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主讲: 陈中华 片长: 63 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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视频一开始，老师讲解双反圈，换点，前后三分之一。视频六分半又演示了一遍，讲解更详细。
实用拳法动作是硬的，不是软的。太极说的“软硬”，视频4分钟陈老师用橡皮筋扽紧了演示。
视频24分钟到30分钟，陈老师讲解换点。换点本质是一个意念。换点看不到，只能通过换点以后的转、转的时候前后的比例，才能“看到”换了以后的点。用一根木棍走波浪，可以看到不同的点、木棍的运动。换点不用动，动是“换点”以后做的。为了让换点能被看出来、表现出来，用动来表现。老师用一根直棍，表现“点”在不同位置时候的运动（转动）轨迹。
初级练习，老师让我们把点放中间（中轴），做双下挤。
中轴的粗细：越细越好。双下挤的收肘，收到里面，收到轴上。
逢转必沉之实用拳法解释：沉，在实用拳法里不是单纯的向下，是“定住一点向下”，是挂着一点不动、其它向下落。由此谈到教学、练习的规律。不要谈“结果”，美好的结果，太极的状态，是非常好的，但是对练习的人来说没用。能教、能练的是基础的、实质的。这些基础的、当下能练习的东西，如果一直坚持，一定能达到那些“太极的状态”。“当下能练的”是随着练习者的进步一直在改变的，需要跟随老师。
直：顺着能走过去的都是直的。没有断的“拐弯、有角”。圆是一个没有拐弯、不需要调头就能顺着过去的直线。