主讲: 何家伟 片长: 88 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大多伦多陈中华太极馆
金刚捣碓
– 两脚距离大概肩距多一点，脚指往外一点（不能八字脚）。
– 有中轴
– 右手贴胸的中间
– 左手与右手距离为一只前臂
– 第一动右转中轴不动，开右胯，脚开到45度，眼睛盯着正前方。微微正圈出右手，正圈收左肘（但左手不动）。
– 脚坐在右脚上，不动右膝盖，把左脚脚尖托到右脚旁。
– 压身体下去，把左脚脚跟铲出去。铲完后，重心还在右脚。
– 回到中间。现在是斜的半马步。左脚趾落地时，左膝盖要焊死般跟着。脚趾停时膝盖也停。
– 出右手，跟左肘对拉。
– 右手不动、收右肘。
– 肩胯肘脚像半边门一起往前走。左边身不能晃。定住左膝盖。身体不能有起伏。
– 最后一动，右膝盖起来的时候，上身压住不上提，保持中轴不动。
– 右脚跟落地。右拳放在左掌中。
如果你喜欢这个视频，你可以更便宜的一次购买这次系列的全部视频，一键购买这个视频包。
购买202201-202203 何家伟周一周三直播及回放视频包
注:
- 本网站视频包是为方便学员而特制。
- 视频包可以理解为视频分类。
- 视频包内的有些视频有可能已经在本网站发布，也有可能你已经购买。
- 视频包的价格和单一视频价格相比非常低。视频包内的视频数量会一直添加，直到价值达到2倍或者以上才会停止添加。
- 鉴于以上，如果你购买的视频包内的视频有些你已经购买，恕不做退换、退款等补偿。同理，如果你购买的视频包含在了你将来>购买的视频包里，我们视为同样。
- 本视频包内的所有视频都是付费视频。您通过这个课程的付费得到了这些视频的观看权利。这些权利只限于您本人。您没有权利分享或者销售给任何其他人。
- 请注意您已经同意本网站和陈中华老师本人享有使用您的肖像权，视频权等所有商业和法律方面的权利。
- 购买视频包表明理解以上解释并同意以上条款。
更多帖子
- 手动腰不动 (强烈推荐)
- 发力时肩膀的作用 (强烈推荐)
- “炮捶讲解1-2013”在线视频购买 (强烈推荐)
- 单鞭到云手的过渡-无锡2014 (强烈推荐)
感谢何教练改拳。第一动，左肘抬高一点。第二动，转、转、使劲转。第五动，出右手，胸正对着镜头。
金刚捣碓七个动作。
一、肩不动，手起的时候肩一点也不能有向上的动作。右手碰到檀中穴，左手左肘在一个平面上。右手抓对方肘，左手碰对方肘。
二、转，使劲转，左肘要过中线，转的时候两手的距离不会改变。
三、定住右边把左腿吸上来，左脚前脚掌着地拉过来放在右脚中间位置。看参照物，右边身体一动不动。
四、右边身体一动不动，左脚后跟着地，左脚大拇指对着鼻尖，用身体把左腿压出去，左脚离右脚稍远一点压，太近压不出去。
五、平移，右脚方向不变，左脚99度对着镜头。出右手，胸正对着镜头。六、开左胯，定住左边身体，看参照物身体一动不动，右脚掌着地，用右肘把右腿拉上来，右肘要过中线。左胯往后往下翻，右胯往上提，把身体拉开。七、定住左面身体，提右胯把右膝盖抬起来，右膝盖碰到肘，右肘不可以往下落。落右脚，脚后跟着地，，右手反圈拉回，变拳捣碓。压肩用丹田把肘收向两肋，收肘时拳的高度不变。