主讲: 陈中华  片长: 6 分钟  难度: 1/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

出手不出肘-陈中华1级教练员课-20220214

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陈中华1级教练员课-20220214
出手不出肘
手肘关系之一。这是洪均生宗师的“收肘不收手；出手不出肘”十字诀中的第二部分。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：这么站好了。把这个肘。对着地。用这个手拖着掌心对着自己。然后呢。开始不用做动作。就这么样子就行了。你就是转这个手。把它转过来。一开始的时候，它很难受。嗯。回来也很难受。将来也很难受。一辈子很难受。呵呵呵。拧，拧它很难拧。你正常的人动手腕子上。这么转过来的。这不管用。只要是手腕子转的。

它道理是一样。但它不管用的是什么意思。就手腕子上它不出劲儿。没有什么肌肉。你跟，跟人交手的时候，这一使劲儿。它不管用。那怎么样。立刻它就起肘了。所以你一开始就从肘上给它拧过来了。就抓着这，你就试。抓着这个肘你就试出来。是不是肘的，所谓的肘不就是关节么。关节不就两块骨头碰上的地方么。它上面这块儿骨头就是大臂。

底下这块儿骨头就是小臂。你抓着你试一试它分开了。就是小臂在转。底下那块骨头，是骨头在转。整个骨头。再转。但是大臂它不转。就是练这个东西。给它分过来。反复练反复练。练到最后，你看我们一出手。正圈儿。它就是这个东西。最后实际上到了这来。正圈走到这个地方。要定位了。就是这个肘顶住不动额。

就像那个掰手腕一样。肘在桌子上。一动不动了，把小臂给拧出去。我们呢。这。专门的练了这就是专项训练。训练出来之后啊。你的动作。它就有效。训练不出来。你有个外形。跟人一交手不管用。掩手肱捶的这个东西。徐怀良我顺便跟你说一说，它这个分解动作啊。这个手往这。这叫双下挤。双下挤完了以后。这个这叫高探马。嗯。

说道这你们能听懂什么意思吧。能听懂一个概念性的事儿吧。我再，先停下来，再给大家讲这个概念。这个概念性的动作是什么意思。动作是怎么造出来的。所有的动作，它有一个最基本的点。这一个点。它再加上辅助动作。就是一个动作。所以这里面这个点呢。它就是个一阴一阳。这一阴一阳呢。是什么。就是一收肘，一出手。

在这个一收肘的动作上。只要一收肘这就是高探马。但是呢。高探马的组合到了这个打这个掩手肱捶。和所有的很多过渡性的动作。你说击地锤啊。什么这一些，很多很多的动作。它先从高探马开始。但是呢。式子里呢。它总有一个动作专门练这个动作。那个动作就叫高探马。别的动作呢。我们就叫收肘。高探马是什么样的收肘。

双收肘。反圈。做双下挤的第一个动作。这就叫双下挤。这就叫，这是两个反圈的同时同步的。反圈呢。它不同时不同步。这个它就叫了那个，庇身捶了。庇身捶。但是它同时同步。这就叫双下挤。双下挤完了之后它两个肘。往上。双手肘这就叫高探马。现在听懂了吧。徐怀良。所以呢。我们所有的动作。你要是粗看都是一样了。

细看。在这个组合里面。它就叫高探马。所以你。以后呢有的时候，我们就说你双收肘实际上就是说高探马。明白了这个道理我们这个掩手肱捶呢。先双下挤。然后高探马。现在呢。大家看。这一协调一转身。看到这个手，是往哪的嗯么。手是往天上顶着的。手心是对着天的。这个时候，这个手在这。这叫掩手肱捶。它这个锤是怎么样。大家看。

往前伸伸伸。不能动不能动。是一直伸到哪啊。伸到这个手在肘底下的时候。才能握拳。握拳一动不动。用这个胯一走的时候。这么出去的。最后就是这个东西。所以这个掩手，的掩手是俺的什么。掩是掩盖的掩。就是这个肘。堵着手的时候。发拳。这个拳就一到了这。这么发的。看出来了吧。出的时候，一定不能晃。整个这个胳膊是一根棍儿。

在这个。在个筒子里面捅出去的。只要是晃了一点。原因是什么。肘起来了。所以一定要手一定到这个时候，摸一下。我们一开始学的时候，就是到这来。说。到了这来。出拳的时候老师说你出拳的时候。这个手摸着你的肘就对了。就是得摸着它。这就叫掩手。然后你出去对了。要没摸着这么样出去的。它一定错。因为不在通道里。

一定要摸着它。是。肘再底下。掌是对着天的。所以出手的时候，它这个里面拧了个麻花。那个。嗯。梁效明呢。就出手的时候。你点了。点了就是你有了冲拳了。一定没有冲拳。变成拳头之后。放在那不动在管子里面。是胯拧的时候。把它拧出去了。拧的时候呢。用手扶着。让这个。肘不动。肘我们正常的人它的拧过来了。把肘它就反过来了。

肘不翻过来只是，拳头拧出去。那个力是从胯上转的。我拿根棍儿。你看我微微斜一点。是怎么出来的。它这个胯一拧的时候。这个胳膊这样。 顺着吧。它是这么出去的。再快也是这么出去的。你只要有冲拳的感觉它一定会有这个东西。你们自己看不见。你只要冲拳它。最后它是这么个东西。就没劲儿了。你们记住为什么我们太极拳里面不允许你冲拳。

只要冲拳到最后你是这么点了一下。它不冲拳它是捅一下顶出去的。这才有劲儿。就我们对劲儿的理解是不一样的。你这么点人家没有用。它是捅出去的。哎。那个捅所有的力啊。胳膊，和拳头它就是拧了一下。就是这个翻转的拧。没有冲拳的动作。就是腰和胯这一拧。把两头给拧出去了。把后脚和前面的拳头给顶出去，拧出去了。

没有冲拳啊。阿哥宋振华的那个发力还在肩上用胯发力。只要在肩上。你的那个拳头它就改了方向。只有胯发力。它是往外捅的。哎。到最后一定那个力啊。得学会那个胯发力。只要胯不发力。你的出来的力都是点一下。