主讲: 陈中华 片长: 62 分钟 难度: 3/5 语言: 中文  
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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本课练习胯转、带着身体下去。涉及到以下几个方面:a胯带着腰转、真的转起来,b下去、真的下去,c其他地方不动、被动、被其他真的动的地方带动,c身体被拉长了(见不动、胯下去)、不是蹲下去。
胯的转,和肩不同步、和膝不同步,胯和肩和膝是有“差”的,不同步。
肘是被动的,膝盖是被动的,肩是被动的。
中轴立住,往下拧。拧是有转的,如果没有“转”,是蹲下去(不要蹲下去)。转下去是胯领着腰转、胯底下往下拉、漏,这是真的动作。
老师为了让大家做出“转腰”这个动作,矫正了大家肩动、熊动的毛病。上面锁死、放在腰上,腰转了领着上面“动”了(看起来动了、实际锁死没动)。
别人帮忙拧胯。“自己做不了两个人的动作,需要旁边一个人帮忙。”练有了就成了两个人。
另,听课要注意老师说的一些话的背景,“此时此地对此人”,说的这些。不可截取理解、绝对化理解。比如老师让我们不要做太极动作,晃胯、使劲把胯转起来。
转胯身落
1.先转胯,膝盖不动,胯转到一定时候,膝盖才被动。用胯拧出一个麻花,拧到最后,膝盖才跟着走得,像钢丝绳原理,头上有东西顶着,有拧劲的往下
2.道,就是这个。但你们都不信,道会这么简单。洪老师说:只要有点脑子就学不好,因为它就是个1,你们想到了2和3,总在琢磨。
3.一根棍向下通,不能变成软的绳,直接落就是绳。
两个胯和皮肤都动,丹田不动。
只要有点儿脑子,学不了。
突出了胯就练着胯了。
练的胯喜欢做动作了,膝盖就动的少了。
2022.4.5陈中华老师直播课 动胯
一、练习1
1、动胯。是通过胯转的下落;不是直接地下去的。不准往下蹲;是往下拧的。是通过上肢拧,向下拧螺丝拧的。
2、拉长。能够下去的同学,身体拉长了。
3、差。胯和膝盖不能同步,微微地有差异。
4、阴阳。同了步,也就没有阴阳了。
5、差异。钢绳子和钢棍的差异。钢绳子拧转了半天劲力才到位置。
6、2点拧紧了再转,膝盖顶上了,再一块儿走,不能直来直去。
7、膝盖永远不能单独走。膝盖和手都不是自己走的,是别的部位带动它走的。
8、前弓步。朱景武的重心前移一下,到前腿,然后转动后重心还在前腿上。
9、蔡学超的2个手不能动;不能直接往下蹬;只能转胯。不要直接落下去,是转胯。
10、直接下去的是不行的。
11、拧劲。它是一边拧转;一边向下压转下去的。要有向下压的力。是往下拧它,有拧劲,如同拧螺丝。
12、胯劲到地上。上身躯干定住不动;动的是胯,同时往下走,一直走到地上去。
二、练习2。
1、不动和动。抓住裤子的2端,裤子的2侧来回转;但是身上不动,躯干不动。拉着裤子转,丹田不动。
2、不动点。要转开,里面有个不动点,丹田是个不动点。
3、结构。要知道结构的重要性,坐在椅子上一样。
4、胯动。手摆在这儿不动,然后转胯,动作是从跨上来的。
5、合作练习。2个人合作练习。一个人不动,木偶一样摆上架子;另外一个人拧动她的胯。
三、突破。
1、邓树君和王艳芹合作练习动作,胯动了带动身上其他部位动。其他部位自己是不主动的,是被带动的。
2、只动胯,其他部位也跟着动。
3、是晃动胯。不是晃肩。
4、外面的形不变,只动里面
练习:1.身体不动,抓住胯上的衣服来回转;2.上身一动不动,结构定住,只转胯,上身被动跟着走。