴阳，杠杆。无差就是无极，有差才有太极。要用心体会和观察才能有所得，才看到差别。希望我们能一口井一直打下去。
- 2026年1月9日: 辛亮发表在《煞腰压肘功法练习》感谢师姐的评论
- 2026年1月7日: 陈中华发表在《“陈中华4级1班教练员课-20260107″在线视频购买》这堂课重新复习了筑基功的几个内容：填胯、竖轴的不动、怎么听指导等等。
- 2026年1月7日: 李红-大青山发表在《一对全对》【一对而全对】我们陈式太极拳实用拳法是一个系统的拳。你按照这个系统片面练的时候，每学一点都是系统里面的一块儿、一个零部件的时候，你不知道他有什么用处，你只能严格地按照他的规范，不知道他整体有什么作用。学到最后，一旦合在一起他就完全都对了。但那个时候，别的东西加不进去。在这种情况下，我们就说一对而全对，错的东西已经进不来了。
- 2026年1月7日: 于成蛟发表在《听话：看似简单，实则至要——记一次直播课后的自我省察》师兄言之凿凿，6日观看直播的同门皆应学习。
- 2026年1月7日: 辛亮发表在《听话：看似简单，实则至要——记一次直播课后的自我省察》师兄自己学习，不断反思，值得我们学习！
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开胯 旋转 不动 **微信:popo168 **教练:18769361172
定住一个点、膻中穴身体别的地方随便动，当真的有东西帮忙定的时候动作的幅度会比自身练小很多，但是会更清晰到底要怎么练。对定住一个点有更多的理解。六封四闭要有前后左右的劲还必须要有上下劲。谢谢老师！
昨天交了一路视频作业，收到了师兄师姐的意见与建议，对自己的特别突出的问题有了了解，今天早上练习有方向了，不再那么急溜溜的了，有机会还是要多录像，自己看看，给老师和师兄师姐们看看，避免自我感觉良好，避免闭门造车，及时修正，尽可能的少走弯路。知道的多了，练习起来就有方向了。
时间过得真快，练习实用拳法五年。感恩德高望重的陈老师传承太极。陈老师说练拳要明白拳理，练时不管对错，但要尽量按照要求去练，练习要有数量，要进入太极状态，更重要的是要去试一试。回想过去在东营的几年，刘霞继教练辛苦教导领练基本功，套路，给我们改拳。回到四川每天也坚持练习，还有陈老师和教练在直播课辅导，动作做不好需要长时间练习，一路应该熟练了。没想到通过参加赵青云教练组织的庆祝陈老师六十一岁生日（二十趟一路）活动。原来自己没有按老师和教练们的要求去做是多么愚笨。十一月十四早晨八点进入会议第一趟完成后，就感觉紧张套路打错了，想放去。在赵教练的鼓励下继续进行，在这个过程发现练拳会受到外界的影响，一不留神下一动作就不会打了，进入不了太极状态。十趟打完身体疲乏，这时比我大二十岁的罗冬梅阿姨说她已经打完十六趟(这活动从开始她就参加了），于是继续进行，大约三小时完成，全身都疼痛，心想好几天不能练拳了。第二天起来没有全身疼痛，还觉得神清气爽。通过这次参与，更加明白练习实用拳法能强身健体，要想会沉肩坠肘，开胯，转腰等各种各样的动作做到位，只有按照老师的要求去练习，也要达到数量才能说是练功。才能够有进步。
这节课4班同学的问题特别好。老师的回答特别详细。值得反复听。（定量练习套路，尽量把架子放低。这个是永远不会变的，细节的每个时间段都会发生变化。）
20221005杨泽雄周三晩三级课：搬拦捶，定中轴、蹬腿转腰胯把力甩出去。老师讲了要像鞭子一样。我的劲力还没练顺，只到肩。先记着。感谢陈老师给我指明！实用拳法与其他的不同最大的是，别的都是手在画个大圈，而我们练的是一接手直接手已经完成了画了个紧凑的小圈。
2022年9月30日周五晚杨泽雄一级五班笔记。学习了松沉劲。定住膝盖和胯，只在腰以上转动。在腰胯分阴阳。推手时先用上身化对方的力必要时可以摇晃、把胯和膝盖定住后再合住劲用腰往回转。当老师引导我作对的时候。我感觉跟以前推手完全不同，自己感觉没用多大力对方就站不住了。感觉陈老师的细心教学。非常感谢！
我认为应该先定住丹田不动，丹田这个位置不能自己主动的动，但可以撑开里面变大，也可以收得很紧变小，这是我个人观点。
陈老师说：“练拳找节奏。”
预备站好把双手伸出去，1.收肘撤步，2手脚都不动把身体沉下去（这是个非常重要的时间过程）踏好劲，3整个身体一动不动只把手伸出去。
穿地龙上步的动作是：左胯填上用左臀部的最低点和左脚脚后跟对上，定住在左膝盖不动，合住丹田，然后把右脚拉上来。
陈老师在直播课中讲到“胳膊转腰不能跟着转”要练出拳的清晰度。
陈老师说做六封四闭时，后脚的内侧不能紧贴地面，是因为丹田和胯没有拉开，两个膝盖是两脚的头，总要保持向上顶的力，整个身体的体重往下落。
学习陈式太极拳实用拳法心得
2020年9月25日 刘自山
机缘合和，今年8月初，通过朋友介绍参加了陈式太极拳实用拳法零基础培训学习，正式开始对陈式太极拳实用拳法的了解和学习。听了陈中华老师精心的授课和细致的讲解，我深深的感觉到这个就是我要寻找并要学习的拳法，越听越过瘾。8月27日晚听陈中华老师的课，课后老师帮我联系上了东营的徐化义教练，使我感到真正找到了组织。有幸的是9月19日至20日，我参加了东营第三届陈式太极拳实用拳法讲座，陈旭总教练和邱迎冬、宋振华教练为我们详细解读了劲路、基本功、十三式和推手等内容，尤其是十三式，把每一式都细化为若干个动作，使我这个初学十三式的能更好的学习。我深深感觉两天的时间虽然很短，但收获满满。
我刚刚开始学习实用拳法，谈不上心得体会，把自己平时学习训练的情况汇报一下：
一是陈中华老师的课，每一节课都有不同的重点内容，我把它牢牢的记在脑子里，按照老师教的方法去练，虽然身体不听使唤，有些动作做不到，那就先做自己能够做到的，不断的训练，把它固化下来。
二是反复的观看老师讲课的视频。因为记忆过一段时间就会渐渐模糊，多看讲课视频，把老师讲的方法记在心里，训练的时候时刻按照正确的方法和动作去做。
三是训练的时候要找好参照物，这样有利于固定好自己的身体，最好是还能看到自己做的动作，以老师教的动作为标准，不断的校准自己的动作。
四是每天都观看各位教练的分享和其他拳友的学习笔记和心得体会，不断的牢固自己的记忆和纠正自己的动作。
感恩相识，感谢老师和各位教练。学拳很苦，我有信心跟随老师和各位教练，一定把陈式太极拳实用拳法学好。
不当之处敬请老师和各位教练、拳友指正！
通过学习，知道关键就是拉开。拉开了力就翻过去；拉开了对方被撬起；拉开了对方就没有位置了；拉开了对方就没结构了；拉开了，我就长了，力就大了；拉开了，对方就不敢动了。
一定要把自己的腰胯拉开
怎么分阴阳要看具体情况而定。高教练讲的很详细，再看几遍仔细体会吧。
对方抱住我，我的思维方式是分阴阳，而不是晃，因为只有分了阴阳，我和对方才没有关系，对方才能抱不住我。
高教练，这个分阴阳是左右分的，上下也分吗？
学习呢
不改变对方的线，借助对方的线建立自己的线。
学习了。努力养成一个好的习惯，就是对方这么一碰就有这么一根线。一定要改变和对方纠缠的习惯，养成一出手就有线的习惯。
谢谢高教练的指导！
明白了。支点不一定在接触点。一棍为例，他可以在棍的任意一点上。 如何确定？省力、有利的原则。
阴阳分的细是说身体到处都可以为支点？
三点确定一个圈。小圈巧妙，大圈可怕。虽然这是个假圈，力在圈中，力大无穷！
认真学习了高教练对大圈小圏的讲解，以后在推手练习中体会。
就像井的轱辘和绳的关系，绳的距离和力都是因为轱辘的转转出来的，高教练的这个比喻太好懂。
学习了。
太极拳是中华的国粹，能够强身健体，年年益寿。同时在一些时候能够保护自己不受伤害。太极拳刚柔并济，蕴含人生哲理，给人明悟。太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。太极是动静结合，阴阳变化的源泉，是一种大自然变化的哲学，给人静神上的升华。
太极对养生方面有着挺好的效果，正如老话说的“生命在于运动”，打打太极做一些慢性运动对身体确有好处，特别年龄偏大群体，每天运动一下对健康长寿帮助很大，不光对养生有一定的作用，而且对关节炎肩周炎等疾病有一定的轻微改善作用。
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。太极拳这种以体育运动作为主要外在表现形式和载体的非物质文化形态，充分体现了人类对自然界的客观认知和科学实践。
师傅的一招一式，如行云流水；每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。正应了周敦颐所说“无极而太极，太极动而生阳，动极而静；静而生阴，静极复动。—动一静，互为其根。”
要想太极拳对治疗疾病有帮助，必须要得法（按拳论要求），否则，定会带来负面之功能（膝关节损伤等），总之，太极拳对治疗疾病要实事求是评价，不可误导广大群众，确有病，还需遵照医嘱进行配合。
总的来说，太极拳的功能包括技击、理论知识、意识形态、健康长寿、治疗疾病等组成，对它评价要综合性，用瞎子摸象法是不够客观，要以科学的、客观的、辩证的实事求来评价太极拳对人类的贡献。同时对太极拳师评价也基本相同，单靠一项技击或嘴上吹牛之功夫，算不上称职太极拳师。真正太极拳师要在技术上、思想品德上让人们能看到你身上发出的太极光芒，又可培育宏扬后人之希望
金庸先生认为，太极拳最基本的要点是稳定自己的重心，他说”太极拳以自然，柔韧，沉着，安舒为主旨，设法破坏对手的平衡，但设法破坏对手的平衡，并不是主动出击，而是利用对手出击时必然产生的不平衡，再加上一点小小的推动助力，加强他的不平衡”，从金庸先生的这段话里可以知道，太极拳是以逸待劳，以守为攻，在实际地运用中是以趁势破坏对方的平衡即稳定性，也就是使对手失去重心为基本点，达到取胜的目的。这就要求我们无论是套路的练习还是推手的练习，要以下丹田为核心，始终追求加强保持自身的平衡即稳定性，才能在运用中占据优势，使彼处除于劣势。
太极拳好，人人都知道，能把太极拳力学原理分解出来，学者受益，初学者也容易入门和理解是师父独树一帜的明理教学。
最近博兴学员王来福大哥及曹永俊大哥陈士岗大哥实用拳法进步很快，我就问怎么进步这么快，他们说，实用拳法一天不练就觉得浑身不得劲。
为此坚持了四年实用拳法推广的我，一一将受益者感受整理成珍贵的视频资料。年后将一一陆续登出在大青山实用拳法网站上，让实用拳法温暖身边的每一个人。
厉害
在一次训练馆中偶然遇见，看见师傅游刃有余的太极拳我仿佛看到了像武侠小说里的以一敌百克己制胜，四两拨千斤，看似简单软弱无力，其不然简单的动作蕴含着巨大的力量，其次就是太极奥义，它会最大化发挥身体机能，让老人，青年，中年，及学生们带来了最大化效益。太极拳及太极源于中国“太极图”；俗称，“阴阳鱼”；它以自身变化幻化多种阵法，而太极拳正是如此以简单而易懂的身法及多变的拳法使简单的动作具有很大的爆发力，这就是我们常说的“四两拨千斤”还有一点需要记得它的爆发点及步法的着力点这样才能有更好的爆发，若不清楚的话那会适得其反，而且会伤害自身，太极不只是强身健体，更是一种简单而又使用的自我防卫拳法，太极是以静制动，以弱胜强，这正是太极的独到之处。
这个绞别劲，是不是一处有了，同时要求身上处都有？就是全身所有关节，起码是大关节都要有挂上档的感觉，不仅是挂上档，还是刚刚抬起离合器，处于半联动的感觉？（手动档的车）
看，不跟着比划，看了两遍。
听老师的话，自己认真和自己较劲的练。
感恩师父用行动和正能量的信念引导我们走向正确的太极之路。
太极拳好，人人都知道，能把太极拳力学原理分解出来，学者受益，初学者也容易入门和理解是师父独树一帜的明理教学。
最近博兴学员王来福大哥及曹永俊大哥陈士岗大哥实用拳法进步很快，我就问怎么进步这么快，他们说，实用拳法一天不练就觉得浑身不得劲。
为此坚持了四年实用拳法推广的我，一一将受益者感受整理成珍贵的视频资料。年后将一一陆续登出在大青山实用拳法网站上，让实用拳法温暖身边的每一个人。
实用拳法，我们健康快乐的家。感恩师父及大青山陈旭等各位教练不懈的推广和每一次细致的指导教学。
祝师父永远健康快乐平安，也祝大青山实用拳法如泰山不老松茁壮的成长！
博兴陈中华太极馆弟子张召臻。
2019.12.09
陈老师的视频讲解清晰明了，看一遍又一遍越看越想看，点点滴滴的慢慢积累慢慢領会，只要坚持不懈总会有点进步。刚开始学的我不知道要多少年才能略微进行。谢谢遇到这么好的老师！今生有幸，不努力真是对不起这缘份！
今天又重温啦陈中华先生的文章（非洲紫罗兰）一文其中一段，老师告诉我们什么才是真正的太极？说关键不在于你花了多少时间，不在于你的师傅多有名，不在于你练得多么强壮，不在于你的动作能多么快，也不在于你能打得多么准确，而是在于练的是不是真太极。只有真传的太极种子能生出正确的结构和正确的拳架。这次参加西安二届实用拳法感触颇深！特别是推手训练，老师和拳友们演练过程当中，大多数是气喘如牛，只有陈老师和陈旭呼吸变化不大，说明了什么？我们离正确的结构和拳架还有太大的差距……
师父永远是我们实用拳法路上的指路明灯
热烈祝贺临沂沂南首期陈式太极拳实用拳法讲座圆满成功!
陈老师在泉州，今天讲课讲到守中，手正对对方中线，合住后力下到后脚，向前开步就能把对方顶走。
陈老师”论功”一文精辟、言简意赅！既阐明了练功方法又阐明了练功方式！陈老师说过:人就象一台行进的汽车，动力来自发动机，速度及前、后进力靠档位转换(腰胯)，方向盘就是支配系统(调整方向)。陈老师高尚的人格及高深的武功造诣让我折服！使我认为:练功象一台钟表，勤学苦练是秒针，方式、方法是分针，功夫是时针，时针要动需要分秒不停运转！感谢陈老师！幸运遇到明师！！
祝贺孙洋夺冠！陈老师悉心指导、自己努力学习实用拳法、实战结合运用，最终摘金！为孙洋喝彩、为实用拳法喝彩！为陈老师喝彩！
祝贺孙洋！台上的荣耀是台下千辛万苦的结晶、是坚持不懈的成果、是陈中华老师的期望。
1、打别人时自己要变成长棍子，别人打自己时要使自己的身体变成圆
2、棍子变换支点后旋转，就可使轨迹变长，利用这个原理用在身体的某些部位，是制胜对方的法宝
3、做正圈，胳膊与腰不能相随旋转，而是各转各的，否则是双重
4、把所有的能量聚集在丹田，然后在一个时间点上爆发出去（爆发力）-五点外争
5、与对方交手时，不要让对方看见自己的肘，把肘练没、把肩练没，把跨练没
感谢老师！
和陈老师试了收肘，老师一收肘，整个身体懵的一下就过去了，老师说这就是对好一条线，谢谢老师
听陈老师讲课有一种常听常新的感觉，听不够。
我看了老师的视频 ，再对照自己的基本功训练 ，发现差距太大了，看了老师的收肘 、转腰 ，出手 ，按照老师的要求去做 ，慢慢找到了一点感觉 ，只是这一点点的理解和，我已很满足了 ，谢谢老师 ！我会努力的人！
规矩一书是好书，网上看的视频是好视频，从中能学到很多东西，功夫随着时间的推移也在慢慢的长，光靠看书看视频还是不行，时不时让陈老师和大青山教练多多亲身指点那就更好，成为陈老师的徒弟是我今生最大愿望，希望早一天到来。
拉开，功夫才能上身。按照正确的方法练，是前提。
张召臻博兴
陈中华老师：
早上好。我学习到了一下知识。
找到力的点。身上任何时候只有一个点反复练。
大自然离对方点都是离最远的地方
拔出来拉过来
够不着就在力的地方，用手指点下去点下去
找没劲的的地方打软肋
抓住对方得点：点–就是没有力的地方。
点需要 360度有一个角度
拳到了高级阶段就是瞄准
越练越深越练劲越大
就是找对方软肋 ，， 没有力的点。合就是点对点
就是找劲，找对方没有发力的点攻击他
找到力的点。身上任何时候只有一个点反复练。
大自然离对方点都是离最远的地方
拔出来拉过来
够不着就在力的地方，用手指点下去点下去
找没劲的的地方打软肋
抓住对方得点：点–就是没有力的地方。
点需要 360度有一个角度
拳到了高级阶段就是瞄准
越练越深越练劲越大
就是找对方软肋 ，， 没有力的点。合就是点对点
就是找劲，找对方没有发力的点攻击他
只要你抓一个地方我 就找另外一个地方
手指头和手指头是对着的有阴阳的
我们的手都是乱抓
为什么练圈 练圈就是练手指的阴阳
入门基本功打好了就是入门了
不入门相当于围着房子转
万物平等
不平等就是维
三维四维
我们背离了道。所以我们看不到维
不平等就是看不到维
临界线就是峭壁
百分百的实 和百分百的虚
进入维度
太阳和风的道理
在玻璃外太阳和风
风突然说兄弟我过不去
太阳说我们一起长大的你咋脑子进水了
太阳说我拉你进来吧
人生里面就是这样
风要把自己调到太阳维度里去里面的
雾里深渊道教说的
我在Canand有一座玻璃塔是旋转的，我一下子腿软不能走路。
一抬腿就是抬不起来。生命的道理就是过关。
跑酷 举例 人活着就是为了死
人生最自私的
活着就是过关
文化就是研究事
道教就是过72关，怎么研究他都没有终点.
学到了太多知识。今天起开始加大力度练习基本功。
学习找对方软肋就是对方仅有的空虚的力点。360度对方总有一个点是空的。
感恩陈中华老师。感谢赵青云教练。
好书，太极拳学第一部实实在在讲解练功方法的书籍，每一句都道出了太极大道至简的练功法门。规矩一书值得书不离手去研读并按书中规矩去要求自己，相信逐条规矩去遵守，规矩练到身上一定会体验太极的力学玄妙！推荐太极拳友必看！
机缘巧合，在上海见到了传说中的陈中华老师，领略了神奇的陈式太极拳实用拳法，彻底被震撼了，如果给这次拜会总结一下的话，就两个字：折服。
跟随陈老师，不仅能学拳，而且能学到做人的高尚武德。