《“陈旭五莲县老年大学高级班-20211113″在线视频购买》上有 3 条评论

1. 居然能看明白一点点。

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2. （20211113星期六-陈旭-五莲老干部大学高级班-XX-笔记-于丰泉）
   抬胳膊，胳膊下空间的力；有的东西不能动，走空，用空间做动作；人拿棍儿，相对于棍儿，人是无，人可以拿棍儿动；空的是没有，没有的东西，无止境；橡皮筋儿拧紧了拉，练一辈子，不练就没有了；硬练和苦练与这个没有关系，只是练的有；要通过空来做动作，肩肘胯要均衡，配合，走的均匀。
   以上肩，下面练胯，手往前了，胯往后翻，到大腿前，到膝外，下到脚，不是直接顶，直顶容易动膝盖。
   再讲裆，头顶实，两个脚踩实，中间腰马合一，拧毛巾时马不能动，裆里会做动作，一蹬不要蹬到马上去，到脚蹬上去了，逼到脚上去了；腰裆转换，在两个腿来回转，不要做手，腰裆做动作，到了脚蹬子，头也就顶起来了。
   肘肩胯相当于裆简单；做动作要均匀，均衡，一节一节做动作，一做就正好，一做手脚连，一蹬脚到手上去了，上面简单，下面难，交手时再配上时间差更难。
   两头与中间劲儿一样，平均了就死了性了，不动了。
   肘肩胯配合，三个同时，中间肩为主；不动的拧，一直拧到胯上去；教练说，我的胯太注重前面了，后面没有了，大概挺大了吧！橡皮筋儿螺旋缠绕拉，一边做一边加重；通过橡皮筋儿拉身上筋，不要直接拉身上筋；先调进肘来，再拉，中轴定住，像反圈儿绕棍儿；守住状态回，在状态下继续做动作，练成自然状态，一出手就有；车轴定住转车轮。

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3. “陈旭五莲县老干部大学高级班-20211113″在线视频
   https://www.zhenbudong.cn/archives/147796
   视频导读：
   这节课仍然练的是拧毛巾的动作。
   1，练“有的东西不能动，动没有的东西。”。身体是有的，空间是没有的，不练我们的身体，练习我们的空间。
   2，练出一根棍来，练出一根橡皮筋来，练出橡皮筋的螺旋缠绕拉劲。
   2，强调了各个部位的配合动作，丹田-手-肘-肩-胯-裆-膝-脚这些部位的配合动作。

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