主讲: 陈中华  片长: 6 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

用力和延伸-陈中华1级教练员课4班-20220310

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用力和伸展
用力是把全身变成一块不动只用脚蹬地把整个身体蹬出去。伸展是脚不动自己的身体从脚开始延长出去。一个是固定住身体动脚，另一个是固定住脚动身体。陈中华1级教练员课4班-20220310。

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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：这时候我这个右脚。我要用力的一蹬的话。你看着一蹬它就这样了。明白了吧。你们。我看还是在这地方做这个。我怎么说你们还做这个。我是不是上边没有了。我就这么一蹬啊。就这么一点大家看出来了吧。你们就没做到。就是你们做的我不管怎么说。你们还是按照过去的继续做。你刚才是说的用力。现在呢。说。

啊。老师说让我用大力。那我就准备好。我就用大力。我现在准备好了。后脚准备好了。它这蹬。腾的一下。这就蹬。你们看见我随便做个动作你就看我脚上的力把身体蹬出去了。我们练拳呢。一个非常大的毛病我给大家说一说你们知道。我让这个手到这来。很大的毛病呢。全身都在动。我现在这一动不动了。拿橡皮筋儿把我捆上。我这个手到要那去。

它伸不出去。这个腰也给有个人抱着我。我自己假设给捆住了。我也不能这么走。就只能用这个脚把我。腾这么过来。是在一起过去的。这个一定得明白。这个事儿。就是我说动的时候。指的是里面脚底下的力要蹬。你们呢。我说用脚蹬。你们是这样的。实际上最后它还是胳膊和身体伸了一下。就这两种力。你要理解不了的话。

你这个拳分不出阴阳。不知道力是什么。你蹲下去了。你又起来了。你蹲下去的话。你一定这么样。那样你就试出来你脚上蹬的力了。你的身体只要一起来吧。它成了另外一种伸展了。不是用力了。大家得知道我们这个拳里面啊。伸展伸开和用力是不一个东西。用力是什么意思。就锤头一敲在一个，一块铁上。它蹦一下蹦回来那个力。

伸展是你拿着锤头这么往外伸。两个不一样。我们身上分不出这个东西来。你这个练拳呢。练到最后。你没有进步啊。为什么。身上永远是一样的，那你练了有什么用啊。我们真正的太极拳练得是什么。就把身体的各种不同的机能给开发出来。所以我们人的这个身体功能说到体育方面。是非常强大的。我们得一定得用特殊的方法吧。每一个功能给开发出来。

你们要这种东西不明白的话。你的身体永远是一样的。就好像你上学你永远做一道题它你再做它脑子里面用的一个地方。你突然换了题了。你脑子里面仪器一看。它用了脑子的另外一个部位。并且过一会儿你不做题了。你出去跟人打架。它脑子里面又用的不同的位置。然后过一会儿让你去画画。

或者让你去搞个建筑。它用的不一样。一定是我们呢。用这个太极的套路。要开发里面的大脑里面的。身体里面的不同东西。就你骨头得分开。肌肉得分开筋腱得分开。有特殊的动作。脚，刚要开始蹬。你看这个脚刚要开始蹬。你们就做了这个了。是不是啊。付周锋看到了吧。现在再看。脚一蹬。身体都是放松着的。这个地方微微的协调。就管着它。

管着它，管着它。管着它。管着它。是不是所有的我的胳膊的劲儿。你看都是脚蹬出来的。这个脚你看。现在看出来这个关系了吧。你们老友这个东西。所以第一件事儿就一定把你的肩给管住。肩不能往前走。付周峰走。你的肩走了。你一动就。你一开始再看我啊。你们还没看明白。再看我啊。是怎么走的。这个肩在这。腿在这。首先别看肩。看我的腿。

是这么蹬的。再蹬的时候。这个肩呢。往下压。这么出去的。你们一都是这么走了。你就微微的走也不行。是。一蹬这个腿的时候。肩往下压。那个劲就到了手上了。这个劲儿出去的不是你自己晃悠的。你们就一定是最后这个管事儿的。就是脚蹬啊。别的地方都得里合。你还是右这个动作。你就放在这。它自己怎么出去你不知道。

你，蹬它的时候。把这个对方蹬开了。你看。蹬开了的时候。这个肩呢。往后。这个腰再一弯你看。是，这个手是让这个地方这么出去的。不是你伸出去的。是你看。你看出这个里面所有的变化了吧。脚这一蹬膝盖往后一走这个胯得顶起来了。但胯一起的时候。肩往下一落。它就并且还达到了什么呢。我们将来这个拳。其中这个将来就技击的功能是什么。

就是胯和肩之间。没了距离了，你就厉害了。你看。我们打人的这个都完了。打人的它这个地方没了距离了。你们懂了这个，你再看拳击，你再看摔跤。再看任何的武术，只要是高手，只要是高手。就是这个胯和这个腋窝之间距离越小越厉害。只要一放开了。就完了。哎。你再看这个。你再看所有的运动。你就看打篮球。打篮球它投篮。

你看，看不出来。它投篮的时候。它一定这个地方。它做这个东西。人家可能。为了它那个的要求。它做的方法不一样。但它绝对不是这么样投的。你打高尔夫球。你看他这个过程它有这么一个这个地方缩小的过程。它一定不是这么样打的。它有一个过程。这个地方一下缩小了。它有这么个东西。你考的地方。有个东西。你一看。说好。我把这个手放在这。

和这个棍儿。抓住它不动了。我蹬的时候。我蹬的下去这不就完了么。现在蹬的时候。一直是这么蹬的。我怎么说你也是蹬的。你找个东西你这样。我不管怎么样。我只要是蹬这个脚。我这个肩就往下落。这就有了。就这么简单。你这么看就行了。你看的那个肩在哪。我蹬这个脚的时候。你再看。我的脚。我蹬脚的时候我这么蹬不就完了么。

这不还是试着劲儿这不就完了吗。这不就是夸张的说。我么你那个动作。不就是这么样儿做的么。你还是这个样儿啊。现在你又干这个了。一下去了。然后蹬的时候。又起来了。是你站那都行啊。就是蹬的时候是往下蹬的。就这个节奏你找行了。