主讲: 陈中华 片长: 53 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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1.2分44~10分 气棒原理（模板）
(1)内功是气棒的原理，一点定住不动，里面压上来压下去；
(2)在一条线上运动；
(3)通过所有的关节往外伸；
(4)知道了 看到了不代表会了，一定是有人逼着你，做错了就打才能真的会，要参加比赛；练拳绝对不比喝水难，主要是空练，没有验证的方法；
2.10分10 分阴阳
(1)肘关节开开，肘关节拉到头了，再动大臂；大臂开腋窝，到头了，转腰、开胯缝；
3.17分 3个月的功夫 30年是得不到的；
(1)坚持不住，为什么有刑法，忍不住，一定要把自己当成三岁小孩，守规矩、改习惯；
(2)两个手抓住对方的大臂，谁能顶住，动一下小臂；
(3)见到人要坚持，别人说你练的不对，不要理他；
4.23分50 问问题模板：
(1)老师你说的什么我没听清楚，请再说一遍；
(2)老师刚才演示的我没看见，能不能再演示一遍；
(3)老师我能不能试一试；
(4)不要问“为什么”？所有是都有原因，有原因就理解偏了，过一段时间发现错了；问为什么答案都是错的；因果关系都跟人没关系；
(5)所有的理解都是间接的，倒过来说，和你有关系的都是直接的；
(6)不改原理，变化越多，经验越多，体验越多；但大部分人是把原理给改了，自己的东西，一点儿也没变；
5.33分 转与圆是完全不同的东西：
(1)转是动作、圆是形状；例如仍拖鞋，是转的，不是圆的；
(2)玩游戏传话，传来传去就错了；
6.38分 身体靠墙练
(1)练习不动，靠在墙上、或者找参考物；
(2)分阴阳；
(3)要用方法，没法出错的方法；
(4)左右分阴阳可以靠墙练，上下分阴阳手扶东西做动作；
(5)找个东西抓住了，一定要把这个练出来，太极的东西就有了！！！！！
(6)找人给看着；
(7)一定不要练形，一定要有参照物，分阴阳就是太极！
学习笔记：
一、分阴阳
最简单的例子：胳膊和身体分阴阳，从腋窝里分开、肩缝分开。
1） 左右分阴阳
身后面一堵墙，划正、反手圈
2）上下分阴阳
手把住物体固定在一个位置，身体上下动
二、推手动作
推手时，分出阴阳，手、脚、头固定不动，从里面顶。像打气筒打气时，压下去，拉上来。关节往外伸变长，不是自己推的。
以右手为例
1）大臂不动，只伸小臂，肘关节打开，极限时，手腕一动。
2）大臂动，开腋窝
3）腋下可以转。肩到胯不能伸，可以转，胯缝不动，大腿一动不动。
三、守规矩 改习惯 要自律
3个月功夫30年得不到，天生自身毛病太多了。
真正的理解都是直接的，直接的理解错的也是对的
所有理解都是错误的原因，是因为它是间接的。
什么问题可以问
1）老师说的没听清楚
2）老师演示的没有看见
3）讲座时，老师讲的动作，我可不可以再试试。
四、练拳不能改变原理
正常人都以为自己很聪明、实际上没有按照标准去练习。要校准（定义），明白方法，懂道理，按照老师说的方法去练。推手会提高。
五、太极拳最关键、最源泉的东西是“转”。转和圆绝对不是一回事。“转”是动作，“圆”是形状，不是一类的。
六、切记阴阳怎么分
分了阴阳
就是太极
发表这条就是我就看看我的笔记交了没。
学习笔记：
1.关节是伸缩出去的，不是推。
2.练拳缺的是验证的方法。
3.分阴阳：动基于不动。超过3寸就是错的。节节贯穿。
4.守规矩改习惯。人最大的弱点就是：忍不住。学拳练拳没有老师在后面看着，只能自己要求自己，自律第一。
5.可以问的三个问题：（1）我没听清，能不能再讲一遍。（2）我没看清动作的演示，能不能再演示一遍。（3）刚刚的动作能不能我也试试。———不要问“为什么？”
6.理为一贯，变化万千。练拳原理不能改。
7.分阴阳的第一层：左右分，上下分。
天天练、分阴阳、重复多了屏蔽掉了、相信老师、相信任何人、就是不要相信自己。
分阴阳。分动与不动。
节节贯穿，分阴阳，讲的太精彩了
陈老师昨日之课，直指人心，句句震撼
老师用伸缩棍演示动作一节一节的伸开，节节贯穿。
守规矩，改习惯，忍得住。
练习，胳膊手顶住对方，大臂不动，只是小臂动（动作从肘上来），伸手。分阴阳。
三个可以问的问题。问为什么是没用的。因果关系。
真正的理解都是直接的。吃苹果。
太极-转，是个动作，圆只是结果，是个形状。转的物体可以是不规则的、异形。
参照物。墙，左右分阴阳。三脚架，手不动，上下分阴阳。动和不动，不动有参照物，才是真的不动。