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1. 一、练套路先练空中打，什么也没有，再练水里打，各个部位都有阻力，是无棱角的阻力，再在糖浆里打，再在蜂蜜里打。没有堵的地方，每个地方都不顺，粘稠度很高。先练舒展大方，像京剧，再练水蜂蜜。
   二、二人配合练习，一人后背贴墙站立，另一人正前抓住手拉，拉多少被拉人身体下多少，同时后背往墙上贴，一边落一边往墙上贴，拉力适当。也可手扶到丹田上，被拉多少，肚皮往后贴多少。
   三、做动作时，动肩悬在空中，动胯能到肩同时到脚，上面动多少，就丢多少劲儿，只能走胯。走胯一开始是独立的，后来连全身，走胯是走中间，才能连到肩和地。
   四、脚后跟顶到胯，胯顶到肩送到手，肩是方向，会走了，知道方向，就不动了。所有自己动的都不叫力，力都是从另外地方来的。
   五、所有动作力骨缝儿里出，最大的骨缝儿是胯，没骨缝儿的地方都会动，有骨缝儿的地方都不会动，没骨缝能动百分之百，有骨缝儿百分之七八十，大的骨缝更少。手腕儿骨缝儿很小，很灵活，大了有力不灵活，肘基本不会，肩几乎为零，到了胯负的，不单是做不出来，胯与身体格格不入，最后胯融到身体里去，手让它不融了，觉着胯会动，手不会动，头也不会动。身体反过来，别人一看套路练的怪怪的。
   六、搂膝坳步一二动作是两个手不动，里面顶出来的。背折靠第一动探一下，最后一下可以让人固定住肩，胯顶到肩，再顶到手。下掩手捶、护心拳，最后一动，肩胯腋窝出，胯提肩落，越练肩胯开的越大。肘底捶，开满了肘从里面翻，不是从外进，手不动转肘转肩，走完有距离，转腰。手上没动作，就是走肘，手不动了，走的动作都是肩肘胯。中盘白鹤亮翅前，是其大无外其小无内，不是全开散了，也不是全缩不开，相当于外面拉着橡皮筋儿的两头儿，里面抓住转一下，外面往外拉里面往里拉。

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