没练几天，我就发现以前练拳不正确的后遗症复发，膝盖开始疼痛。这以前经历过的事情一旦再度发生，心里会特别警觉。都听师长们说膝盖痛的话就是动作出问题，那么首要的任务就得找出问题的根源。

于是我慢练脚步（上半身和手什么的就不理了），尽量让膝盖和脚趾对其方向、松胯合膝、等等。要注意的是，我只是按照自己了解的方式去练，尽量不让自己感到疼痛，至于做对与否，当时还不明朗。

前天约朋友吃饭。吃饱喝足后，等车的当儿就在街角比划比划，思考动作，忽然想通了一件事。我当时问自己：“你做什么动作的时候膝盖最觉得吃力？”我当时给自己的答案是“三换掌”。当下，我摆个姿势开始换掌。哟？原来我的重量全压在膝关节上，也就是说，我让胯上的动作牵动了膝关节，那根本就违反了规矩里“不动”的概念。那只是很短暂的时间，车子随后就到，我也只好停止，留到第二天练拳再试。

第二天，我到公园去继续探讨我前一晚的想法，得到了以下几点：

1. 膝盖绝不能被胯的开合和转动影响。膝盖只是枢纽，既然是枢纽那当然就不是终点，脚底才是力该到的地方。如果膝盖受牵动了，力和重量就会停留在膝盖上传不到脚底，会不停重复研磨膝关节，那不受损疼痛才怪。

2. 膝盖不受牵动以后，胯才会在合理的范围内运动，那动和不动才分得清楚。

3. 记得陈老师在《规矩》里提到腿脚要像撑开雨伞一样，原来膝关节的方向亦如是。我之前是完全误解了怎么撑开，所以很长一段时间都是僵硬的。僵硬和”不动“有根本上的区别！

粤语管膝盖叫”膝头哥“。既然是哥，当然要好好敬之、待之。看来接下来好长一段时间都得不断注意，好生伺候这两位”大哥“了！