主讲: 陈中华  片长: 5 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 大青山陈中华太极馆  

下去-陈中华聊太极-20220405

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下去-陈中华聊太极-20220405。把上肢像拧螺丝一样用腿拧下去。使用胯和膝的配合，不要单一下蹲。

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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：在这个动作呢。大家看我的高低。我们今天练这个动作的目的就是怎么样下去。但是下的时候呢。这第一，你们先看我怎么下的。是通过转胯，把身体慢慢慢慢下去。但是是这么一个节，这么一个整体的外形啊。上身没有动作，转胯，转胯，转胯，转到最后下去了一点。就是这一点是这么下的。怎么样。就错了呢。

这个胯直接下去的。下到膝盖去。这就错了。刚才看了吧。下了这么多。错的。现在还下那么多。这个就不错了。你看，我的这个胯，也可以说这个胯和这个膝盖，对你来说呢。你的练得过程，现在你这个胯和这个膝盖比较关系比较好。你呢，是一对一的。这个胯的动作就在膝盖上。看到了吧。这是第一步。这个很好。

比那个这样，或者比这样。都。比那个这样，它都好。就是你是这么样的。它一对一了。我们现在呢。需要怎么样。两个膝盖不动。转转转转。转转转，转到最后。已经转紧了。现在再一转。它就动了。就是里面，想拧那个毛巾一样。它里面有点那个，嗯。就是两点么。胯是一点，膝盖是一点。那个胯呢。拧个三。那个膝盖走个二。

里面多少都有点差别。这点差别就是你的功夫。要是直来直去的。就是直接力。你就没有功夫。只有动作。这个，只走这个胯。走到了最后，只走胯，走到最后，膝盖要跟着走了。和那个走，然后走了膝盖。是不一样的。我们的膝盖永远不走啊。在膝盖。就是等于我们上肢的手。手是不管什么情况下。永远不动的。

它的所有动作都是肘，和肩和胯给它走出来的。都是这么走出来的。不是手自己动的。膝盖也是一样。膝盖只要自己一动。你的身体呢。我们就说，你是蹲下去的。你不是转下去的。我们的身体往下走。它是通过上肢在胯这地方转吧。把自己的身体像个螺丝一样的。拧到地里面去。并不是自己咔嚓一下去，落下去。这个位置。

大家看。第一个动作。这就是我们，嗯。要求的动作。是往下拧。这是一个直的。硬的头上顶着东西很重。要，要顶住了。要否则话自己一下趴下了啊。顶住往下拧。往下拧下去的。第二个动作就是蹲下去的。我们呢。这个拳里面不允许往下蹲。往下拧，往下蹲。你现在还有这个东西。什么也没有就是转就是了。我用各种不同的转。

有的对，有的不对。你先别管啊。就是转腰。这是第一。第二呢。你不想看是这么摇的厉害。你把这个肘，在那个肘。肘在里面。那个肘在里面。那个肘在什么。你感觉到那个肘放一个东西上。这么搓。这么捻它。这个肘一捻看上去手动了。但不是。和你动手不一样的。你看。我在这个标准的位置上。做给你看。

我转腰的时候，你看上去我的手动了。看到我两个胳膊动了。没动过。是真没动过。你现在还有这个东西啊。一定没有了。力都在这。哎。到最后转不动了。它膝盖跟着走了。就是要做这个动作。你脑子里面想着它。但实际上你一做就是，你一开始就是动的膝盖了。我们吧膝盖定住。就是动这个地方。动这。它死也得逼着它动。这是第一。

第二呢。你，你以为是动它的时候。实际上你动了它了。我们大多数的人在胯没练出来的时候。它都是这样的。都你以为你动胯实际上动了膝盖了。你以为你动了胯，实际动了肩了。我们在这。用手抓着这。先试验一下。这个知道了这个东西再回到这来。回到这个原型但还是得做这。还是做这个。还是做这个地方。顶住了的话。

你底下怎么走，上面它就跟着走了。你们呢。底下走的时候就这样了。你没走。你们把这个定住啊。理解反了。上身不动了。实际上就跟着胯走了。你们理解成上身不动了。就是胯走了上身没动。理解错了。这是不动的。所以我这么一转，它跟着我转了。这叫不动。你们把这个不动理解成了个。我转的时候这个木，这个木板没动。

我把它钉在身上不动了。我转它怎么能不动呢。就是这个不动什么意思。你们没理解。我反复说反复说。你们最后还是用自己的理解。你看，你们理解成，我说上身不动了。你们就做这个。所以我反复说，我说不是这样。不是这样。它不动了。就是胯走了，它就跟着走了。这叫不动。并且我演示了很多遍。你们看不到这个东西。

我跟人交手的时候，要到这来了。插到对方裆里面去。你不能做这个啊。它还是走胯就完了么。明白了吧。你看煞腰压肘，走到这来。和对方顶上了。你走胯就完了么。今天教的不就是这个东西。你别到这来。又想这个。又想这个。