主讲: 陈中华 片长: 62 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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正圈的层次：一根棍不动，意念用前端划圈(意念之外的不用管），意念用中间划圈，意念用后段划圈。不管什么地方划，“棍没有变过，这就是掤劲。”陈老师语。说棍不变、用棍划圈，是不变的变，不动的动。
用棍的后端划圈，用胯划。脚步可以前后，身体可以上下。落下（蹲下去）、后撤步、站起来、往前进。分四步，把划圈用胯作。
用胯划圈，老师让我们练习胯、脚步。本课后半段，老师通过陈旭教练的一段推手视频（22年临沂培训班），讲解胯的、脚步的动作和功夫。从视频30分钟开始。老师用半个小时，通过陈旭教练的动作，细致的讲解、强调。非常重要！回头仔细看！