主讲: 陈中华 片长: 58 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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上身不动，动下面动腰动胯动脚。这就涉及到一个问题：换劲。
换劲，上半身被对方给了力，想办法在下面腿脚腰胯做动作，在下面化了。这是上下换劲，同理还有左右。
上面是整的，合上了（看似使劲了），然后调整底下、调整到位了用底下做动作、使劲。
40分钟陈老师演示六封四闭，是胯上动作而已，膝盖被带动、肩肘被带动，动作只在胯\腰。
下去、进去、站起来。U行，下、潜行、起，起是指脚蹬，是力、不是形。但是一开始练这个动作节奏，需要做出来形。
所有的平着出去的劲，都是靠。靠是一堵墙的slam，a wholebody slam？。和对方没关系，上身动作不要和对方走，保持“一堵墙”呼过去，立轴没有俯仰。常见毛病是一动脚开步上身立轴就仰了。
练功的自律：自律不能靠自己的意志，得像“上班”一样，有外部约束。外部约束可以是定时、定地、和特定人约好，等等。
“学一个东西很难，学了以后想让它固定住，更难！”学会是一个阶段的努力，固定住需要持续的努力。“持续的努力”。
上身/腰带以上不动，动下身。定住/封住/摽住上身，僵尸跳，抬腿，体会上身不动是什么。把最基本的定好。再练习拧毛巾和六封四闭。