主讲: 陈中华 片长: 53 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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拳里面有三个层次的东西：原理（哲学）概念（逻辑性）动作（科学性）
太极拳只有三个动作：推（伸）拉、转
杠杆力是下塌外碾。
外三合：是连着车上着膝盖
肩、肘、胯说的是什么：肩一一指腋窝里面搓开。胯一一指腹股沟那个缝胯往上走，肘一一指横向的力
初收：1.双手前后搂住对方，2.往里收卡住，3.拉，4.踢在膝盖上
陈中华老师在这节课上着重讲了一个练功方法，就是在复杂的动作中抓住重点进行练习。
扣和心结。老师一开始不教拳，只是领着练。
听，在自己不认同、认为是错的时候听才是听。
第一层功夫，都是拼出来的。
突出重点练习正圈。胳膊和手本身没有动作。胳膊可以随意得在任何地方。1.腋窝把胳膊拉进来；2.前胯落，前胯往下压往外转。拨浪鼓，只管搓棍。老师讲的时候闭着眼听，看总是能看到不应该不需要看的东西。意和无意，意是大脑支配眼睛看得，阳；无意是大脑没看见，眼睛看见了，眼睛是中立的，像一面镜子，阴。
用力是内功，外形不重要。练习手被抓住，不反映，动身体/腋窝/胯/脚。
“今天教的不是动作，老师教了一个练功的方法，这个方法是关于：在很多复杂的动作里，找到一个重点，只练这个重点。”
大人离开家的时候，告诉孩子，不要给任何人开门也不要出去。结果家长回来了要带他出门，这小孩不愿意出去了。听话，要“随变”。
“信我信到了不听我的”，老师讲了一个学生的故事。把老师奉为神明一般赞美，说跟随老师很短时间就进步了很多，都是老师的功劳。老师说你不要说这些没用的，都是你自己练的。结果学生就和老师辩论，说明明都是你教的（我才有如此变化）。老师说你如果认为我是对的、都听我的，现在就不会和我辩论。
老师说，这个学生能进步，是以往根本没练拳、只比划了，来跟老师练以后每周末、一天20趟拳，这20趟拳是真的，真的打拳了所以进步了。老师说这是他自己真的去练拳了、才进步了（相比以往），然后他自己以为是找到好老师了，自己觉得听话了、照做了。实际上，是他自己以为自己听了。连老师亲自告诉他真实情况，他也不相信，和老师辩论。
“相信老师，第一层是自己以为相信。第二层，是不管自己怎么想的、理解不理解，都要听话照做”。
韩瑞推手遇到强敌的例子：一招，用到底，听老师的指导，不犹豫。
老师说刘松的动作：不是动手上，是动里面的轴（肩胯）。拨浪鼓，搓了中间小棍，其它地方不管、不知道。学的时候，模仿，要夸张出来动作，让老师看到对错（方便指导）。搓两个腋窝。“把最重要的突出，别的不要让人看见”45分20秒，信息越精少越好，最少的信息、最夸张的表达。
腋窝的搓，胯的搓，练了以后再放正圈里。