主讲: 陈中华  片长: 5 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

庇身捶的转腰-陈中华1级教练员课4班-20221215

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庇身捶的转腰-陈中华1级教练员课4班 -20221215。定住头脚转腰，腰的动作要大的让看的让看的满眼里都是腰，而不是胳膊，也不是头肩。 最后腰转起来了，头脚都动的很小。符合定住两头动中间。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：首先，用这个全身把这个框划出来。你这个大框子它不是这样的么。你要感觉是这么做的。但是你没有胳膊。是不是就是转腰啊。明白了吧。就你放在这个地方。放在这把。不管了。胳膊不管了。转腰。转腰。转腰。转腰。转腰。这个，这个首先呢。就胳膊就真的不管了。转腰。第二呢。就是一转腰。缓过来。

一转腰换过来。一转腰这样就明显的要看到腰。你现在在这样做了这个了。是吧。我让你我说。你摸摸鼻子。那你得摸摸鼻子啊。你不能这样说我摸不着啊。就是你脑子里面想的是你那个事儿。我让你转腰你就转腰就行了。你现在再看。你看。你在这个地方。贾京鹏你看啊。我让你转腰。你基本上还是做的你的动作。那这么不是转腰么。

就是说。你。我说什么东西的时候。你往里面添加什么东西。我不管。我说那个事儿我得看见。我说做个庇身捶你就是这样。做个庇身捶，一，二，三，四，五。这是庇身捶。庇身捶就是，庇身捶的步骤就是。我先从十字手开始。一二三。四。或者是数的，数法不一样。看出来了吧。我全身连晃带什么的。但我把这个步骤，一二三四做出来了。

你站在那地方一站。你就想做对它。你在想作对的时候，你的目的变了。你做出来的就不是我的要求了。我。手动的很少。我这个腰从这个地方到这。你就能看见。你能看见是在用的腰。所以你要这样的话。你要在街上或者是有是个人围着看。这十个人都不会拳。一看以后说，这个人拧腰干什么。这就对了。是不是在说一件事情的时候，

就练一个东西。说一个东西。你得把它做到。你给我做别的没有用。它也在动腰。比过去动的多了。但是它胳膊太厉害了。它这样是不是人家先说这个胳膊怎么回事儿。没看到腰啊。我在这个地方。我正常的动作你看一看我的膝盖，我的肩。正常的动作，膝盖动。肩动。是这样的。看出来了吧。你现在膝盖和肩都不动就是转腰啊。

并且转到这看手还厉害了。把它放一边去。然后。你看。腰过来了。是不是你看整个这个地方大了。现在看出来了吧。你们做的时候。你看。这个地方越练越小啊。它就退出去了。就是这么个意思。这么个意思才站不住的。我侧着面给你看什么样儿啊。这不是。你们看。现在看出来了吧。我故意夸张一什么。你们是这么做的。那现在这个手不动了。

你看。是不是这几乎站不住了。腰出去了吧。所以这就慢慢的就会听指令了。它有这个感觉。我一看你站不住。哎。我就知道你对了。就是腰使劲儿往外夸张了。一开始的时候啊。这根那个。嗯。橡皮筋树立的橡皮筋，一开始呢。我们是这么做动作的。看到了吧。脚底下不动。上面动。这个呢。因为这样一夸张，你就再看的时候，你就看啊。

我原来看着别的人练拳它有点不大对劲儿。但我没看明白怎么回事儿。现在明白了。一般的人它底下很小。它是这么做的动作。所以呢。我们最初的解决方案就是什么。让你的步子大。让你这个地方晃步动。你看。我这么样儿的话。我就能这么样。是不是我就能这么样做。练拳啊。它到处就是上面晃。但是呢。我步子大了。它上面晃不动了。

因为我腰晃厉害了。你站不住就倒了。这就是最简单的解决方案。把底下大。这底下一大你个子矮了。这是第一个问题。第二个问题呢。就开始这样。底下也开始。练到最后。底下也开始大了。这个都是练功的过程。最后我们今天练得是那一个。也不是只有这个好。今天练得是上下都不动。你看。练出这个来了。

潘凯文现在看出来了吧。你一开始只是死者练。你练出这个来了。过一会儿你在这个时候。你上面又跟着走了。你成了这样的了。实际上我们现在就想练出腰的力来。就是上下是不动的。就是腰在动。看了我刚才这个东西。你在脑子里面想着这个练，练练这个庇身捶。中间。让这个地方，你看。晃起来。晃起来。晃起来。慢慢慢慢慢。让手上动作越来越小。

你看。是不是一开始是这么样晃得。到最后你看，就是这晃。一过来以后你看。故意的这么一下。哗。哗