主讲: 陈中华  片长: 8 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

窝-陈中华2级教练员课-20211116

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内开的部位：脖窝、腋窝、肘窝、膝窝、胯窝。
看看陈中华老师是怎么具体给我们讲解的吧！


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：这个我们第一呢。 这个在身上。身上啊。练练的时候要注意什么东西呢。在身上找所有的三角。我们的三角就叫开口三角。你这个从这个肩到头。这就是两套三角。就是等于两个那个。书桌架子上那个边，它不是过去这么一个三角。这边这么一个三角。你看这一边。这么一个三角。这一边。下去这么一个三角。我们拿一个说就行了。

就这个。这个三角呢。就是它要定住了。它也顶住了。这个里面这个肩里面这个窝。这就是那个三角的里面的那个窝。我们在三角里面。只要有三角的东西啊。就练这个窝。这个窝是最难练的。这个窝呢。我先用东西给比划一下。

嗯。我给重新笔画一下。这个头上的三角就是这样的。所以你这个头在上面。肩是这样的。这三角里面呢。我们正常的人也需要干活。需要做事情做事情呢。这个肩膀头。它就不能往下落不能往下落它得这样它才能顶住东西。才能使上劲儿。所以慢慢慢慢这个肩膀头起来了。这个里面这个窝它。这个窝就太小了。

这个角度就小了。那如果要是九十度就很好。要再大一点这就更好。我们希望肩膀头是这样的。但实际生活中。一般它都是这样的。所以怎么办呢。我们假设这是原始状态。我们想通过顶住这一头。顶住上面的头。把这个肩这个地方呢。要把它变成这样。就这个动作。大家注意啊。我这么拿着。这个动作不是这么开的。

而是两头顶住了。这个里面往外顶。里面。这个两头都顶住了。里面这个地方。这个地方顶住了。这顶住了。这个地方往这顶。往它顶的时候呢。把两边呢是撑开的。不是两边自己这么动的。所以呢。这个里一定要看到是从这个窝里面往外顶。大家明白了这一套。我们全身都是这个东西。头上呢。就是顶住头。顶住肩。这个地方使劲儿往这顶。

所以你每天这么顶。它顶的结果我这是夸张，否则话你看不出来顶的结果就把它顶出去了。把它顶上去了。然后这个同时膝盖一落。又把他拉下来了。要否则话。它不就顶的这样了么。所以这个。这个肩膀这个脖子这个窝。它是这么练得。嗯。这一套的解释大家听明白了吧。哎。明白了这一套之后呢。你把手呢。这么一伸。伸到大致这个样。

从这个肩开始，这个地方呢。到你的肘。肩和你的这个腰这个地方吧。实际上可以到胯的。我们先说这么短一点。就说这一个小区域。在这个小区域，它又是一个三角。这个三角形，你这么把胳膊伸开。这个三角就可以。这个腋窝里面这个角是可以的。那正常要这样的话。它就这个角就小了。角小了的话它吃不上劲儿。

还是一样。这个地方得往下压。它上面是往上顶的。这个地方往下压。压的目的就是把这个肘和这个肋巴骨这个地方。或者说胯把它撑开。所以这一对儿呢。是这样的。是通过这样。把它撑开的。这是第二对儿。第三对儿呢。就是你看。肩和膝盖。定住了。这个胯就是个窝。我们正常特别一做动作。这个胯它就窝下。窝下来了。

就往下这么一落这一窝。角度就小了。小了就没劲儿了。就顶不住了。而是这个时候呢。是它往这走。所以这个胯，对着你的肘走。肘对着胯走。这一套先不说了。先单一的说这个三角。它往这走的时候。就把这个膝盖和肩给顶住了。定住了这么撑。撑它也是把它撑开的。如果你要不是这么撑的话。我们做动作都是这么做的。

所以撅屁股的人就是因为它这个地方做反了。它撅着屁股了。我们往下落的时候是这么往下落的。它往下落。整体的往下落。你看。整体这个臀部往下落。但这个胯顶上来。是这么落的。它落的同时整体的是这样的。所以这个胯大致呢。现在讲了另外一个角度。就讲这个三角的。从三角的这个角度。这个胯是怎么样来的。

下一个呢。就是膝盖了。这个讲膝盖的时候呢。大家看这个后脚跟。和臀部。然后这个膝盖。我这么斜一点你看。这个后脚根，臀部，和膝盖。它的这个关系呢。还是一样的。我们正常人往下一蹲的时候是这样的。大家看到了吧。我刚才讲的不是这样的。是吧臀部。和这个后脚跟顶住。膝盖是往这走的。这么走。一开始你看。把它起来了。

以后么。它不顶起来了。大家看。这一顶，它没明显的这么起来了。这一顶。里面都带着压力了。还是一样的。整个这几个三角。都是这样的。刚才站在那讲。把这个。嗯。需要站着讲的都讲完了。我在这讲一个更具体的。那你再看。最后留了一个。就是肩肘手。这三个。这么一放呢。它也是。这是朝天的。这个。这个就等于是头。这个呢。

就等于是肩膀头也是。因为这一套，是头和脖子，和那个肩来说的。我们现在是肩肘手。就这三个呢。要定住肩，定住手。把这个肘呢。往这打。也是这样的。因为你要是这么做动作的话。它这个地方变小了是不行的。我们呢。这个肘收是怎么收的。实际上肘是往外开始这么开的。大家看。它开的这个时候。不管开多少。这个腋窝里面往里收多少。

它又开。它又收。收肘是这么收进来的。你做了自己的动作了。你把手一抬。这腋窝你戳一下在这。然后它有一条现在这。四十五度。顶着地这条线。然后这个肩的底下的腋窝要对着它走。你现在走着走着，你就开成这个了。你。你自己按照过去的动作做了。它一定这个地方堵住它。这个地方往这。你看。它一定要这样。

能看出来什么意思吧。

邱迎东：看出来了师父。

陈中华老师：哎。我再说一遍啊。你们看出来了但是我再说一遍。什么意思呢。你要是有这么个形。要有一个人。帮着你把这个它。啊。扶住它。什么意思呢。你不能练着练着。连成这个了。也不能练着练着练成这样了。就包括你这么开了下腋窝。你这么跑了都不行。这两边它只能往外延伸。怎么延伸的。是因为这个地方往这压。它得压把它两边给延伸了。

你们这一压就这么压过来。你在往前一去。就这么来了。你们山上人多，听懂了没有。听懂了话。你们帮助一下。怎么帮呢。你看这样。嗯。山上的人听好了啊。我现在一个一个的说。因为人不够啊。我这边没有助理。我现在，你看好了这个三角了。然后我吧这一条不要了。这是胳膊。这个胳膊在这。你们帮着它扶着。它就没法这样做。

也没法这么做。就是它只能这么平行着走。就有一个人给它这么扶住，然后。这一条就是肋巴骨这一条线。有一个人这么扶着。它只能往下落。这就不能这么来回跑了。所以你们把这个地方给定上位。它只能这么做。这么做的时候力就在这。