主讲: 陈中华 片长: 40 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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一、练习模板：正圈的第二动，六封四闭的动作。
两个模式：
1、丹田启动，两手不动通过转丹田，把力转到肩，然后压肩，把力压到肘上，收肘力到手上。
2、肩启动，两手不动，通过压肩向下把力压到肘上，压到丹田。
二、理论：
1、齿轮箱理论：齿轮箱力的一个齿轮（主动轮）转，其他齿轮从动，齿轮咬合要严丝合缝，既不能打空，也不能打牙。这样只有一个力，线性传递，十八个齿轮只有一个齿轮转，最后力就到所有齿轮。
2、我们的动作都是丹田启动，通过丹田的转，把力分到上下，向下力到了脚，脚不动力又返了回去。力都是从不动点发出来的。
3、前后的力都是通过身体向下转化来的，胳膊不动，通过向下压肩，结果就把手撑开了，力就到了胳膊。
4、肘是活动关节，肩是吃力关节，开胯、开肩、肘和手就连上了。
三、我的问题：肩不开，还是手上的动作，没有向下压的动作。这个视频非常重要，还要多看，把关键点吃透，吃透后多练，要落实好。
在现实生活中，既注重理论又注重练功的机会太少了，只有在理论指导下的练功才不会走偏！
把手定住，只练肩肘胯。
六封似闭动作中前后动作的力是通过身体的上下压出来的，这是力量的转换过程。
腰裆转换就是转化，是从一个东西变成另一个东西。胳膊的开和身体的压是一个东西，不能独立做动作，不能各做各的。胳膊定位后是通过丹田启动把力传到过来的。当练到一定程度，只有一个力在身体里面走。就像齿轮箱里的齿轮，只有一个是启动轮，其他都跟着转，如果有两个的话就会打牙，这叫线性单向传输。
我在做动作时肘不到位，师父给我指出原因，就是手动了，不是线性单向传导。正确动作是：转丹田时要转到肩上，通过肩下压传到肘上，肘通过微微回收才把力传到手上。
要多练习撑开动作，所有动作都要有这个东西。
身体上要有Ｓ线。在六封似闭动作中Ｓ线是立体的，前面的凹圈是肩肘手组成，是横的，后面的凹圈是胸，是竖的。
齿轮啮合，只有一个齿轮转，只有一个动作，用丹田，啮合好的情况下，线性单向传输。丹田转，肩下压，肘收（把齿轮合紧），传到手上。问题：手动，肩起。六封四闭两个手拿着四五张纸，手吃上劲撕不动，用身体。
肩要压到肘上去，不是肩整体往下落，开口三角，撑开，尖就没有了。
身体的S是两个立体的凹圈，胳膊的凹圈是横的，胸进去力到丹田沉下去的凹圈是竖的。肘不使劲，只是定位。
丹田是活的，启动，一转，分，力往两边走，往上到胳膊，往下到脚到大地，死的，不动点，走不动，力是返回来的，返回来的才是力。