主讲: 陈中华 片长: 30 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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07:34：转关
14:41：内功，里面大外小
20:00 钻头动作的演示，和身体一起，不回头
25:00 左转身捣碓后手
“陈中华1级教练员课2-20211112″在线视频
主题：左转身捣碓
a:视频7分36秒，转关，不回头
b:视频16分18秒，因为手不能回头，所以只能用肩胯把劲路调过来，才能划成一个圈
c:视频22分17秒，拦擦衣中收肘的目的是化对方的劲，但不容许撤，底下进腿，结果是并没有撤
d:视频27分31秒，宁进勿退
学习第5式
5. 左转身捣碓 6～7动，（
注意几点：单边定式：右臂起肩了，肘再塌下去。
①两手以两肘为支点沉肩拧过来。②出左手不回头③左肘领劲④左手立起来⑤摆脚上步之前身体始终是正前方。摆脚不数⑥控制起伏。感谢赵教练指导！感谢陈老师授课
1.学习“左转身金刚捣碓”：一共7动。
1两手往右收肘，2两手往左出手，3左手收肘，4右手出手，5开腿上步，6提腿落步，7放松。
第1动，双手用肘向右捋回来；第2动，出手的时候不能反手，要转过弯来（转关）；
2.永远不回头。手不允许回头，只能从腰裆里走，所以要吭哧着练拳。
手上的动作少了，身上的动作（以肩肘胯为主）动作大了，这就是内功。内功即身体里面的动作大，外面的小。
3.宁进一毫，不退一尺。宁进勿退。
推手时，对方推过来，上面接触的地方收肘，但是下面腿进去。整体劲：对方得到了局部，我们得到了整体。
左转身金刚捣碓要注意以下两点：
1、左手是肘领劲收回来的，和在做反圈一个要求，右手同样也是有肘往后，往与身体垂直方向用力，以这种间接方式把手收回来，而不是手为主导主动的收回来的。
2、左手做第二个动作出手的时候也是用手领着出去的，而不是整个小臂或者肘领着出去，这样就犯了双重。
对“宁进勿退”有了一些实际的了解，落实到了具体的动作中，视觉往往是不太靠谱的，讲明白了之后一下就拨云见日了。