1.半马步:前脚放在一条线上45°，后脚放在线后90°，中心少靠前脚，右手手掌向地下，肘尖也向地下。肘微微有点弯曲，手腕永远是直的，也就是坐腕。前膝在脚的里面，不动的，后膝往上后走，后脚不可以做动作。

2.收肘的时候，肘在轨道上直着收回来，放到腰上一点（靠里），手指像有人拉着，始终往外拉，不要偏离轨道，中指头指着一点。头要顶起来，点对着后脚，肘是从下面收回来的。
3.转腰的时候前脚蹬地，前胯向上顶起来，前手和后脚一条线。
4.出手的时候胸和手对拉，前肩定住，肩往下压到胯上，同时后脚蹬地。出手从上面出去。

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