《“陈中华3级教练员课-20211110″在线视频购买》上有 3 条评论

1. 拧毛巾为例，外面带着压力做动作，手不能自己动或转。身体上的连着不是直接连着，两根棍中间通过一个球相连，别着。
   动作练习。定住中间走两头，前臂伸直定死，两肩和后臂锁死，前肩是个活塞的连接处，劲源在后面和前臂打成一条直线把前臂通出去。老师演示拧毛巾、提水、六封四闭都是这个。找直，让别人帮你，前手和后肘对上。同一个动作不同做法，定住两头走中间，开胸把手顶开。掤就是里大外小，压力，密度，牛肉。能量的吸收是掤。

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2. 经历体验和理论能对上：只听说理论、听懂了，如果没有经历过、体验过、做成功过，是对不上的。所以练拳、劲路要真的明白，推手实践非常重要。

   掤劲，是一条直线，成线。前后左右上下都有掤劲。举着重麻袋不敢放松，不敢弯腰，不敢移动手，保持直线。

   关节的连接方式：连上的、同时错开的。理论上的连上是对上的。实际的连接是有一个小球、两头分别在小球的两边。用两小棍搓小球搓到棍的端点碰到球。

   六封四闭（大六封四闭）体验“直”：胳膊伸直，在肩膀和身体有一个弯角。向后拉后肘后肩，使得前手到后肘的连线成直线。向后拉的时候不是简单的铰链展开，胸、后腋窝有拉伸，一边拉伸一边展开。三个重点：一是拉开，拉是有坚定方向的不晃悠；二是向后，前面手是定住不动的。三是最后5%，力、效果是最后5%做出来的，前面都是准备。

   “力”是假象，是一种效果，这种效果是“让对方觉得你有力”。实用拳法练的是这种效果。这种效果来自结构，结构来自“固定”，定住，只动一个地方，而且不是要用的那个地方（是与之相对的地方，比如在这里前面用要动后面）。老师让大青山太极馆的学员，几个人固定住一个人，一个抓住前臂固定住、只负责在合适时机向前。一个抓住两个腋窝底下、固定住躯干只能原地转、不让晃悠，一个拿住后肩后肘，向后拉。动作在后肩后肘，让后面的胳膊和前面的胳膊称为直线，到最后留5%是发力，前面都算准备。发力是肩胯（竖向上）启动。

   明白了最后百分之五、前面来自后面。练拧毛巾也是这样的（前手来自后肘），练提水也是这样的（前手来自后肩）。所有的动作都可以用这个道理去试一试。
   由此陈老师扩展了一下，谈到了练习、学拳的一个方法：当正在学这一个概念、动作的时候，把所有套路推手的动作动用这个试、按照这样练。过一段时间学另一个概念、动作，把所有的动作动用另一个东西试一试、做一做。练什么的时候心里、身上只有那一个，以前学的忘了、别管。练胯的时候什么都是胯，练膝盖的时候都在膝盖，练腋窝什么都是腋窝，练开角什么都是开角，练对准什么都是对准。之前又一个说法“一路是试验田”也是这个意思，在学什么、练什么，就按照正在练的东西去打一路。练什么就只有什么，其他不管了。经过很多角度的练习，拳才能练。由此也就明白老师上课的时候一直强调的（我们老是错的），听话照做，讲这个就练这个，之前怎么要求的不用管，要练“正在学的”！

   直在什么地方：前手后肘找人帮忙堵着，外面挤住，自己在里面撑。大力对抗，撑住了不敢动的地方就是直。推手中在晃悠中突然做直、对准对方，软绳突然变硬、直、有尖，成为红缨枪。软绳是准备，红缨枪是发力。

   老师从王凯的动作点评，谈动作的“级别”，未来朝哪练。老师说课上让我们做的是定住中间动两头，意念在前手后肘上，寻求直线。王凯动作是手肘不动，中间开胸，用开胸动作寻求直线，是定住两头动中间。老师说后者是第三级的、前者是第二级的。从里面开出来的更好，这是练习的高级阶段（动肘容易走过了，老师说我后肘走过了）
   初学动两头，然后给堵上在动。以后是不管手和后肘在哪定住不动了，把胸打进来。

   练会的，和天生就会的，不一样。练会的能达到A，达不到A＋，天生就会的人很少，但是他天生就是A＋。老师距离说青山大赛，十万元的奖金练拳的人是得不着的，都是来了一个天生神力的谁也堵不住，让他得了。

   密度：同样的物质，密度大的比密度小的，力大。压缩空气比正常空气里大，压缩饼干比普通饼干力大，压缩的人，比普通人力大。实用拳法，压缩自己密度变大。牛肉相比于同质量的蔬菜，营养密度更大。因为牛吃了很多青草、蔬菜才得到这么一点肉，吃牛肉获得的能量比吃同重量的蔬菜能量大。（练拳多吃肉，：） 。

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   • 本课主题：形成直线。形成直线的两个方法，动外面（两头），动里面（中间）。

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