主讲: 陈中华 片长: 53 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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一开始练动作，之后动作就没了，只剩下“转”。转是不动，从不动的转中，作出“动”来。
前胯不瘪、丹田不动，出后脚、出前手。想出的远，就蹲一个格。身体不做其他调整，不在外面做动作、外形的变化，只在里面蹲了、外面就长了。15分50秒，老师让邱迎冬做一个练习的动作，手脚外展，中间蹲，没有其他任何动作。
以此要求，做六封四闭，前胯不瘪、不撤。老师说推手的时候，正常人一出手，前胯都是错误的动作。我们要练的前面的胯不能瘪、不能撤、不能弯曲。出手、往后出后脚。前胯不让瘪、只能竖轴垂直往下、让后脚出去。先自己练，再对抗练。
32分钟，陈老师讲解第三段，斜单鞭接前招，是做转身捣碓的衔接。前招后招野马分鬃，是同一个东西、不同形状（一个团的、一个长的）。拧大杆。
前招后招野马分鬃，不要用胳膊划。是膻中穴里转的。外面不动、里面转的。老师举例，牛、鹿等有犄角的动物，相抵的时候，不是犄角用力，是脖子、身体用力。在这个动作里，是膻中穴用力、领劲。
六封四闭的前胯和中，不动，这个是基础。野马分鬃、前招后招，是这个基础的应用。
大六封四闭的活步。不能动前面，动后面，前面是支点不动，力臂才能加长。1.中轴定住，前手后脚开；2.在1的基础上，往下蹲多少，前手后脚出多少，主动动作是往下蹲；3.起始位置往下蹲得低一点，前手和后脚就可以对开得更多一些；前手后脚不动，中轴走上下；中轴下去定住，前手后脚使劲对开。
第四段练习。前招后招野马分鬃都是云手的不同方向，纵向横向，走膻中，膻中划八字，肩和手臂像鹿角一样结构固定不变，膻中是鹿的脖子。一开始先晃，膻中主动，把手臂放下，让人拳头顶住膻中做动作。