《“陈中华综合教学-20211216″在线视频购买》上有 9 条评论

1. 学习，最后一下是关键，其他的都是准备工作，只做了准备工作，关键动作没做。

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2. 脖子要直：头颈的脖子，手脖子，脚脖子。硬脖子（“高贵的人”，英国人、德国人。美国人不行。中国人说的架子大、官威、派头）。陈老师说我们打拳时身上的脖子们要直、硬。这个就是打拳中的掤劲。
   区块：区块要死（铁板一块），会死了才会活。硬了以后、动起来（作为一个整体动），就有力了。不会硬的动是没有力的。
   抢位：提水的时候，前肩捣乱了，破坏了膝盖和后肩的关系。膝盖和后肩被胯撑开了。前肩捣乱就破坏了这个结构。
   前胯，和前膝盖后肩构成的线，有一个关系。线不动，胯离开\击打这条线。老师让大家专门练习这个关系，用一个棍标着膝盖肩膀，胯（屁股）往后拉、然后往棍上打回来。身体从胯到肩是一个区块（不要弯腰，胯的距离都到了肩上、没有偷盗和贪污）。用这个动作体会横竖，胯往线上走横，线上的两端（膝盖和肩）拉长。提水中前胯和“前膝后肩”一条线也是这个关系。
   动作和协调：协调是准备，不重要。动作是真正要做的，是重要的。不重要的不用浪费时间，把重要的练好。披身捶，放好了以后，胯上一落（膝盖配合一下），上面被带动了，这是真的动作。另，预备和动作是相对的， 在练习某项的时候，这一项是“动作”，其他是预备。下一次练另一个东西，那个要练的是动作，其他是预备。练什么，就凸出的练，其他别管。

   外面封住里面撑满，外面是肩、膝盖都封住不让动，里面撑，撑满各个窝，腋窝，肘窝，膝窝，胯窝，裆窝，等。

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3. 打拳要像贵族一样，肩坐在胯上，撑开身体，硬脖子，头顶起，用胯，转头先转胯。

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4. 冯老师打拳一个动作一个动作做，不关键的不做。得意忘形，抓住重点就是神，学会动作就是形。

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5. 倒卷肱，披身捶，下掩手肱捶，拳里每个动作都是，准备，定位，上身不动，开胯。手（拳）不动，外面定住，续上劲，上弦。外面都定住，只撑开所有的窝，这是弹簧力，一碰就碰出去了。头不动手不动，撑开，增压了，反之减压了。

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   • 续上劲应为蓄上劲。

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6. 提水，前膝后肩发生关系，关系从胯来的，用胯顶，胯把前膝后肩撑开了 ，前肩没有动作。身上永远两根棍，前胯到后肩是一根棍。
   单练，用屁股把胯拉过去，定住，再把胯顶到棍上。地上竖根棍，肩和膝在棍上不动，用屁股使劲把胯拉过去。定住。把臀部顶到棍上，臀直着往前90度顶棍，脖子到臀部一根棍，力到头顶，横力变成竖力。

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7. 一开始先练的第一块就是把小臂练成一块。把手脖子搞没了， 手腕一动不动，手腕转、弯、伸都不行。肘到手是一块的。开胯时，前胯到后肩是一块的。

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8. 身体成块，只动连接处的缝。先练小臂，手腕定住，走肘，小臂到手一体。身上所有动作，永远有两根棍。前肩抢位的问题。练习，用根竖棍做参照物，肩和膝盖在棍上，胯直着往棍上走，腰和脖子不能弯，整个上身后背一块板，硬传导。硬脖子，挺，架子，有派头，太极里是掤劲，饱满。内功，是走底下不走上面，走里面不走外面，走内侧不走外侧。
   做动作，做功。庇身捶，头和手不动，转腰，上弦，增压。老师演示庇身捶、倒卷肱、白鹤亮翅、闪通背，该使劲的地方。冯老师，动作之间没有连接。关键，得意忘形，意-重点、根、神。

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